Май в Сочи — это раннее лето, природа уже расцвела, но нет жары и влажности. Вас ждут занятия на воздухе 2 раза в день (йога-терапия, пилатес, лфк, пранаямы, техники расслабления), прогулки по паркам, трекинг к водопаду, спектакль-променад, экскурсии, плавание в бассейне с морской водой, прогулка на теплоходе!
Вы сможете запустить притормозивший метаболизм, надышаться морским воздухом, сбросить лишние пару килограмм и укрепить мышечный корсет. Освободиться от городской суеты и прочувствовать радость бытия. Проживание в отеле «Вилла Анна», 4 звезды. Любой уровень подготовки.
Кто проводит
Наталья Рекушина
Сертифицированный инструктор по пилатесу, «Институт Пилатеса России». Диплом об окончании 200-часового курса подготовки преподавателей «Индийская традиционная йога» (200 Hour Yoga Teacher Training Course), 2019 год, под руководством Ачарьи Судама Ратхор и магистра йоги и йогатерапевта Савитри Ратхор (Gurukripa Divine Society, Rishikesh, India). Прослушала семинары: Семинар Бориса Баззани (Boris Bazzani, Italy) «Психосоматика и дыхание»; Семинары Андрея Ткаченко «Здоровый позвоночник», «Пранаяма: основы и тонкости», «Медитация, осознанность, метапозиция»; В настоящее время студентка СПБ ИВМР, специальность «Инструктор по адаптивной физической культуре», специализация «Йогатерапия», годовой курс профессиональной переподготовки; Летом 2019 года провела более 40 занятий по йоге и медитации в программе Правительства Москвы «Здоровая Москва». Веду группы и семинары в студии «Вкус йоги» на Серпуховской. В йога-терапию меня привели проблемы с позвоночником — практически полный набор дегенеративных заболеваний. Поэтому про грыжи и остеофиты я знаю не только из учебников. Моя цель была — перейти от уколов к упражнениям. Все мои «секреты» я расскажу на семинаре в туре, а комплекс будем также осваивать на занятиях. Мой девиз — «Радость, Бодрость и Здоровье».Программа
03 мая. Traveling day
- Вечерняя практика: баланс, релакс и йога-нидра;
- Бассейн и сауна в «Жемчужине». Плавание после заката под южным звездным небом.
04 мая. Закрутим роман с городом!
- Практика "Бодрое утро!";
- Знакомство и обзор программы. День обещает быть солнечным и после практики, до завтрака, рекомендуется принимать солнечные ванны и плескаться в подогреваемом бассейне "Вилла Анна";
- Завтрак;
- Прогулка по городу. Сравним архитектуру здания Зимнего театра с греческим Парфеноном, рассмотрим городские скульптуры, заглянем в Художественный музей с превосходной коллекцией русского импрессионизма; попробуем изумительные десерты в веганском кафе, погуляем по Морскому порту, сделаем селфи у Маяка;
- Свободное время;
- Вечерняя практика + основы медитации и пранаям.
05 мая. «Погрузиться в настоящее, заглянуть в прошлое и вернуться в неуловимо изменившееся сегодня»
- Практика "Бодрое утро!";
- Завтрак;
- Бассейн в «Жемчужине». Утреннее плавание в бассейне с подогреваемой морской водой и солнечные ванны;
- Променад-спектакль "МореСолнце" от проекта «Голос Сочи». Прогулка и экскурсия в наушниках с флеш-мобами и интерактивом;
- Свободное время;
- Вечерняя практика.
06 мая «…где небо блещет/Неизъяснимой синевой/Где море теплою волной/На пожелтелый мрамор плещет/И лавр и темный кипарис/На воле пышно разрослись…»
- Утренняя практика «Бодрое утро!»;
- Завтрак;
- Прогулка в парке «Дендрарий», пранаямы, медитация;
- Парк занимает почти 46,5 га. в самом центре Сочи, по обе стороны Курортного проспекта. Это приключение на целый день. Сотни цветущих растений, бамбуковые заросли, благоухающий розарий, каскады прудов… В парке будем также практиковать пранаямы и медитировать;
- Свободное время;
- Вечерняя практика.
07 мая. Время цветения рододендронов!
- Практика «Бодрое утро!»;
- Завтрак;
- Трекинг к Ореховскому водопаду, высотой 27,5 м, окруженному дубово-каштановым лесом и рощей грецкого ореха, здесь же растет рододендрон понтийский и самшит. Конец апреля – май время цветения рододендронов и это прекрасно!
- Свободное время;
- Вечерняя практика.
