Йога-туры в Шри-Ланку

22 января – 30 марта 2014

Студия POWERYOGA приглашает на йога-туры в Шри-Ланку с 22 января по 31 марта 2014, которые включает в себя 6 тренировочных дней по хатха йоге, удивительную экскурсию по основным достопримечательностям острова и воистину райский отдых на берегу индийского океана.

Шри-Ланка — слезинка, которая падает от южного наконечника Индии — одна из самых древних стран мира. На этом удивительном острове расположено множество исторических ценностей, а сотни километров пляжей и уникальный подводный мир делают Шри-Ланку одним из лучших мировых морских курортов.

Приблизительно двадцать миллионов человек проживают на этом относительно маленьком острове, который раньше имел название Цейлон. Столицей Шри-Ланки является город Коломбо, основанный арабскими торговцами. Город хоть и не очень богат на исторические достопримечательности, но все же имеет свое особое очарование. Деловой центр Коломбо — это старая западная часть города в районе Форта. Здесь сохранилось множество особняков колониальной архитектуры XVIII-XX вв. и парков. Наиболее интересны старый маяк и часовая башня, президентский дворец, мечеть Ями-уль-Аффа, буддийский университет Видьяланкара, Национальный музей и галерея искусств. Старые торговые и колониальные кварталы Коломбо в большинстве своем сохранили неповторимый колорит с церквями, узкими и кривыми улочками, каналами, торговыми площадями и маленькими парками. Буддийские монастыри, индуистские храмы, арабские мечети и христианские церкви мирно соседствует друг с другом, только подчеркивая космополитичность этого древнего города. Но все-таки большинство заслуживающих внимания мест находится за пределами столицы.

Даты йога-туров:

  • c 22 января по 5 февраля 2014
  • c 3 по 16 февраля
  • c 17 февраля по 2 марта
  • с 3 по 16 марта
  • с 17 по 30 марта

Кто проводит

Йога-туры в Шри-Ланку

Вера Майорова

сертифицированный инструктор по йоге, практический психолог, валеолог (консультант по здоровому образу жизни), йога-терапевт, практикует йогу более десяти лет, ведет группы, составляет персональные тренировочные программы на базе техник йоги. Психологическое консультирование и психотерапия. Имеет большой опыт в проведении индивидуальных и групповых тренировок, йога-туров (Европа и Азия)

Программа

Часть I. Экскурсионный Тур — 5дней / 4 ночи
Негомбо — Слоновий питомник Пинавала — Сад специй/Маванелла — Полоннарува — Сигирия — Дамбулла — Канди — Нувара Элия — Национальный парк Хортон-Плейнс — Элла- Будурувагала — Тангалле — Хиккадува.

1-ый день:

Полоннарува — наибольший интерес представляет Каменный Храм, самый знаменитый храм на Шри-Ланке. Четыре статуи Будды в различных позах высечены в гранитной скале и датируются XII веком. Несмотря на колоссальные размеры, скульптуры очень реалистичны. Большой интерес представляет третья статуя, изображающая Будду в необычной позе со скрещёнными руками на груди. Эта поза широко распространена в Индии. Считают, что целью скульптора древности явилось желание умалить божественную натуру Будды, подчеркнув его человечность (википедия).

Завтрак;
Выезд из Негомбо
Посещение слоновьего питомника
Посещение сада специй
Переезд в Сигирию
Ночёвка в Сигирии.

2-ой день:

Завтрак.
Дворцовый комплекс Сигирии.
Переезд в Дамбулу.

Дамбулла — пещерный буддийский храм I-го века до н. э., высеченный в скале, с многочисленными статуями Будды (каменный храм спящего Будды является самым крупным пещерным храмом в Южной Азии).

Переезд в Канди.
Посещение Храма зуба Будды (главный храм острова).
Вечернее шоу национальных танцев.
Отель в Канди.

3-ий день:

Завтрак;
Прогулка по Канди, шоппинг;

Переезд в Нувара Элию;
Остановка у водопадов;
Посещение чайной фабрики;
Прогулка по городу;
Ночёвка в Нувара Элии.

4-ый день:

Завтрак.
Экскурсия в Horton-Plains-Nationalpark (World«s End), сафари.

Плато Хортон (Horton) — это национальный парк, один из красивейших мировых природных заповедников, расположенный в центральной горной местности Шри-Ланки, на высоте более 2000 метров над уровнем моря. Здесь обитают олени, косули, шакалы и леопарды, а также большое количество разнообразных видов мигрирующих птиц. Главной достопримечательностью парка считается склон «Конец Света» (World«s End), который резко обрывается вертикально сначала на 328 метров, а затем ещё на 1312 метров. Плато имеет и второе название — «Лестница Дьявола» (Devil«s Staircase). Вид, открывающийся отсюда, один из самых захватывающих на Шри-Ланке. После обеда переезд в отель на побережье.

Переезд в Эллу (на поезде по известной железной дороге, через горы и чайные плантации).
Ночёвка в Элле.

