«Здоровая спина», йога-тур

03 – 10 мая 2020

Май в Сочи — это раннее лето, природа уже расцвела, но нет жары и влажности. Вас ждут занятия на воздухе 2 раза в день (йога-терапия, пилатес, лфк, пранаямы, техники расслабления), прогулки по паркам, трекинг к водопаду, спектакль-променад, экскурсии, плавание в бассейне с морской водой, прогулка на теплоходе!

Вы сможете запустить притормозивший метаболизм, надышаться морским воздухом, сбросить лишние пару килограмм и укрепить мышечный корсет. Освободиться от городской суеты и прочувствовать радость бытия. Проживание в отеле «Вилла Анна», 4 звезды. Любой уровень подготовки.

Кто проводит

«Здоровая спина», йога-тур

Наталья Рекушина

Сертифицированный инструктор по пилатесу, «Институт Пилатеса России». Диплом об окончании 200-часового курса подготовки преподавателей «Индийская традиционная йога» (200 Hour Yoga Teacher Training Course), 2019 год, под руководством Ачарьи Судама Ратхор и магистра йоги и йогатерапевта Савитри Ратхор (Gurukripa Divine Society, Rishikesh, India). Прослушала семинары: Семинар Бориса Баззани (Boris Bazzani, Italy) «Психосоматика и дыхание»; Семинары Андрея Ткаченко «Здоровый позвоночник», «Пранаяма: основы и тонкости», «Медитация, осознанность, метапозиция»; В настоящее время студентка СПБ ИВМР, специальность «Инструктор по адаптивной физической культуре», специализация «Йогатерапия», годовой курс профессиональной переподготовки; Летом 2019 года провела более 40 занятий по йоге и медитации в программе Правительства Москвы «Здоровая Москва». Веду группы и семинары в студии «Вкус йоги» на Серпуховской. В йога-терапию меня привели проблемы с позвоночником — практически полный набор дегенеративных заболеваний. Поэтому про грыжи и остеофиты я знаю не только из учебников. Моя цель была — перейти от уколов к упражнениям. Все мои «секреты» я расскажу на семинаре в туре, а комплекс будем также осваивать на занятиях. Мой девиз — «Радость, Бодрость и Здоровье».

Программа

03 мая. Traveling day

  • Вечерняя практика: баланс, релакс и йога-нидра;
  • Бассейн и сауна в «Жемчужине». Плавание после заката под  южным звездным небом.

04 мая. Закрутим роман с городом!

  • Практика "Бодрое утро!";
  • Знакомство и обзор программы. День обещает быть солнечным и после практики, до завтрака, рекомендуется принимать солнечные ванны и плескаться в подогреваемом бассейне "Вилла Анна";
  • Завтрак;
  • Прогулка по городу. Сравним архитектуру здания Зимнего театра с греческим Парфеноном, рассмотрим городские скульптуры, заглянем в Художественный музей с превосходной коллекцией русского импрессионизма; попробуем изумительные десерты в веганском кафе,  погуляем по Морскому порту, сделаем селфи у Маяка;
  • Свободное время;
  • Вечерняя практика + основы медитации и пранаям.

05 мая. «Погрузиться в настоящее, заглянуть в прошлое и вернуться в неуловимо изменившееся сегодня»

  • Практика "Бодрое утро!";
  • Завтрак;
  • Бассейн в «Жемчужине». Утреннее плавание в бассейне с подогреваемой морской водой и солнечные ванны;
  • Променад-спектакль "МореСолнце" от проекта «Голос Сочи». Прогулка и экскурсия в наушниках с флеш-мобами и интерактивом;
  • Свободное время;
  • Вечерняя практика.

06 мая «…где небо блещет/Неизъяснимой синевой/Где море теплою волной/На пожелтелый мрамор плещет/И лавр и темный кипарис/На воле пышно разрослись…»

  • Утренняя практика «Бодрое утро!»;
  • Завтрак;
  • Прогулка в парке «Дендрарий», пранаямы, медитация;
  • Парк занимает почти 46,5 га. в самом центре Сочи, по обе стороны Курортного проспекта. Это приключение на целый день. Сотни цветущих растений, бамбуковые заросли, благоухающий розарий, каскады прудов… В парке будем также практиковать пранаямы и медитировать;
  • Свободное время;
  • Вечерняя практика.

07 мая. Время цветения рододендронов!

  • Практика «Бодрое утро!»;
  • Завтрак;
  • Трекинг к Ореховскому водопаду, высотой 27,5 м, окруженному дубово-каштановым лесом и рощей грецкого ореха, здесь же растет рододендрон понтийский и самшит. Конец апреля – май время цветения рододендронов  и это прекрасно!
  • Свободное время;
  • Вечерняя практика.

08 мая. Морская прогулка и панорамные фото с теплохода!

  • Практика «Бодрое утро!»;
  • Завтрак;
  • Морская прогулка на теплоходе «Дагомыс»;
  • Свободное время;
  • Городская прогулка – архитектурные стили и знаменитые сочинские здания. Неоромантизм и модерн, сталинский ампир и минимализм середины прошлого века. Роскошные виллы  и дачи, санатории и вокзалы – посмотрим на город глазами его жителей из разных эпох;
  • Вечерняя практика.

