«Йога в гамаках», курс инструкторов

Программа

Программа курса.

1 день (7 часов)

• Как выбрать гамак для йоги, способы установки в помещениях. Техническое оснащение и схемы размещения гамаков в йога залах.
• История йоги в гамаках.
• Теоретические знания основных аспектов йоги. Применение теории йоги в практике йоги в гамаках.
• Основные правила по технике безопасности.
• Показания и противопоказания в воздушной йоге.
• Алгоритм построения занятий.
• Секреты взаимоотношений преподавателя с учениками в классе воздушной йоги.
• Грамотность проведения тренировок - «почему к одному идут, а от другого бегут».
• Использование гамаков в практиках для релаксации. Основные пранаямы и методы их практики в гамаках.
• Разминка в йоге с гамаком.
• Асаны из хатха-йоги, виньясы, комплекс сурья намаскар.
• Комплексы для проработки позвоночника. Оздоровительный эффект. применения гамаков для позвоночника. Метод тракционного вытяжения позвоночника.
• Раскрытия тазобедренных суставов, Плечевого пояса.
• Вариации кувырков.
• Отработка.

2 день (8 часов)

• Отработка пройденного материала.
• Методы освоения прогибов .
• Освоение шпагатов. Вытяжение задней поверхности ног.
• Укрепление мышц рук , ног, пресса, спины.
• Освоение стойки на руках и балансовых асан с помощью гамака.
• Способы развития вестибулярного аппарата с помощью гамака. Асаны для релаксации в полете.
• Перевернутые позы в гамаке.
• Шавасана в гамаке. Алгоритм шавасаны.
• Отработка материала.
• Экзамен