Йога-тур на Кавказ с прогулками в горах

15 – 22 августа 2021

Главные впечатления

  • Горы от горизонта до горизонта и облака, касающиеся их вершин
  • Йога на природе для оздоровления всего организма
  • Медитации в горах
  • Ледники высотой более 4500м
  • Вид на бесконечную гряду снежников с Эльбруса
  • Полет на параплане с инструктором над умопомрачительными пейзажами
  • Компания единомышленников
  • Фотосессия занятий

Мы побываем в живописнейших местах Приэльбрусья – в Чегемском ущелье.

А как там, в Чегеме?

Вот как:

В Чегеме где бы ты не стоял, просто поворачиваясь вокруг своей оси можно сделать сотни снимков, не сходя с места. Сделать 20 шагов и снова остановиться как вкопанный, смотреть, любоваться и снимать, снимать…

Чегем – это дружелюбие, гостеприимство. Это когда уже не удивляешься, что незнакомые люди зовут в гости. А знакомые готовят для тебя столько вкуснятины, что не съесть за неделю!

Чегем – это когда ночью видно млечный путь. А днем – высокие скалы невообразимых цветов.

Чегем – это полет. Души и парапланов.

Чем мы займемся?

  • Будем проводить ежедневные практики и медитации в красивейших горах
  • Бодрая йога утром
  • Йога для шеи и позвоночника
  • Парная йога
  • Йога для здоровья мочеполовой системы
  • Йога-нидра
  • Медитации на осознание своего тела и внутреннего состояния
  • Медитации на расслабление ума
  • 7 путешествий
  • 12 насыщенных практик

Мы собрали все достопримечательности и лучшие маршруты Чегема.

  • Мы поднимемся на канатной дороге на Эльбрус до станции Гара-Баши (3780м).
  • Совершим восхождение на Джулу, откуда открывается кругозор на бесконечные хребты.
  • Прогуляемся вокруг горы Зинки, в скале которой находится сквозное отверстие диаметром 20м.
  • Увидим ледники и величественную гору Тихенген (4617м)
  • Заглянем в таинственные кешене — старинные башни-склепы стоящие на склоне, усеянном можжевельником и барбарисом
  • Попьем из целебных источников,
  • Увидим Чегемские водопады с 3 точек,
  • Ощутим мощь 78-метрового полноводного водопада Абай-Су,
  • Прошагаем по ступеням, вырубленным в отвесной скале
  • Увидим грот древнего человека
  • Полетаем на параплане над умопомрачительными пейзажами!

Кто проводит

Йога-тур на Кавказ с прогулками в горах

Дарья Ящандринская

Инструктор по йоге (8 лет), йогатерапевт, диагност в методе прикладной кинезиологии. Более 7 лет я работаю с умами и телами людей с помощью древнейших практик йоги, помогая выйти на уровень взаимодействия со своим телом и сознанием. Диагностирую методом прикладной кинезиологии и подбираю максимально эффективную программу йоги и оздоровления. Вдохновляю на здоровый образ жизни и позитивные перемены. Обучалась в Уральской школе инструкторов ведической йоги "Parampara" (2013 - 2014г.), на семинарах учителя йоги из Индии Саджи, семинарах Ивана Свиридова, курсе по женской йогатерапии у Ольги Плетневой, семинаре Ольги Булановой и Владимира Зайцева, курсе "Диагностика в йоге" школа "Парампара", курсе йогатерапевта Андрея Ткаченко "Здоровая спина от А до Я" . Практика йоги с 2011 года. Преподавательская деятельность с 2014.
Йога-тур на Кавказ с прогулками в горах

Надежда Ващинская

Гид в Кавказских горах. Я знаю, как организовать безопасные горные походы и как помочь вам достичь новых высот – в горах и в практиках. С меня волшебная атмосфера заботы, дружелюбия, доверия и тепла. Проведу вас по горам, покажу хребты от горизонта до горизонта и верну домой в целости и сохранности! Здоровыми, заряженными, вдохновленными на новые подвиги и с магнитиками)

Программа

День 1. Чегемские водопады, вечер знакомств

В аэропорту г. Нальчик нас встречает водитель и мы с комфортом добираемся до села Эль-Тюбю.

По пути останавливаемся на Чегемских водопадах. Сама поездка к водопадам по узкому горному ущелью не оставляет никого равнодушным. Вверху справа и слева высокие скалы, а между ними проглядывает кусочек неба. Внизу течет бурная шумная река.

Насмотревшись на эту красоту, доезжаем до села, размещаемся в доме и отдыхаем от дороги.

После обеда ­­– вечер знакомств, игры, прогулка по окрестностям.

Вечером йога-практика на поляне с видом на горы под живую музыку колокольчиков Коши, закладывание намерения.

День 2. Грот, башни-склепы. Йога: здоровая поясница

Бодрая йога утром: суставная разминка.

Пройдя по колоритной балкарской горной деревне, встретив несколько долгожителей по пути, мы попадаем в город мертвых. Заглядываем в таинственные кешене — старинные склепы, стоящие на склоне, усеянном можжевельником и барбарисом.

Практика на природе. Йога для позвоночника: здоровая поясница.

Прогуливаемся вглубь ущелья. Перед взором путника встает башня, надменно поднявшаяся будто бы на сгорбленных спинах низеньких горских саклей.

Дорога домой продолжается в лучах заходящего солнца, освещающего величественные скалы.

 

День 3. Поход вокруг горы Зинки. Йога: здоровая шея

Бодрая йога утром: Cурья Намаскар.