09 мая. Терренкур "Тропа здоровья" и праздничный салют!

  • Практика «Бодрое утро!»;
  • Завтрак;
  • Семинар «Здоровая спина»;
  • Терренкур «Тропа здоровья». Длина маршрута в одну сторону 5 км и это возможность оказаться немного в стороне от праздничных мероприятий.
  • Свободное время;
  • Вечерняя практика;
  • Праздничный салют!

10 мая Travel day

  • Утренняя практика;
  • Завтрак;
  • Check out.

Место проведения

Будем жить в комфортном, в сти­ле шот­ланд­ско­го зам­ка, отеле «Вилла Анна», 4 звезды. Отель расположен рядом с парком "Дендрарий". В радиусе 1 км на­хо­дят­ся Зим­ний и Лет­ний те­атры, цен­траль­ная на­бе­реж­ная. Приватная зеленая территория идеально подходит для практики; здесь же небольшой подогреваемый бассейн. Двухместное размещение в номерах категории "Студия". Уютный, однокомнатный номер общей площадью 30 кв.м. В номере ковровое покрытие, 2 раздельные кровати с тумбами, диван и журнальный столик. Кондиционер, холодильник и сейф. Бесплатный Wi-Fi. Санузел площадью 4.5 кв.м, оснащен душевой кабинкой, вентиляцией, феном, предметами гостеприимства.

Стоимость

26 250 руб.

Стоимость тура на одного человека при двухместном размещении. Заявки принимаются до 1 апреля.

Зачем ехать?

  • Принимать солнечные ванны и восстанавливать баланс солнечного витамина (D). В мае эффективность сочинского загара близка к августу.
  • Заниматься утренней и вечерней практикой на свежем воздухе. На занятиях мы освободим плечи, уберем зажимы в спине и груди, укрепим мышцы пресса и позвоночника. Разучим комплекс упражнений для улучшения осанки, уменьшения болей в спине и улучшения кровообращения.
  • Освоить техники релаксации. Вечерние занятия будут включать йога-терапию, дыхательные техники, упражнения на осознанное внимание и йога-нидру.
  • Укрепить сердечно-сосудистую систему на ежедневных пешеходных прогулках. Для тех, кто пожелает перемещаться самостоятельно, будут выданы описания маршрутов.
  • Поплавать в 50-метровом открытом подогреваемом бассейне с морской водой в «Жемчужине», также входит сауна.
  • Прогуляться по оборудованнной трекинг-тропе к Ореховскому водопаду, высотой с 10-этажный дом.
  • Узнать много интересного и полезного на семинаре «Здоровая спина».
  • Жить в комфортном, дизайнерском отеле «Вилла Анна», 4 звезды. Рядом с парком. Приватная зеленая территория идеально подходит для практики; здесь же небольшой подогреваемый бассейн.

Включено в стоимость:

  • Проживание в отеле «Вилла Анна», 4 звезды;
  • Завтраки в отеле
  • Утренняя и вечерняя практика
  • Плавание в открытом подогреваемом 50-метровом бассейне с морской водой
  • Городской спектакль-променад «Голос города»
  • Семинар «Здоровая спина»
  • Треккинг к Ореховскому водопаду
  • Прогулка-терренкур «Тропа здоровья»
  • Городские прогулки по предлагаемым маршрутам
  • Мячики для массажа
  • Морская прогулка на теплоходе «Дагомыс»

Не входит в стоимость:

  • Авиа- или ж/д билеты до Сочи
  • Трансфер от/до отеля «Вилла Анна»
  • Обеды и ужины
  • Общественный транспорт
  • Билеты в парки и музеи
  • Коврики для йоги (необходимо взять с собой)

Контакты

Номер телефона: +7 (925) 206-67-31

Email: rek9@yandex.ru

Дополнительная информация

Дорогие друзья!

Группа набирается до 1 апреля. Возможна предоплата, но полная стоимость должна быть внесена до 10 апреля. Выдается официальный чек через налоговый кабинет. Тур состоится при любом количестве участников. Пишите все вопросы в WhatsApp.

Ближайшие семинары

Курсы обучения инструкторов йоги онлайн
06 апреля–18 мая
онлайн
Йогатерапия, Медитация, Пранаяма, Релаксация, Хатха-йога
«Йога-лифтинг лица», онлайн курс и обучение инструкторов
07 апреля–19 мая
онлайн
Йога-тур на Пхукет
08–20 апреля
Пхукет, Таиланд
Инь-йога, Йога для женщин, Йога для женщин, Йога для начинающих, Йога для начинающих, Йогатерапия, Йогатерапия, Медитация, Медитация, Релаксация, Хатха-йога

Другие семинары в этом городе (Сочи центр)

Сочи центр
Йога для женщин, Йога для начинающих, Кундалини йога, Кундалини йога, Релаксация