Темы лекций (примерные):
1. Что такое йога? История йоги. Цель йоги и мифы о йоге
2. Йогические трактаты
3. Хатха-йога
4. Концепция чакр в йоге
5. Смысл выполнения асан
6. Пранаямы и их значение в йоге
7. Очистительные техники йоги
Уровень подготовки — средний, продвинутый.
Пранаяма. Цель пранаямы – контроль жизненной энергии – праны, которая тесно связана с процессом дыхания. Любое управление дыхания автоматически вызывает управление праной.
Мудры. Мудра – значит позиция рук. Они влияют на поток психической энергии в теле. Мудры могут быть использованы для преодоления болезней, физических и психических, помогут восстановить отличное самочувствие. А нужно просто держать определенным образом пальцы несколько минут в день!
Медитация. Один из типов медитации, Йога-нидра, это состояние между сном и бодрствованием. Практика поможет привести ум в порядок, излечить болезни тела (ведь, все болезни – от головы), открыть новые возможности и таланты.
Бандхи. Это особые сокращения мышц, которые защищают тело от травм и перерастяжений, а также позволяют задействовать и проработать самые глубокие мышцы.
Кто проводит
Сантош Кришнан
Дипломированный преподаватель хатха- йоги PG Diploma Annamalai University. Сертификат по йогатерапии SVYASA University. Сертификат по аюрведической терапии. Преподает на курсах для учителей йоги от Yoga Aliance в Индии. Работает в государственной больнице штата Керала в Индии — восстанавливает пациентов с помощью йогатерапии после травм и с помощью йоговских практик помогает пациентам облегчать течение болезни или излечиваться полностью. Преподает асаны, пранаямы, медитацию, анатомию и физиологию йоги, стили Хатха-йога, аштанга-йога, виньяса-флоу. Работает со студентами из США, Англии, Франции, Германии, Италии, Бразилии, Гонконга, Малайзии, России, Испании, Бельгии, Украины, Швеции.Программа
Что будет на йога-туре:
Практики хатха-йоги и йога-флоу с регулировкой и отстройкой асан для практикующих среднего и продвинутого уровней. Основное внимание уделяется наклонам вперед, наклонам назад, боковым растяжкам, скручиваниям, укреплению рук, раскрытию бедер, инверсии, Паван Муктасана 1, 2, 3, корректировке и выравниванию различных асан, последовательности асан, аюрведа-йоге. Продвинутые техники пранаямы и медитации, бандхи и мудры, философия йог.
Примерное расписание:
07.00-09.00 Утренняя йога
09.00-10.00 Завтрак
11.30-13.00 Теоретическое занятие, общение с преподавателем
13.00-14.00 Обед
14.00-16.00 Свободное время
16.30-18.00 Вечерний йога-класс
18.00-19.00 Ужин
19.00-21.00 Общение, обсуждения/свободное время.
Темы практических занятий:
1. Сурья-намаскар как основа йогической практики
2. Асаны для укрепления спины
3. Асаны для баланса
4. Перевернутые асаны и техника безопасности в них
5. Терапевтические асаны для внутренних органов
6. Пранаямы и их различное влияние на тело и нервную систему
7. Обучение медитации
8. Бандхи и смысл их выполнения
9. Мудры и их смысл
10. Техники релаксации в йоге
11. Йога-нидра
Место проведения
Йога-отель «Дом Солнца. Сочи» находится в тихом месте, на первой береговой линии, из большинства номеров открывается шикарный панорамный вид на море! Располагается на небольшой горе, вдали от остальных отелей и частных домов, окружен лесом со всех сторон — а значит, что это отличное уединенное местечко для йоги! Собственная огороженная территория с зонами для отдыха и беседками в лесу. Вегетарианское кафе, аюрведические кабинеты, небольшая йога-библиотека. Здесь размещаются только наши группы и туристы, которые приехали на йога-программы, а значит, вы отдыхаете в кругу единомышленников, здесь нет просто сторонних отдыхающих с чуждыми интересами. Вашему погружению в йогу и отдыху никто не помешает.Стоимость
«Все включено» 10 дней / 9 ночей 42 000 руб:
- йога-программа
- 2х местное размещение в номере стандарт
- трехразовое вегетарианское питание
- экскурсия на целый день на Красную поляну
- индивидуальный трансфер в Сочи от станции ЛОО/Якорная щель
НЕ включено:
- проезд или перелет до Сочи
- трансфер от аэропорта до отеля (предоставляется индивидуальный трансфер, стоимость уточняйте у менеджера)
*Тур доступен в рассрочку, подробности уточняйте у менеджера.
Дети с 3 до 6 лет - бесплатно;
Дети с 6 до 12 лет - по цене детской программы (стоимость уточняйте у менеджера отдела заботы);
Дети с 12 лет - по цене взрослого.
Дополнительная информация
https://yogamore.ru/YOGA-TUR-V-SOChI-YOGA-DLYa-PRODVINUTOGO-UROVNYa-S-SANTOShEM