«Остров Бали», йога-тур

Программа

Питание: детокс, посещение ресторанов органической кухни, местных рынков, лекции по правильному питанию и индивидуальные рекомендации.
Тренировки: силовые тренировки на 15 групп мышц, йога.
Оздоровительно-развлекательные активности: серфинг, трекинг, велотрекинг, восхождения на вулкан.
Релаксация: балийские массажи, спа, сауна, горячие источники.
Дополнительно по желанию: экскурсионные активности.

За 14 дней на острове Бали вы сможете улучшить состояние здоровья и внешности, подтянуть фигуру и узнать все о том, как держать ее в форме.

Занятия спортом требуют активного участия кислорода в обменных процессах, происходящих в мышцах в момент физической нагрузки, поэтому мы выбираем особенное место: тропический лес, морской воздух, удаленность от промышленных зон. Бали славится деревьями-баньянами, которые вырабатывают огромное количество кислорода, таким образом замедляя процесс старения организма. Тренировки проводятся на воздухе и в открытых помещениях. 

Мы будем жить девять дней на побережье и пять – в городе ремесленников Убуде.

В рамках тура вы попробуете все основные оздоровительные и спортивные направления, представленные на Бали! Вы будете учиться вести здоровый и активный образ жизни, а мы поддержи вас в этом.

С участниками группы в постоянном режиме будут работать консультант по питанию и тренер по фитнесу. Ежедневно вас ждет тренировка на 15 групп мышц. Интенсивный, короткий по времени, повторяющийся тренинг на каждую мышцу в отдельности поможет за две недели создать красивый рельеф тела. Кроме тренировок предусмотрены также спортивно-развлекательные мероприятия. Вечерами вы сможете прослушать тематические лекции. Тренировки будут чередоваться с релаксацией (три дня тренировки – один день отдыха). Вы сможете съездить на экскурсии и посмотреть на достопримечательности острова. Раз в два дня вас ждет занятие йогой, направленное на растяжку. Желающие смогут практиковать медитацию.

В рамках тура вы не только насладитесь красотами острова, узнаете его с разных сторон, но и поймете, как работает ваше тело. Научившись слушать его и концентрироваться на работе разных мышц, узнаете, какие тренировки нужны именно вам, почувствуете, насколько увлекательно вести спортивный и здоровый образ жизни, быть привлекательными и активными!

Виды активного отдыха, включенные в программу:

• Велопрогулка по окрестностям города Убуда: джунгли, рисовые поля и реки, несущие свои воды вдоль обрывистых берегов. Здешние пейзажи признаны самыми красивыми в Азии
• Пеший подъем на вулкан Батур: встреча восхода и последующее купание в родоновых источниках
• Урок серфинга для начинающих на самом популярном пляже Бали
• Рафтинг по горным рекам
• Снорклинг: подводный мир острова чудесен

Лекции, включенные в программу:

• Как питаться, чтобы выглядеть на все сто 
• Какие продукты обязательно ввести в свой рацион 
• Cоблюдение диеты во время отдыха: стоит ли?
• Разница между русской и балийской кухнями: как питаться на острове? Какие продукты особенно полезны и что можно увезти с собой?
• Питание и спорт
• Питание при интенсивных тренировках. Особенности питания при занятиях серфингом. Положительное влияние йоги на рацион питания 
• Йога
• Интенсивные занятия йогой как альтернатива силовым тренировкам 

Релаксация.
Cпособы релаксации. Разница между массажем и растяжками при выборе метода борьбы с мышечной болью. Травмы во время занятий спортом и пути их ликвидации