Вы освоите очень простые и полезные техники йоги на все случаи жизни:
- Йога для позвоночника;
- Йога для похудения;
- Йога для омоложения;
- Йога для наполнения праной
Вас ждет глубокое погружение в практику йоги, в нюансы и тонкости построения асан.
В нашем йога-туре Все включено!!!
- Йога 2 раза в день на берегу моря
- Проживание при двухместном размещении
- Трехразовое вегетарианское питание
- Фруктовый детокс
- Увлекательные тренинги
- Лекции
- Медитации
- Экскурсии
Кто проводит
Мария Дрожжина
дипломированный и сертифицированный инструктор по хатха-йоге. Закончила Московский Университет Йоги – курс преподавателей Хатха-Йоги, участница семинаров Игоря Пантюшева в Крыму - Геометрия Асан, Культура движения и Дмитрия Демина, Михаила Галаева в центре йоги Прана - Отстройки и правки в асанах. Обучалась медитации в Таиланде, изучает и практикует вопросы здорового питания, биоэнергетику, психосоматику и регрессию. В настоящий момент преподает хатха-йогу в группах с разным уровнем подготовки.Программа
1 день: Заезд. Регистрация участников. Расселение. Обед. Свободное время. Купание в море. Лекция о правильном дыхании в йоге и в жизни, медитация — наблюдение за дыханием «Анапанасати». Фруктовый, чайный пикник на берегу. Вечерняя практика на море — закрепление техники Полного Йогического Дыхания. Ужин.
2 день: Утренняя практика на море «Заряд бодрости»: Пранаяма — освоение техники «Уджайи», Приветствие Солнцу — «Сурья Намаскар» — Школы Аштанга Виньяса, Практика на укрепление мышц стабилизаторов пресса и ног. Завтрак. Конная прогулка по лесу. Обед. Свободное время. Купание в море. Лекция «Энергетические замки (бандхи) в практике йоги, шаткармы (очистительные техники). Фруктовый, чайный пикник на берегу. Женская практика. Тренинг: Циркуляция энергии, улучшение кровообращения в области малого таза. Ощущение гармонии и спокойствия. «Уджайи» Пранаяма, Вечерняя гармонизирующая практика на море. Ужин.
3 день: Утренняя практика на море: «Уджайи» пранаяма + освоение техники «Капалабхати», Приветствие солнцу — «Сурья Намаскар» школы Шиванада йоги, практика на раскрытие тазобедренных суставов. Завтрак. Экскурсия по достопримечательностям Большого Утриша. Обед. Свободное время. Купание в море. Лекция: Практика йоги в современном мире, ступени йоги. Фруктовый, чайный пикник на берегу. Тренинг: здоровое питание. Вечерняя гармонизирующая практика на море + «Нади-Шодхана» пранаяма. Ужин.
4 день: Утренняя практика на море: «Заряд бодрости»: закрепление пройденных техник пранаямы, общая практика, гармонизирующая физические и энергетические процессы организма. Завтрак. Морская прогулка на катере. Обед. Лекция. Свободное время. Купание в море. Беседа + Медитация на раскрытие сердца. Фруктовый, чайный пикник на берегу. Вечерняя практика, направленная на энергетическое обновление и усвоение пройденного семинара на тонком уровне: Приветствие луны «Чандра Намаскар» +йога-нидра. Ужин.
5 день: Утренняя практика на море: Пранаяма — освоение техники «Полного Йогического Дыхания», Приветствие Солнцу — «Сурья Намаскар» школы Шивананда Йоги, практика направленная на улучшение осанки и укрепление мышц спины. Завтрак. Получение сертификатов об окончании курса. Выезд из гостиницы.
организатор тура School of yoga YogaAsana. yogatour.ru.com
Стоимость
16 000 руб. с человека, предоплата 2 000 руб.