08 мая. Морская прогулка и панорамные фото с теплохода!
- Практика «Бодрое утро!»;
- Завтрак;
- Морская прогулка на теплоходе «Дагомыс»;
- Свободное время;
- Городская прогулка – архитектурные стили и знаменитые сочинские здания. Неоромантизм и модерн, сталинский ампир и минимализм середины прошлого века. Роскошные виллы и дачи, санатории и вокзалы – посмотрим на город глазами его жителей из разных эпох;
- Вечерняя практика.
09 мая. Терренкур "Тропа здоровья" и праздничный салют!
- Практика «Бодрое утро!»;
- Завтрак;
- Семинар «Здоровая спина»;
- Терренкур «Тропа здоровья». Длина маршрута в одну сторону 5 км и это возможность оказаться немного в стороне от праздничных мероприятий.
- Свободное время;
- Вечерняя практика;
- Праздничный салют!
10 мая Travel day
- Утренняя практика;
- Завтрак;
- Check out.
Место проведения
Будем жить в комфортном, в стиле шотландского замка, отеле «Вилла Анна», 4 звезды. Отель расположен рядом с парком "Дендрарий". В радиусе 1 км находятся Зимний и Летний театры, центральная набережная. Приватная зеленая территория идеально подходит для практики; здесь же небольшой подогреваемый бассейн. Двухместное размещение в номерах категории "Студия". Уютный, однокомнатный номер общей площадью 30 кв.м. В номере ковровое покрытие, 2 раздельные кровати с тумбами, диван и журнальный столик. Кондиционер, холодильник и сейф. Бесплатный Wi-Fi. Санузел площадью 4.5 кв.м, оснащен душевой кабинкой, вентиляцией, феном, предметами гостеприимства.Стоимость
26 250 руб.
Стоимость тура на одного человека при двухместном размещении. Заявки принимаются до 1 апреля.
Зачем ехать?
- Принимать солнечные ванны и восстанавливать баланс солнечного витамина (D). В мае эффективность сочинского загара близка к августу.
- Заниматься утренней и вечерней практикой на свежем воздухе. На занятиях мы освободим плечи, уберем зажимы в спине и груди, укрепим мышцы пресса и позвоночника. Разучим комплекс упражнений для улучшения осанки, уменьшения болей в спине и улучшения кровообращения.
- Освоить техники релаксации. Вечерние занятия будут включать йога-терапию, дыхательные техники, упражнения на осознанное внимание и йога-нидру.
- Укрепить сердечно-сосудистую систему на ежедневных пешеходных прогулках. Для тех, кто пожелает перемещаться самостоятельно, будут выданы описания маршрутов.
- Поплавать в 50-метровом открытом подогреваемом бассейне с морской водой в «Жемчужине», также входит сауна.
- Прогуляться по оборудованнной трекинг-тропе к Ореховскому водопаду, высотой с 10-этажный дом.
- Узнать много интересного и полезного на семинаре «Здоровая спина».
- Жить в комфортном, дизайнерском отеле «Вилла Анна», 4 звезды. Рядом с парком. Приватная зеленая территория идеально подходит для практики; здесь же небольшой подогреваемый бассейн.
Включено в стоимость:
- Проживание в отеле «Вилла Анна», 4 звезды;
- Завтраки в отеле
- Утренняя и вечерняя практика
- Плавание в открытом подогреваемом 50-метровом бассейне с морской водой
- Городской спектакль-променад «Голос города»
- Семинар «Здоровая спина»
- Треккинг к Ореховскому водопаду
- Прогулка-терренкур «Тропа здоровья»
- Городские прогулки по предлагаемым маршрутам
- Мячики для массажа
- Морская прогулка на теплоходе «Дагомыс»
Не входит в стоимость:
- Авиа- или ж/д билеты до Сочи
- Трансфер от/до отеля «Вилла Анна»
- Обеды и ужины
- Общественный транспорт
- Билеты в парки и музеи
- Коврики для йоги (необходимо взять с собой)
Дополнительная информация
Дорогие друзья!
Группа набирается до 1 апреля. Возможна предоплата, но полная стоимость должна быть внесена до 10 апреля. Выдается официальный чек через налоговый кабинет. Тур состоится при любом количестве участников. Пишите все вопросы в WhatsApp.
Ближайшие семинары
«Погружение», йога-ретрит
22–29 апреля
Остров Тинаду, Мальдивы
«Внутренняя стабильность, психофизические аспекты йоги», йога-тур
27 апреля–04 мая
Мезмай, Краснодарский край
Игра Лила с ведущим на большом поле
27 апреля
Воскресенск
Джняна йога