Йога-тур POWER(Pro) на Крит!

01 – 10 июня 2014

Наш йога-тур включает в себя семинар по йоге, который подойдёт как начинающим, так и продолжающим практикам. Он будет насыщен информацией о йоге, о том, как она воздействует на тело и сознание, о физиологии систем организма и эффективности телесных практик, у вас будет возможность проработать асаны, узнать больше о дыхательных техниках йоги, их назначении и применении, поработать с вниманием, с концентрацией и деконцентрацией. Будет возможность получить глубочайшее расслабление на физическом, эмоциональном и умственном уровне и узнать, что для этого нужно делать в обычной жизни. В свободное время вам будут предложены экскурсии по окрестностям и достопримечательностям острова.

Участники, кто уже был в йога-турах с нами, может укрепить свои знания, проверить свою практику, скорректировать при необходимости и двигаться дальше к совершенству.

В наш йога-тур входит: Йога-семинар (9 занятий), проживание, трансфер в обе стороны, две экскурсии.

Кто проводит

Йога-тур POWER(Pro) на Крит!

Вера Майорова

Практический психолог, валеолог (консультант по здоровому образу жизни), йога-терапевт, практикует йогу более десяти лет, ведет группы, составляет персональные тренировочные программы на базе техник йоги. Психологическое консультирование и психотерапия.

Программа

1 июня:

  • Встреча в аэропорту (Ханья (CHANIA) или Ираклион(Heraklion)). Трансфер до Плакиас (Plakias).
  • Встреча и заселение в отель DAMNONI BAY. Свободное время.

2 июня:

7.00 — 9:00 Начало семинара по йоге.

Занятие включает:

  • Тренировка: Изучение «утреннего дыхательного комплекса». Прана-вьяямы, мудры, бандхи — разбор техники выполнения и отработка.
  • Лекция: Восемь ступеней хатха-йоги: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи — их определение и смысл. Как работает йога. Эффективность йоги с точки зрения физиологических процессов. Как и что происходит в теле и сознании.

9:15 — Завтрак и свободное время

3 июня:

7:00 — 9:00 Занятие по йоге.

Занятие включает:

  • Тренировка: Отстраивание и отработка основных асан начального и среднего уровня: геометрия, центр тяжести, вектор, расслабление, дыхание.
  • Лекция: Дыхательные техники йоги (прана-вьяямы и пранаямы). Физиология дыхания.

9:15 — Завтрак и свободное время

4 июня:

7:00 — 9:00 Занятие по йоге.

Занятие включает:

  • Тренировка: Асаны + ритмика дыхания. Тренировка под метроном. Психотехника: релаксация с визуализацией.
  • Лекция: Йога и процесс старения организма. Йога и механизм стрессовой адаптации. Позвоночник и мозг. Гравитация и время.

9:15 — Завтрак и свободное время

15:00 — 16:00 — Йога-нидра.

Описание:

Техника глубокой физической и психической релаксации. Установка намерения (санкальпа), ротация сознания по частям тела, визуализация — тип 1, завершение.

5 июня:

7:00 — 9:00 Занятие по йоге.

Занятие включает:

  • Тренировка: Укрепление мышц вертебрального корсета. Комплекс «здоровый позвоночник». Укрепление мышц спины, пресса, ног. «Антигравитационный комплекс» — комплекс для снятия вредного воздействия гравитации на организм.
  • Лекция: Мозг, сознание, внимание, воображение. Медитативные техники и техники на развитие внимания. Техники для очищения психических процессов. Сверхчувствительность и развитие способностей.

9:15 — Завтрак и свободное время

6 июня:

7:00 — 9:00 Занятие по йоге.

Занятие включает:

  • Тренировка: Первая часть: дыхательные техники, вторая часть — упражнения на концентрацию и деконцентрацию внимания, медитация.
  • Лекция: Осознанность. Отслеживание содержимых своего сознания. Контроль реакций, эмоций и прочих движений психики.

9:15 — Завтрак и свободное время

7 июня:

7:00 — 9:00 Занятие по йоге.

Занятие включает:

  • Тренировка: Сурья-намаскар в нескольких вариантах. Психотехника: релаксация с визуализацией.
  • Лекция: Питание, режим.

9:15 — Завтрак и свободное время

15:00 — 16:00 Йога-нидра.

Описание: Техника глубокой физической и психической релаксации. Установка намерения (санкальпа), ротация сознания по частям тела, визуализация — тип 2, завершение.

