Мы приглашаем вас в путешествие!
4 января 2014 года стартует йога-тур на Шри-Ланку. В течение четырнадцати дней, проведенных на берегу Индийского океана, под руководством высококлассного мастера Ольги Демчук,
- вы очистите мысли,
- нормализуете психическое состояние,
- пройдете курс йога-сессий и медитаций,
- практики по ауре и открытию чакр,
- научитесь управлять своим настроением.
В туре с йогой вы совместите приятное с полезным: отдых, знакомство с новой страной, культурами и конечно практика йоги под руководством опытного преподавателя.
От работы, домашних дел, постоянной спешки, серьезных умственных и психологических нагрузок легко устать, растратить «порох». Действуя по привычке, «на автомате», мы теряем осознанность, а иногда и интерес к жизни.
Ежедневные практики йоги в красивых, богатых историей и культурой местах планеты, пополняют запасы душевной, психологической и физической энергии, подзаряжают наш внутренний аккумулятор.
Йога подарит каждому из Вас уникальную возможность улучшить физическое состояние, достичь гармонии в душе и мыслях, открыть в себе и окружающем мире новые горизонты. Присоединяйтесь к занятиям йогой!
Кто проводит
Ольга Демчук
сертифицированный инструктор по йоге, личный опыт в йоге 15 лет, стаж преподавания 6 лет. Обучение: Раджа Йога - Шри Шри Рави Шанкар (Германия, Бад Антогаст, академия йоги), Хатха Йога - Кришан Верма (Германия, Бад Аногаст, академия йоги), Аштанга Йога - Эдвард Марина (Филиппины, академия йоги), Йога Айенгара - Евгения Быстрова, Альберт Карепанов (Белоруссия, г.Минск, семинары), Хатха Йога - Игорь Полтавцев (Россия, г.Калининград, семинары). Организовала благотворительную акцию «Подари радость детям», в рамках которой проведены курсы по йоге для 1354 детей из детских домов и приютов.Программа
В период с 5 по 14 января ежедневные практики йога-нидры в день: 2,5 часа утром, 1 час медитации в обед и 2 часа йоги вечером. Специальные упражнения, помогающие освободиться от внутренних ограничений и страхов.
Подбробная программа тура:
4 января (День 0):
- Перелет: Киев-Коломбо(с пересадкой в ОАЭ).
5 января (День 1):
- Рано утром прибытие в Коломбо. Трансфер из аэропорта в Хиккадуву. Заезд и расселение на Вилле.
- 18.00 – 20.00 Знакомство. Йога-сессия. Основы выстраивания асан.
6 января (День 2):
- 7.00 – 9.30 – Динамические асаны. Йога-нидра. Активные пранаямы с визуализацией и бандхами. Медитация «Очищение тонких тел»
- 9.30 – Завтрак.
- 13.00 – 13.30 Пранаямы. Медитация «5 стихий» (на берегу океана). Осознание присутствия стихий в теле.
- 17.00 – 19.00 Йога-сессия. Комплекс асаны по интенсивной растяжке и гибкости, для овладения: самаконасана – поперечный штагат, анджанеасана – продольный штагат, чакрасана – поза моста и т.д. Йога-нидра (30 минут). Пранаямы с кумбхакой. Медитация «Радуга чакр»
- 19.00 – Ужин.
7 января (День 3):
- 7.00 – 9.30 Трансцендентная динамическая йога. Йога-нидра с визуализацией энергетических каналов. Активные пранаямы с визуализацией и бандхами. Медитация «Стихия земли - опора. Муладхара»
- 9.30 – Завтрак.
- 12.30 – 13.30 Пранаямы. Медитация «Святая любовь»
- 16.30 – 19.00 Йога – сессия. Чандра Намаскар – «Салют Луне». Йога-нидра с пранаямами. Медитация с мантрами «Пробуждение чакр»
- 19.00 – Ужин.
8 января (День 4):
- 7.00 – 9.30 Трансцендентная динамическая йога. Йога-нидра. Активные пранаямы очищения астрального и ментального тела. Медитация «Стихия воды - чувства. Свадхистхана»
- 9.30 – Завтрак.
- 10.30 -11.30 Пракшалана. Очистительная процедура для желудка и кишечника
- 17.00 – 19.00 Йога-сессия. Парная йога, помощь в интенсивной растяжке и гибкости. Йога-нидра с пранаямами. Медитация «Стихия огня - воля. Манипура»
- 19.00 – Ужин.
9 января (День 5):
- 7.00 – 9. 00 Парная йога – статические асаны. Йога-нидра. Активные пранаямы очищения астрального и ментального тела. Медитация «Стихия воздуха - любовь. Анахата»
- 9.30 – Завтрак.