Гора Зинки (2360м) — это красивейшие скалы красноватого цвета с пышным лесом с одной стороны и острыми пиками с другой.

По мере подъема открывается все больше красот. Сначала мы смотрим снизу-вверх на скалы соседней горы. Идем выше и видим уже всю долину, соседнее село, извивающуюся речку, кажущуюся тонкой нитью.

Поднимаемся снова, обходим Зинки, нашему взору открываются вершины снежников и  длинный скалистый хребет высотой 3610м. Здесь проводим йогу для позвоночника: здоровая шея.

День 4. Поездка на Эльбрус. Дыхание и медитация

Едем на Эльбрус через перевал, откуда любуемся видом высоких отвесных скал и обозреваем ущелья внизу. Перед нами возвышается скала с большим сквозным отверстием.

Выполняем дыхательные практики. Проводим медитацию на осознание своего тела и внутреннего состояния.

Приехав к Эльбрусу, поднимаемся до станции Гара-Баши на высоту 3780м. Перед нами высится огромное количество снежников!

Отправляемся в долину нарзанов, пьем и набираем целебную минеральную воду.

Заезжаем на голубое горное озеро волшебной красоты.

День 5. Полет на параплане. Раскрытие грудного отдела

Мечтатели о небе смогут полетать на параплане в тандеме. Полет над умопомрачительными пейзажами - впечатление, которе запоминается на всю жизнь.

В тихом месте недалеко от парадрома проводим йогу от сутулости на раскрытие грудного отдела. Здесь запланирована фотосессия: съемка  самых красивых асан на фоне гор.

А вечером после эмоционального дня можно попарится в бане и окунуться в холодный бассейн!

День 6. Ледники. Парная йога с элементами тайского массажа

Бодрая йога утром: практика прохлопывания энергетических каналов + дыхательные очистительные техники и брюшные манипуляции.

Мы отправляемся еще глубже в Чегемское ущелье. И вот среди оранжево-зеленых гор прямо посередине ущелья появляется белый снежник — гора Тихтенген (4617м).

На фоне его красоты проводим парную йогу с элементами тайского массажа: йога с партнёром.

Идем по простой тропе к леднику, заглядываем на минеральные источники.

Получаем оздоровительную порцию нарзана и едем на водопад Абай-Су. 78 метров отвесно падающей воды создают потрясающее зрелище! Можно постоять в брызгах водопада, протянуть к нему руку и почувствовать его мощь.

День 7. Восхождение на Джулу. Йога-нидра

Утренняя практика на природе. Йога для здоровья мочеполовой системы: раскрытие тазобедренных суставов.

Идем на вершину Джулу. Оттуда открывается вид на соседнюю долину почти вертикально вниз! Проходим по гребню, доходим до седла и видим парадром с большой высоты!

На вершине нас ждет сказочный вид и медитация на расслабление ума.

Вечером йога-нидра под живую музыку. Нидра закладывает намерение в подсознание. Оттуда оно реализуется гораздо быстрее. В нидре происходит глубокое расслабление мышц, час йоги-нидры заменяет 4 часа сна.

День 8. Отъезд домой. Заряженная внутренняя батарейка

Трансфер забирает нас из дома и везет в аэропорт г. Нальчик.

Прощаемся с Чегемом и новыми друзьями. Скорее всего ненадолго, потому что, уезжая, все говорят только о том, когда бы вернуться сюда снова!

Забираем с собой заряженную внутреннюю батарейку, новые знания, навыки и горы впечатлений!

Стоимость

В стоимость включено:

  • Проживание в гостевом доме – 7 ночей
  • Трансфер из аэропорта и обратно
  • 3-х разовое питание
  • Кофе, чай, варенье, перекус – дома всегда на столе
  • Ежедневные занятия йогой и медитации
  • Сопровождение гидом на всех маршрутах
  • Внутри маршрутный транспорт
  • Туристическая страховка
  • Билеты в заповедную зону
  • Помощь в поиске авиабилетов
  • Организационная онлайн встреча до поездки
  • Чемодан восторга, заряженная внутренняя батарейка и новые друзья!

Стоимость: 33 900 руб

В стоимость не включено:

  • Авиаперелет
  • Обед и ужин в день поездки на Эльбрус
  • Канатная дорога на Эльбрусе
  • Полет на параплане

Проживание, питание

Жить мы будем в балкарском селе Эль-Тюбю, с ног до головы окруженные гостеприимством и дружелюбием этого народа!

Проживание организовано в гостевом доме. Передвигаться будем по большей части пешком. Практики будут проходить в красивых безлюдных местах.

Хозяйка дома будет готовить нам завтраки и ужины. Местные кавказские блюда, приготовленные по балкарским традициям. Испеченный прямо при нас хлеб, травяной горный чай, домашнее варенье и самые вкусные в мире хычины! Нужно очень сильно постараться, чтобы остаться голодным!

Для желающих будет организовано вегетарианское питание.

Обед будем брать с собой в виде сэндвичей с сыром домашнего приготовления, свежих лепешек, орехов, батночиков, домашних пирожков и горячего чая с местным вареньем.

Контакты

Номер телефона: +7 (963) 461-82-45, +7 (922) 638-86-33

Email: [email protected]

Ближайшие семинары

Весенний 200 часовой сертификационный курс обучения йоге по программе международного Йога Альянса
01–28 апреля
Ришикеш
«Территория Дзен», випассана и темный ретрит.
04–08 апреля
Тверская область
Ретрит молчания и медитации в Павловске
05–07 апреля
Бихарская школа йоги, Випассана, Йога для начинающих, Классическая йога, Медитация, Пранаяма, Раджа-йога