Шри-Ланка-райский уголок планеты, утопающий в изумрудных джунглях, идеальное место для того, чтобы привести тело и мысли в порядок, сделать перерыв посреди изнуряющей зимы, получить заряд солнца, океана и, конечно же, йоги! На Шри-Ланке интересно абсолютно все! Во-первых, пляжи и купание в океане. Закрытые бухты отлично прогреты, вода ласковая и теплая, дно твердое и песчаное, волны разбиваются о рифы поодаль, поэтому у берега можно спокойно плавать, качаться на волнах и подолгу не выходить на берег.
Во-вторых, джунгли и тропические леса. Практически все отели и виллы окружены красивейшими деревьями, цветами и растениями, можно любоваться красотой природы, не покидая территории, или отправится на экскурсию в джунгли и наслаждаться потрясающими видами и удивительными представителями флоры и фауны.
В-третьих, большой выбор экскурсий и просто красивых мест, которые можно посетить, находясь здесь. Вы сможете увидеть своими глазами буддийские храмы, бескрайние чайные плантации, реликтовые леса и города, сохранившие свой стиль со времен колонизаторов.
Климат здесь экваториальный, теплый и влажный. Дневная температура около +30, вечером +24-26, температура воды около +26 градусов. Иногда случаются дожди и грозы, но не затяжные, и, как правило, ночью. Из-за близости к экватору солнце встает и садится весь год в одно и то же время: рассвет около 6.00, а закат начинается в 18 часов.
Перелет очень комфортный, как правило, осуществляется компаниями Эмирейтс или Катар, Эйр Арабиа. Пересадки чаще всего не длинее 1,5 часов.
Кто проводит
Полуэктова Ольга
Инструктор Хатха йоги Yoga Profi. Преподает йогу с 2008 года. Прошла обучение в международной федерации йоги Yoga Alliance (о. Бали). В 2013 году прошла повышение квалификации в центре подготовки инструкторов YogaProfi по программе «Хатха йога», а также получила дополнительное образование, посетив тренинги «Позвоночник. Ортопедически безопасные асаны» и «Йога-практика и остеопатия». «Мой девиз: „Йога доступна каждому”. Убеждена, что каждый человек может практиковать йогу, необходимо лишь желание. Регулярная практика обязательно принесет положительные изменения: вы научитесь прислушиваться к своему телу, принимать его любым, получать радость от движения. Cуть йоги не в освоении сложной асаны, а в умении выполнять действие осознанно, удерживать внимание внутри, быть здесь и сейчас. Практикую мягкий, осознанный подход, детально объясняю отстройку асан, много внимания уделяю дыханию. Во время практики ориентируюсь на эмоциональное и физическое состояние группы, реализую индивидуальный подход к каждому». Подробная информация об инструкторе здесь www.yogaprofi.ruПрограмма
7.00-8.30(или 6.30-8.00) Пранаяма и медитация, практика Хатха йоги. Выполняем дыхательные техники, направленные на пробуждение и очищение, настраиваемся проживать наступающий день, получая максимум радости от каждого мгновения.
17.30-18.30 Лекции-беседы по практике йоги (посещение по желанию):
- здоровый позвоночник и суставы;
- питание практикующих йогу;
- йогатерапия различных состояний;
- травмобезопасность практики и многое другое
18.30-19.30 Учимся выполнять техники, помогающие дышать максимально глубоко и полно, активизирующие окислительно-восстановительные процессы. Изучаем техники, помогающие бороться с волнением и тревогой, снижающие уровень гормона стресса. Учимся концентрировать и удерживать внимание с помощью визуализации, отпускать мысли и успокаивать ум.
Тело в течение дня хорошо разогревается, мышцы и связки становятся мягче и податливей, благодаря чему можно достичь максимального раскрытия. Глубокая шавасана в конце занятия включает процессы расслабления, настраивает на отдых и хороший сон.
Стоимость
Стоимость поездки: 36500 руб.
Включает проживание в комфортном отеле с завтраком, трансфер и йога-программу. Ориентировочная стоимость авиабилета 29500 руб. по акции Air Arabia, и 32-35 тысяч без акции другими авиакомпаниями.
Где мы будем жить и заниматься?
Проживание в небольшом уютном отеле Ocean Reach Holiday 3* с тропическим садом и закрытой территорией в 1 минуте неспешной ходьбы от океана. Отель имеет высокий рейтинг и большое количество положительных отзывов на TripAdvisor,также участники предыдущего тура на Шри-Ланку с радостью поделятся с вами впечатлением, контакты предоставляются по запросу.
