Йога-тур для женщин в Черногорию, Боснию и Герцеговину

01 – 08 мая 2020

ВИЗА НЕ НУЖНА ). Этот МОРСКОЙ  йога -тур наполнен практиками и тематическим общением  для женщин, которые хотят осознанно подойти к теме собственного здоровья,красоты и умиротворения. Ежедневно мы будем практиковать комфортную и простую для выполнения  гормональную йогу по методу Дины Родригез; расслабляющие и восстанавливающие  практики (медитации, йога-нидра, шавасана, релаксация); балансирующие нервную систему дыхательные практики (пранаямы). Мы будем много общаться о роли гормональной системы в жизни женщины ( в репродуктивный период, менопаузе и постменопаузе), о сопособах снизить симптомы нарушения гормонального баланса, о работе со стрессом,бессонницей и пр.; о корректном питании и физических нагрузках.

Это купальный сезон. Погода теплая и вода тоже.Мы будем жить в Черногории (Рафаиловичи) на первой линии ,рядом с морем, но в далеке от основного шума.  Мы будем проживать в комфортных, больших ,современных аппартаментах. Мы поедем в соседнюю страну ( Босния и Герцеговина). У нас будет возможность посмотреть красоты Черногории (подняться совсем высоко к небу, увидеть чудо  Бококаторского залива, прогуляться по старому городу Будвы)

Кто проводит

Юлиана Белоногова

Меня зовут Юлиана Белоногова, мне 40 лет. Я сертифицированный инструктор хатха йоги, женской гормональной йога терапии (Hormone Yoga Therapy- HYT) по методу Дины Родригез, у которой я училась и сдала успешно экзамен. Мое дополнительное образование: -психологическое ,Санкт-Петербургский Гештальт институт - инструктор хатха йоги ,сертификат YAI -инструктор женских практик в йоге , Федерация йоги России

Программа

01.05.20г.:

  • заезд, размещение
  • организационная встреча с инструктором
  • свободное время
  • общение на тему женского гормонального здоровья +вечерняя практика 

02.05.20г.

  • пробуждение
  • утренняя практика на море 
  • купание в море (по желанию)
  • завтрак
  • пешая прогулка по побережью Рафаиловичей и Бечичи (смотрим и выбираем понравившееся место для купания, осмтриваем полезные места (магазины, кафешки,аптеки,банкоматы и пр. сервисы)
  • свободное время (для шопинга , купания в море и пр)
  • общение на тему стресса и инструментов йоги для избежания его последствий  +вечерняя практика
  • ужин

03.05.20г.:

  • пробуждение
  • общение (симптомы нарушения гормонального баланса и помощь практики йоги)+ утренняя практика на море, купание (по желанию)
  • завтрак
  • прогулка до Свети Стефан (знаменитый остров-отель, цена за ночь в котором стоит как крыло от самолёта). 
  • возвращение в Рафаиловичи,свободное время
  • вечерняя практика
  • свободное время

04.05.20г.

  • пробуждение
  • общение (диета при нарушении гормонального баланса) +утренняя практика,купание в море
  • завтрак
  • прогулка в Будву (рынок +старый город)
  • свободное время
  • вечерняя практика
  • свободное время

05.05.20г.

  • ранее пробуждение
  • завтрак
  • экскурсия в Боснию и Герцеговину до 18.00
  • ужин
  • практика медитации и расслабления

06.05.20г. (день полной самостоятельности)

  • пробуждение
  •  общение (способы определения гормонального здоровья) + практика на море ,купание
  • завтрак
  • свободное время
  • вечерняя практика (пранаямы устраняющие беспокойство, тревогу,бессонницу,перепады настроения)
  • свободное время

07.05.20г.

  • пробуждение
  • практика
  • завтрак
  • время для дополнительной прогулки или  организованной экскурсии (по желанию)
  • свободное время
  • практика (ритуал для засыпания и спокойной ночи)
  • свободное время

08.05.20г.:

  • пробуждение 
  • практика (выпускное утро, каждая участница сможет продемонстировать по 1,2 упражнения под бурные аплодисменты и поддержку группы, красивую музыку и рассвет)
  • завтрак
  • свободное время
  • отъезд

Место проведения

Экскурсия в Боснию и Герцеговину начнется в 7 утра. Дорога в Боснию проходит через прибрежные горы, побережье и Бока Которскую бухту. Незабываемая переправа на пароме через залив и море впечатлений от окружаемой красоты! Проезжаем мимо прибрежных посёлков, а также городов Тиват и Херцег Нови прямо к границе. С холма Црквине открывается изумительный вид на весь город. Он стоит на красивейшей реке Требишница со старинным мостом 16 века - это умиротворение необыкновенное!Далее обзорная экскурсия по старой части города, посещение музея Герцеговины, осмотр мечети Осман паши -18 века и мост Арсланагича-16 века.Обязательно посетим местный рынок домашних продуктов. На нем вы сможете приобрести очень дёшево домашние производства: оливковое масло, сыры, масла, овощи, пршут и многое другое. А домашние сыры из кожанного мешка запомнятся вам на всю жизнь!Проезжая вдоль реки Требишница увидим уникальную систему орошения виноградных полей на реке Требишница. Огромные колеса до сих пор используют монахи для полива своих плантаций.А также монастырские виноградные поля и знаменитый Боснийский Дуван - как растёт табак (Герцеговина флор).Экскурсия продолжается в старинный православный монастырь Тврдош.Возвращаемся на автобусе другой дорогой с прекрасной панорамой на Бока Которскую бухту, пролив Вериге, остров Богородицы на рифе и Пераст.У нас будет осмотр достопримечательностей с русскоговорящим лицензированным гидом, свободное время на обед, прогулка и шоппинг. На всем протяжении маршрута запланированы многочисленные фото остановки и перерыв на обед. Возвращаемся в Черногорию около 18:00

Стоимость

стоимость тура: 20 000 руб. включает:

  • размещение 1 человека в двухместном номере
  • завтрак в хорошем местном ресторане
  • практика йоги ,расслабляющие техники, пранаямы и лекционная часть -дважды  в день (утром и вечером)
  • однодневная экскурсия в Боснию и Герцеговину
  • пешая прогулка в Будву (по старому городу, на рынок)

Отдельно оплачивается:

  • авиабилеты
  • трансфет из/в аэропорт
  • проезд на городском (или частном) транспорте  в дни прогулок
  • питание (кроме завтрака)
  • отдельное размещение 
  • входные билеты в музеи во время экскурсии

Контакты

Номер телефона: +7 (911) 811-69-40

Email: belonogova@rambler.ru

Ближайшие семинары

«Йога-лифтинг лица», онлайн курс и обучение инструкторов
25 февраля–21 апреля
онлайн
«Мы стали другими», встреча
25 февраля
Саулкрасты, Латвия,
Йога-тур на райских островах Тайланда
26 февраля–07 марта
Тайланд
Йога для начинающих, Йога для старшего возраста, Йога Нидра, Классическая йога, Медитация, Хатха-йога