Ежедневные занятия йогой и поездки по Италии. Радиальные выходы в горы, посещение храмов и Мест Силы. Насыщенная тренировочная программа. Уровень подготовки — любой (для начинающих-специальные подготовительные занятия) Тренировочная площадка — над озером, с видом на окружающие горы. Освоение основных видов пранаям, суставной гимнастики и последовательностей Yoga Flow System (разработка Петербургской школы йоги) уровня воды и огня. Всего около 15 занятий. Короткие дополнительные ситуационные занятия во время экскурсий. Все подчиняется принципу «Жизнь — это практика. Йога 24 часа в сутки».
Кто проводит
Константин Харьковский. Руководитель и ведущий преподаватель Петербургской школы йоги «Поток странствий». Занимается йогой с 1979 года. Преподавание с 1999 года. С 1999 по 2011 год провел более 100 семинаров, мастер-классов и курсов в Санкт-Петербурге, Москве, Крыму, Казани, В.Новгороде, Бишкеке, Казахстане, Алтае, Индии, Египте, Гималаях. С 2004 по 2010 год подготовил около 60 специалистов для проведения занятий в группах начального уровня. За последние 13 лет практики в соавторстве с Вадимом Поповым разработал уникальный метод освоения йоги — Yoga Flow System.
Программа
1-й день.17.06.
- Трансфер из аэропорта Милана в йога-кемпинг (поселок Кремия, провинция Комо, Ломбардия, северная часть озера). Размещение. Прогулка по античной дороге Regina (Королева) к крепости 13-го века Реццонико, находящейся в старинной деревушке Rezzonico, ужин-пикник на берегу озера, знакомство.
2-й день. 18.06.
- 8.00 - 9.30 — тренировка.
- 10.00 — завтрак.
- 11.00 — Прогулка вдоль озера через три деревни Cremia, Pianello de Lario, Musso, осмотр католического собора Муссо и обратно по верхней дороге в Кремию.
- 14.00 — обед. Свободное время.
- 17.30-19.30 — тренировка.
- 20.00 — ужин.
3-й день. 19.06.
- 6.30-7.30 — тренировка.
- 8.00 — завтрак,
- 8.30 выезд в Термы. Термальные источники Бормио, открытые еще со времен Римской империи расположены на северо-востоке Ломбардии, (граница со Швейцарией), на высоте 1225 м над уровнем моря. Тренировка в термах.
4-й день. 20.06.
- 7.00-9.00 — тренировка.
- 10.00 — завтрак. Свободное время.
- 14.00 — обед. Свободное время.
- 17.30-19.30 — тренировка.
- 20.30 — ужин.
5-й день. 21.06.
- 7.00-10.00 — тренировка.
- 11.00 — завтрак. Свободное время.
- 13.30 — легкий ланч.
- 14.00 — часовая автобусная поездка по живописным альпийским местам на «Балкон Италии» — место непосредственно на границе со Швейцарией на высоте 1320 м над уровнем моря с панорамным обзором Альпийский гор. Занятие в горах. С собой взять коврики.
- 20.00 — ужин
6-й день. 22.06.
- 7.00-9.00 — тренировка.
- 10.00 — завтрак. Свободное время.
- 14.00 — обед. Свободное время.
- 17.30-19.30 тренировка.
- 20.30 — ужин.
7-й день. 23.06.
- 7.00-8.30 — тренировка.
- 9.00 — завтрак.
- 10.00 — на пристани в Кремии садимся на корабль и отправляемся (с пересадкой в Менаджио) на противоположную восточную сторону озера в городок Варена (Варена, Менаджио и Беладжио – три античных городка, расположенные в центральной части озера Комо), который единственный на озере не поменял своей планировки со времен Римской империи. По прибытии небольшая прогулка по старинной набережной Варенны (посещение музея по желанию). Часовое занятие по пранаяме.
- В 14.00 или 15.00 — обед в кафе при крепости – одно горячее блюдо на выбор+вода (входит в стоимость экскурсии).
- 16.30 — возвращаемся в Варенну, свободное время до 17.30.
- В 17.30 садимся на корабль и отправляемся обратно в Кремию.
- 18.20 —прибытие.
- 20.00 — ужин.
8-й день. 24.06.
- 7.00- 9.00 — тренировка.
- 10.00 — завтрак. Свободное время.
- 14.00 — обед. Свободное время.
- 20.00 — ужин.