Отель расположен в самом живописном местечке Шри-Ланки, в бухте Мирисса. Здесь тонкий белый песок, изящные кокосовые пальмы и небесного цвета океан. Множество кафе и ресторанчиков, столики и шезлонги расположены прямо у кромки воды, можно лениво потягивать свежевыжатый тропически сок, читать книгу или наблюдать за трюками серферов, которые уплывают далеко в океан в поисках волны. В Мириссе есть две лагуны, поэтому каждый найдет пляж по своему вкусу. Одна из бухт закрыта рифами, поэтому вода здесь спокойная, что очень нравится любителям заплывов. В шаговой доступности расположена вторая, с волнами, на которых так приятно качаться! В Мириссе также есть вся необходимая инфраструктура: магазинчики, фруктовые лавки, точки мобильной связи, сувениры. В 10 км расположен довольно крупный город Матара, куда легко добраться на тук-туке или муниципальном автобусе. Здесь вы сможете ощутить весь азиатский колорит, увидеть яркую разнообразную жизнь, посетить большой рынок, современный и стильный супермаркет Арпико, погулять в старом форте, купить лотосы и обжигающую острую еду у уличных торговцев.
Наш отель представляет собой уютное пространство, где есть все необходимое для комфортного пребывания: горячая вода и туалет в каждой комнате, кондиционер и вентилятор, холодильник, wi-fi, пляжные полотенца. Смена постельного белья и полотенец по требованию, хоть каждый день, регулярная уборка. В саду стоят стулья и столы, есть ресторанчик на свежем воздухе, где можно посидеть, отдохнуть, поработать за ноутбуком, если необходимо. Хозяин отеля очень радушный и гостеприимный, старается сделать пребывание в отеле максимально комфортным, поэтому персонал обязательно сделает все возможное, чтобы удовлетворить самого взыскательного гостя. Практика Хатха йоги будет проходить на площадке на территории на территории отеля, а в утреннее время на берегу океана, пока безлюдно и можно насладиться свежестью бриза и красотой пробуждающейся природы.
Как мы будем питаться?
Завтрак входит в стоимость тура. В Мириссе есть большое количество кафе и ресторанчиков, где можно недорого и вкусно обедать и ужинать. Ланкийская кухня, правда, не балует разнообразием: как правило, это традиционный рис, овощи и курица карри, лапша с овощами или курицей, лепешки ротти, фаршированные сыром или другими ингредиентами, сладкие блины с бананом, кокосом или медом. Блюда довольно острые, но всегда можно попросить сделать по вашему вкусу. Владельцы кафе с радостью приготовят для вас некоторые блюда европейской кухни: омлет, яичница с тостами, супы, паста, рыба и морепродукты. Всегда в меню свежевыжатые соки, превосходный цейлонский чай. " Недалеко есть продуктовые магазины популярной сети Food City, правда стоит учитывать, что из-за островного расположения страны цены на импортную продукцию довольно высокие, поэтому выгоднее приобретать продукты местного производства: овощи, фрукты, рис, макаронные изделия, рыбу, морепродукты и т.д.
Стоимость обеда и ужина зависит от ваших пожеланий: суп, порция риса или лапши с овощами или курицей, напиток стоят около 600 рупий. Порции большие, поэтому, как правило, достаточно одного блюда. Рис с любыми наполнителями-250 рублей. Картофельное рагу «Чопсаи» с овощами или мясом стоит также около 250 руб. Рыба от 700 до 1000 рублей за целую, гарнир и салат входят в стоимость. Вы можете ежедневно покупать тропические фрукты, персонал отеля с радостью почистит и порежет их для вас.
Курс валюты.
Местная валюта — Ланкийская рупия, 100 долларов США=14100 рупий. Для того, чтобы быстро перевести цену в российские рубли, нужно поделить цену в рупиях на 2.
Дополнительная информация
Что можно посетить неподалеку.
Шри-Ланка очень контрастная страна, помимо красивейшего Индийского океана здесь есть множество мест, которые стоит увидеть.
Мирисса знаменита китовыми экскурсиями. Каждый день ранним утром лодки отправляются в океан в поисках захватывающего зрелища-огромных китов, свободно плавающих и резвящихся в своей стихии
Любителей серфинга ждет бухта Виллигама, расположенная всегов 5км со множеством серф-школ и русских инструкторов. Океан здесь совсем неглубокий, а волны идут постоянно, но не накрывают с головой, поэтому можно с комфортом попробовать новый вид спорта.
Форт Галле. Объект мирового наследия Юнеско, расположен в 45 минутах езды от Мириссы. Построен в 1663 году голландцами и по сей день находится в прекрасном состоянии, является одним из самых известных сохранившихся фортов Азии. Оказавшись здесь, вы перенесетесь в атмосферу старого европейского городка с тихими мощеными улочками, католическими костелами, башнями с часами и т.д. Со стены форта открывается вид на бескрайний океан, здесь можно увидеть удивительные по красоте закаты! На территории форта расположено множество кафе и магазинчиков с оригинальными сувенирами.
Можно съездить в бухту Унаватуна и посетить буддийские храмы и пагоды, которых здесь великое множество.
На Шри-Ланке также есть возможность организовать одно или двухдневные экскурсии в древние города с русскоговорящими гидами