8 июня:

7:00 — 9:00 Начало семинара по йоге.

Занятие включает:

  • Тренировка: Тренировка с концентрацией внимания и дыханием через психические центры.
  • Лекция: Шаткармы — очистительные техники йоги. Физическое и психическое очищение в йоге.

9:15 — Завтрак и свободное время

9 июня:

6:00 — 20:30 Экскурсия SAMARIA (Английский гид)

Ущелье Самарии: Посещение гордости Крита и самого протяженного ущелья Европы. Совет Европы присвоил Национальному парку Самарии значение природного заповедника, имеющего большое значение в мире. Ущелье Самарии содержит богатый мир живой природы: дикие цветы, многовековые деревья, впечатляющие скалистые образования, кристально-чистые источники воды. У вас будет уникальная возможность увидеть дикую козу Kri -Kri .

Тур начинается рано утром, а прогулка на высоте 1200 м и завершится на 0 отметке над уровнем моря. Вы пройдете через самые известные точки ущелья — знаменитые железные ворота и старую заброшенную деревню Самарии.

Прогулка длится около 4-5 часов. Каждые 3 км в ущелье находится чистые источники с питьевой водой, где можно отдохнуть под кронами густых деревьев.

В Агия Румели — поселения на выходе из ущелья, у вас будет время окунуться в красивое вулканическое озеро, а затем пообедать. Далее мы отправимся на пароме в Хора Сфакион, которое займет около часа вдоль южного побережья. В Хора Сфакион экскурсионный автобус вернет нас по побережью в Плакиас.

Необходимое вещи: Прочная обувь, головной убор, солнцезащитный крем , Фляжка или емкость для воды.

10 июня:

7:30 — 20:30 Экскурсия GRAMVOUSSA (Английский гид)

Круиз на остров Gramvoussa и лагуны Балоса. Наше путешествие начинается с порта Киссамос. Мы пересечем залив и пройдем мимо большой водной пещеры, которая по оценкам экспертов в древности была верфью Тарсанаса. У Вас будет возможность увидеть геологическое явление, восходящих из моря берегов Крита на западе и тонущих в восточной его части. Затем, после плавания вокруг Агрия Грамвусса и мыса Вокса мы прибудем на остров Грамвусса, где мы посетим венецианскую крепость, а после сможем окунуться в морские воды. С острова мы продолжим путешествие по лагуне Балоса, на одном из берегов которой, у вас будет возможность снова окунуться. Откуда мы вернемся обратно в порт Киссамоса и затем в Плакиас.

11 июня:

Выселение из отеля. Трансфер до аэропорта.

Что вы получаете от тура:

  • Огромное эмоциональное насыщение от путешествия на Крит, острова с отличным климатом
  • Заряд бодрости на долгое время и эстетическое удовольствие от пребывания на острове
  • Хороший пласт информации по йоге от Веры Майоровой, инструктора со стажем более 10 лет
  • Знания о своем организме, о его физиологии и неразрывной связи с йогой. Влияния техник йоги на оздоровление и стагнации процессов энтропии в теле.
  • Из экскурсий: информацию об острове, о его традициях, истории, культуре и многое другое
  • Благодарность Вашего организма за то, как вы проживаете эти две недели с учетом своего распорядка дня, йоги, воздуха, моря и просто отдыха.

Приятного активного и эстетического отдыха!

Стоимость

Йога-семинар — € 250
Трансфер от аэропорта до отеля и обратно — от €110 до €220 на человека в зависимости от кол-ва человек в автомобиле.

Проживание:

Отель Damnoni Bay — 10 ночей, с человека.

  • Single (завтрак) — €310
  • Doble (завтрак) — €225 * - Расселение по желанию и по мере поступления заявок

Экскурсии:

  • Samaria (9 июля) — €55 (Билеты включены)
  • Gramvoussa (10 июля) — €45 (Билеты включены)

По желанию могут быть организованные и другие экскурсии

Итого: €880 (Одиночное проживание), €795 (Проживание вдвоем).

В случае самостоятельного планирования приезда, проживания и отдыха стоимость семинара € 250

Контакты

Номер телефона: +3 (752) 933-04-600, +3 (752) 910-24-400

Email: [email protected]

Ближайшие семинары

Йога-GOYUKI массаж «Магия востока», курс
08–15 мая
Кемер, Турция
«Про Самоценность», йога-тур
08–15 мая
Сочи, Адлер
Yoga-weekend в Подмосковье
08–10 мая
Россия, Московская область