9-й день. 25.06.
- 6.00 — тренировка.
- 7.00 — выезд с сухим завтраком на ж/д станцию Колико.
- 8.00 — поезд на Милан,
- 9.30 — Милан.
- 10.00 — посещение Центральной площади и крепости, некогда образовавшей сам Милан, Домского собора (Duomo) с подъемом на крышу собора
- 13.00-18.00 — свободное время для прогулок по Милану.
- 18.00 — на поезд в Колико (Colico).
- 20.00 — ужин. Обсуждение итогов семинара.
10-й день. 27.06.
- Завтрак, отъезд. В свободное время, самостоятельно: прыжки с парашютом ботанический сад прогулки по озеру на катере и маршрутных пароходах сауна с чаепитием прогулки по горам осмотры соборов посещение парка Беладжио, принадлежащего фонду Рокфеллеров Jungle Raider Park (прогулка по макушкам деревьев) конные прогулки
Место проведения
Уютный йога-кемпинг на берегу озера Комо, трех минутах пешком до пляжа. Размещение в тентовых домиках летнего типа на 2 человека, душ, умывальник и туалет во дворе, и 2 комнаты (с душем и без душа) отельного типа. Всего 28 мест. Возможно размещение в отелях около кемпинга (отель 3* в 10 мин. пешком). Проживание в кемпинге без экскурсий и питания 25 € с человека.
Стоимость
10 дней\9 ночей — 950 € на чел.
Скидки:
- для членов ОО Петербургская школа йоги: 850 €. (!)
- При предоплате 50% до 1 мая — 890 €
- Внимание! Невозвратная сумма после оплаты, в случае отказа от поездки составляет 200 €.
- Невозвратная сумма для членов ОО Петербургская школа йоги составляет 50 €.
В стоимость входит:
- семинар по йоге (всего около 15-ти занятий)
- трансфер Милан-йогакемпинг (только групповой, индивидуальный трансфер считается отдельно)
- проживание
- двух/трехразовое вегетарианское питание (в дни без экскурсий)
- 4 экскурсии (Термы, Балкон Италии, Варенна, Милан)
- русскоговорящий гид в течение всей программы.
- оказание содействия в получении приглашений для оформления итальянской визы и подборе авиабилетов.
В стоимость не входит:
- итальянская виза и медстраховка
- авиаперелет
- дополнительные экскурсии, не вошедшие в программу
Дополнительная информация
Программа занятий.
- Расположение тренировочной площадки над озером с видом на окружающие горы предопределяет вид практик. Место, идеальное для освоения основных видов пранаям, суставной гимнастики и последовательностей йоги в потоке (YogaFlow System) уровня воды.
- Утренние занятия Разогревающие пранаямы, укрепляющие мышечный корсет и освобождающие от основных блоков и зажимов, формирующихся в стрессогенных условиях городской жизни.
- Суставная гимнастика – элементы Сукшма вьямы, танца Шивы и цигун, разминки.
- Тщательная отстройка асан, укрепляющих мышечный корсет и асан на равновесие.
- Изучение взаимодействия стихий на примере выполнения отдельных асан и последовательностей.
- Вечерние занятия Комплексы YogaFlow уровня воды.
- Отслеживание плавного потока движения, основанного на непрерывности нити дыхания.
- Задержки (кумбхаки), встраиваются в непрерывную последовательность асан.
- Тщательное изучение и отстройка энергетических замков – бандх.
- Включение бандх в практику асан и пранаямы. Изучение работы органов восприятия через самонаблюдение и дыхательные техники.
- Приведение в баланс энергетических оболочек – кош, изучение их взаимодействия.
Отдельные занятия.
Ритмическое дыхание при ходьбе – во время прогулок по набережным озера.
Релаксация – глубокая шавасана и йога-нидра.
В зависимости от ситуации – утром или вечером.
Всего около 15 занятий.
Возможны короткие дополнительные ситуационные занятия во время экскурсий и прогулок. Все подчиняется принципу «Жизнь – это практика. Йога 24 часа в сутки».
Занятия для новичков Если у вас совсем нет опыта практики йоги, вы можете участвовать в семинаре.
Будут проводиться специальные занятия для новичков по введению в йоге и технике безопасности.
Вы можете участвовать в тренировках вместе со всеми, ограничив свою тренировку по времени. Как это сделать и не потерять эффект от занятия – будет объяснено.