- 12.00 – 13.00 Пранаямы. Медитация «Святое сострадание».
- 17.00 – 19.00 Динамическая йога с набором энергии. Йога-нидра. Медитация «Стихия пространство - интеллект. Вишудха»
- 19.00 – Ужин.
10 января (День 6):
- 7.00 – 9.00 Динамические асаны. Йога-нидра. Активные пранаямы по набору и распределению энергии. Медитация. Аджна – ясновиденье»
- 9.30 – Завтрак.
- 17.00 – 19.00 Йога-нидра «Сахасрара – высшие силы». Медитация «Святое безразличие»
- 19.00 – Ужин.
11 января (День 7):
- 7.00 – 9.00 Динамические асаны. Йога-нидра. Активные пранаямы по набору и распределению энергии. Медитация. «Внутренний источник»
- 9.30 – Завтрак.
- 13.00 – 14.00 Пранаямы. Медитация «Молитва»
- 17.00 – 19.00 Парная йога, помощь в интенсивной растяжке и гибкости. Пранаямы.Медитация «Аура»
- 19.00 – Ужин.
12 января (День 8):
- 7.00 – 9.00 Динамические асаны. Йога-нидра. Активные пранаямы по набору и распределению энергии. Медитация «Будхиальное тело»
- 9.30 – Завтрак.
- 13.00 – 14.00 Пранаямы. Медитация «Атманическое тело»
- 18.00 – 19.00 Йога-сессия.Комплекс асаны по интенсивной растяжке и гибкости. Йога-нидра. Пранаямы с кумбхакой. Медитация «Колокол».
- 19.00 – Ужин.
13 января (День 9):
- 7.00 – 9.30 Трансцендентная динамическая йога. Йога-нидра с визуализацией энергетических каналов. Активные пранаямы с визуализацией и бандхами. Медитация «Физическое и витальное тело»
- 9.30 – Завтрак.
- 13.00 – 14.00 Пранаямы. Медитация «Духовное сердце»
- 16.30 – 19.00 Йога – сессия. Чандра Намаскар – «Салют Луне». Йога-нидра с пранаямами.Медитация с мантрами «Пробуждение чакр»
- 19.00 – Ужин.
14 января (День 10):
- 7.00 – 9.00 Динамическая йога. Йога – нидра. Медитация «Святая похвала» и «Единение»
Завершение йога-курса
- 9.30 – Завтрак.
- С 14 по 18 января у Вас будет свободное время для себя.
- Из всего необъятного перечня занятий вы можете выбрать, что будет по душе именно Вам:
Аюрведическое лечение у проверенного доктора
Аюрведическое питание и массаж на вилле
Серфинг и дайвинг с русским инструктором
Аренда мопедов и автомобилей
Сафари на лодках по мангровым лесам
Экскурсия на черепашью ферму, китам
Посещение храма
Место проведения
Аралия — это вилла с большой охраняемой территорией, тропическим садом, с собственным бассейном и массажным аюрведическим кабинетом — и все это только для нашей группы! Вилла расположена в 700 метрах от пляжа Индийского океана, к которому легко пройти по асфальтированной дороге. На территории виллы расположены несколько корпусов, в главном двухэтажном корпусе находится большой холл, с крытой террасой, где можно заниматься йогой и другими практиками. Охраняемая территория Тропический сад Большой бассейн Двухэтажный холл Библиотека Крытая веранда Пользование двумя кухнями Патио Все номера оборудованы кондиционерами и горячей водой!Стоимость
Стоимость тура, который состоится со 4 по 18 января 2014 года, составит 1500 $ на человека, что включает в себя:
- трансфер(аэропорт-отель-аэропорт);
- проживание в двухместном номере виллы (цена указана за номер «standart»; для одноместного размещения или номера «luxe» цена по запросу);
- групповые занятия йогой с профессиональным тренером;
- вегетарианское питание;
- медицинскую страховку.
Дополнительно оплачивается:
- Авиабилеты.
- Виза по прибытию (35$).
- Аюрведические процедуры.
- Прочие услуги и экскурсии.
Дополнительная информация
Формируется группа из 10-12 человек, уровень подготовки значения не имеет — каждому будет уделено внимание и время.
Как говорится, самое трудное в йоге — расстелить коврик. Кстати, не забудьте взять с собой
- коврик,
- удобную спортивную одежду,
- купальные принадлежности,
- необходимые вещи,
- блокнот и,
- конечно же, желание быть красивыми, стройными, энергичными.
Внимание!
Заявки на тур принимаются до 20 ноября 2013 г.
Количество мест ограничено!