5-ый день:

Завтрак;
Переезд из Эллы в Будурувагалу с остановкой у водопада;
Посещение скального комплекса Будурувагала («скала изображений Будды»);
Остановка на пляже Тангалле (славится своими изумительными пляжами, которые считаются одними из лучших на Шри-Ланке, наряду с Хиккадувой);
Переезд в Хиккадуву, размещение в гестхаусе DOORS.

В стоимость входит аренда комфортабельного микроавтобуса, стоимость входных билетов в места культурного наследия, проживание + завтрак.

Часть II. Йога семинар.

Хатха-йога два раза в день — эффективный комплекс для проработки тела и отладки систем организма, занятия будут собраны из нескольких практических блоков: асаны и вьяямы, блок дыхательных упражнений, медитационный блок;
Консультации по йога-терапиии и разбор индивидуальных запросов;
Внутренняя работа: тренировка внимания, техники релаксации, йога-нидра и медитативные техники;
Блок лекций и бесед, просмотр видео;
Блоки лекций и бесед :

  • Работа внимания
  • Тренировка внимания и энергосберегающий режим существования человека.
  • Что такое интерес? Как он движет нами? Человек способен управлять своим интересом- назначать его объектам и событиям.
  • Новые впечатления. Способы добывания новых впечатлений (источник энергии).
  • Восприятие и управление им:
  • Что такое восприятие и как оно работает
  • The doors of perception. Пятая ступень йоги-пратьяхара.
  • Тревожное мышление как дополнительная модальность, отвлекающая от восприятия реальности
  • Анатомия сознания
  • Как устроен ум
  • Эффективное мышление

Эмоции:

  • Эмоции. Быть или не быть. В разворачивании эмоциональной реакции участвует не только мимика, но и все тело, выдавая мириады рисунков напряжения мышечно-фасциальных линий. Навык отслеживания собственных эмоций.
  • Аффекты. Обучение управлению состояниями, получение навыка осознанно выбрать и развернуть нужное.

Внутренний мир:

  • Моральный кодекс (яма-нияма) или зачем нужна, в том числе, отрешенность, безупречность и правдивость перед собой.
  • Сатья (правдивость), в том числе к распознаванию внутренних событий.
  • Комплекс тело-ум, тело-сознание

Релаксация и регенерация:

  • Регенерация и восполнение внутреннего ресурса.
  • Что забирает энергию? Как влияет на организм хронический стресс. Что мы можем с этим сделать? Зацикленный мыслительный процесс (паразитические петли) — выявление и устранение. Телесное напряжение (на фоне стресса либо в и результате отсутствия навыка соматической релаксации) — выявление и устранение. Техники глубокой соматической релаксации.
  • Что дает энергию? Что такое энергия и как быть энергичным человеком?
  • Обучение навыкам расслабления
  • Техника «экспресс-релакс» (с включением дыхательных техник и кумбхак)
  • Техника: «чистка авгиевых конюшен», — последовательность действий (чистки, питание, практики) для поддержания тела, выполняются раз в неделю

Медитативные техники — теория и практика:

  • Тренировка концентрации однонаправленной (четвертая ступень йоги-дхарана)
  • Техника деконцентрации внимания (что это и зачем)
  • Знакомство с медитативными техниками, введение в практику медитации
  • Параметры успеха во внутренних практиках и как себя поверить

Стоимость

  1. Тренировочный комплекс по йоге — $300 (Группам скидки)
  2. Административный и организационнй сбор, аренда йога-плейса — $50
  3. Проживание в гестхаус DOORS на берегу океана — 1 местное проживание — $35 в день ($315 за весь период), двухместное — $20 в день ($180 за весь период)
  4. Экскурсионный тур — $450 (Входит: аренда комфортабельного микроавтобуса, стоимость входных билетов в места культурного наследия, проживание в 3* отелях, завтрак.)
  5. Трансфер — $30-70 в зависимости от кол-ва человек в машине.

Остается только купить билеты и получить визу (в онлайне, стоимость $30)
Для участия в туре необходимо оплатить $90 (бронь отелей) и $100 пердоплата за семинар. Остальная часть оплачивается при заселении.

Дополнительно и по желанию:

  • Однодневные экскурсии — 50$ (дополнительно)
  • Лагуна, лодочное сафари, мангровый лес, черепашья ферма, шахта лунного камня
  • Форт Галле — памятник Юнеско, (наиболее хорошо сохранившийся колониальный форт-город в Азии)
  • Однодневные экскурсии — 65$ (дополнительно)
  • Национальный парк Ялла (дикие животные/сафари)
  • Занятия по серфингу (3 часа, на русском языке)
  • Индивидуальная тренировка — $120
  • Тренировка в мини группе из 2 человек — $100
  • Занятия в общей группе — $50

Контакты

Номер телефона: +3 (752) 933-04-600, +3 (752) 910-24-400

Email: [email protected]

Дополнительная информация

Наш  видеоанонс

Ближайшие семинары

Йога тур в Абхазию
17–27 мая
Гудаута, Абхазия
«7steps», бесплатный онлайн-курс медитации
17 мая–17 июня
Любой, Любая
Курсы обучения инструкторов йоги очно и онлайн
19 мая–30 июня
онлайн
Пранаяма, Релаксация, Хатха-йога