«Здоровая спина», Йога-аюрведа тур

Программа

Йога, массажи и плаванье в море — помогут уставшей спине!

Позвоночник — основа всего нашего организма. Позвоночник — это каркас, на который собираются все остальные системы и органы. Если поврежден каркас, то чего можно ожидать от всего «корабля»?

Индийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник. Интересно — что бы древние йоги сказали, глядя на современного человека, который уже со школьного возраста мучается болями в спине, работает подолгу в неудобных сидячих позах и не умеет расслабляться, имеет искривление, которое в итоге приведет к болезням других органов? Йоги сказали бы — займись собой и срочно!

Опытные мастера йоги рекомендуют заниматься йогой для позвоночника еще до того момента, когда появятся острые боли. В этом случае процесс изменений в позвоночном столбе будет еще обратим.

Откуда берутся болезни позвоночника? В каком-то смысле — это естественный результат нашего существования. То есть если вы не делаете ничего специального для заботы о позвоночнике, то с течением времени вы гарантированно получаете целый букет заболеваний, сначала позвоночника, а затем и других внутренних органов и систем. Почему так происходит? Это побочный эффект действия закона гравитации. Благодаря гравитации мы можем жить так, как живем, однако при этом наш позвоночник все время прессуется. Исключение составляет лежачее положение: когда мы лежим, наш позвоночник расслабляется и вытягивается, получая возможность восстановиться. Поэтому лежачее положение, особенно в специальных позах, включая шавасану, для здоровья благоприятно, а иногда оказывает буквально волшебный исцеляющий эффект.

Вторая причина — это скудное кровообращение, а значит, и обмен веществ в этой области. Очень часто мы ведем либо в высшей степени малоподвижный образ жизни, либо наша двигательная активность настолько однообразна, что создает в позвоночном столбе еще больше проблем.

Как йога улучшает работу всех систем спины?

Йога воздействует комплексно на все системы — костный аппарат, мышцы, суставы, сухожилия, сосуды, нервную систему. Преимущество йоги в том, что это очень мягкая система, и ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания.

На этом туре используется специальный комплекс асан «Здоровая спина», разработанный на основе системы лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата Сергея Бубновского. В каждой асане акцент делается на вытяжении позвоночника, выпрямлении и так называемом «вырастании», что позволяет уменьшить компрессию на межпозвоночные диски.

После тура вы сможете самостоятельно продолжить занятия дома по комплексу асан «Здоровая спина».

Показания:

• малоподвижный образ жизни
• сидячая работа в одном положении или у компьютера — для профилактика заболеваний, связанных с позвоночником
• хронический дискомфорт и напряжение в спине
• остеохондроз
• межпозвонковые грыжи не в стадии воспаления
• искривления: сколиоз, кифоз, лордоз
• миозит и болезни мышц
• предупреждение артрозов, остеохондрозов и радукулитов
• постреабилитационный период
• пожилой возраст с целью предупреждения заболеваний позвоночника

Программа аюрведы

Это лечение препятствует дегенерации костей и способствует укреплеплению мышц. В первую очредь, терапия будет направлена на расслабление мышц позвоночника и тела в целом. Потом будут проработаны проблемные зоны позвоночника, затем процедуры, укрепляющие мышечный каркас. Также будет аюрведический врач проанализирует — есть ли болезни других органов, которые были вызваны проблемами позвоночника — и по необходимости будет назначено лечение для этих болезней.

Три процедуры в зависимости от курса лечения каждый день.

Абьянга. Общий массаж всего тела. В этом специальном виде массажа используются теплые растительные масла с добавлением экстрактов 10-20 видов трав. Масло наносится на всю поверхность тела и мягко втирается одним или двумя массажистами синхронно. Снимает мышечное напряжение, повышает иммунитет, восстанавливает крепкий здоровый сон, значительно улучшает общее самочувствие, улучшает цвет и состояние кожи, очищает организм от токсинов, увеличивает сексуальную силу и продлевает молодость.
Элакижи. Массаж с помощью мешочков из ткани с целебными порошками и маслами, которые окунаются в теплое масло. Улучшают состояние при артритах и воспалениях.
Васти. Из теста делается воронка, накладывается на проблемный участок тела: поясница, грудной отдел, шея, колени и т.д. и внутрь нее заливается теплое травяное масло. Решает проблемы, связанные с определенным участком тела.
Паровая ванна
Прием лекарст внутрь

Лекции по аюрведе

1. Что такое аюрведа?
2. Три доши по аюрведе
3. Правильное питание по аюрведе
4. Режим дня по аюрведе
5. Мастер-класс по аюрведическому питанию

Программа йоги

1. Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
2. Пранаямы
3. Обучение практикам медитации и релаксации
4. Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
5. Комплекс домашних занятий для позвоночника
6. Антистрессовый тренинг «Искусство дыхания»
7. Теоретические занятия по анатомии о строении позвоночника и причинах болезней

Для формирования правильной осанки необходимо, чтобы мышцы спины, плеч, грудной клетки, шеи и конечностей гармонично взаимодействовали между собой и обладали достаточной силой. С этой целью данное направление использует три «инструмента»:
Вытяжение позвоночника осуществляется при помощи мышц, которые расположены вокруг позвоночника.
Укрепление — увеличение эластичности и гибкости в правильном направлении позвоночных суставов, развитие околопозвоночных мышц, благотворное влияние на сегменты позвоночника под действием асан.
Расслабление представляет собой созерцание состояния позвоночника в течение практики. При этом осознанность и точечная направленность внимания являются главным условием эффективных занятий.

Йога для спины направлена на излечение от причины возникновения заболеваний — дисбаланса в работе мышц спины. На занятиях вы обучитесь тонкой работе с позвоночником, почувствуете буквально каждый позвонок, овладеете глубоким контролем над мышцами спины и освоите техники включения в работу мельчайшей мускулатуры.

Благодаря тому, что через некоторое время гибкость позвоночного столба будет восстановлена, усилится приток питательных веществ и обменные процессы в позвоночно-двигательных сегментах. А это в свою очередь приведет к предотвращению процессов дегенеративных изменений в них, улучшению общего физического состояния, повышению работоспособности и энергичности.

Преподаватель йоги, практикуя с группой комплекс «Здоровая спина», обязательно проводит занятия плавно, без резких движений и в темпе, необходимом каждому участнику. Здесь нет интенсивных скруток и прогибов, также в течении всего тура происходит увеличение нагрузки, начиная с легких асан. Преподаватель научит быть осознанным во время практики — чтобы не навредить самому себе с резкими движениями и сложными асанами. Каждое занятие начинается с настройки посредством осознания себя в моменте «здесь и сейчас», отвлечения от посторонних мыслей и эмоций, общей гармонизации состояния и более глубокого прочувствования своего тела, эмоций, состояния ума.

Ожидаемый эффект:

• снижение или избавление от болей в спине
• улучшения при остеохондрозе, искревлениях
• постепенное восстановление естественной подвижности спины после перенесенных заболеваний, операций, травм, гиподинамии
• устранение спазмов мышц
• улучшение кровообращения
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• избавление от токсинов
• сильное, подтянутое, гибкое, энергичное тело
• интенсивное психологическое расслабление
• долгое чувство приятной расслабленности и легкости во всем теле