4 мастер-класса Виталия Литвинова

Программа

3 октября.
11:00-14:00(практика)

Динамические варианты выполнения поз в Йоге Айенгара.

Точная работа и глубокое осознание тела — одна из основных особенностей Йоги Айенгара. Но для этой работы нужна физическая сила и выносливость. Именно этому служит выполнение поз в динамике. Это отличная возможность «разогреться» перед практикой, а также улучшить подвижность суставов и амплитуду движения для более «тонкого» выполнения асан. На мастер-классе будут рассмотрены различные виды последовательностей выполнения поз в динамике в сочетании с позами на восстановление.

14:00-15:00 Перерыв.

15:00-16:00 Вопросы и ответы.

16:00-19:00 Взаимосвязи поз.

В Йоге Айенгара существует разделение поз на группы: позы стоя, позы сидя, наклоны вперед, скручивания, абдоминальные позы, балансы, Сурья Намаскар, прогибы назад, перевернутые позы, восстанавливающие позы.

Между ними существуют многочисленные тонкие переплетения. Знание этих взаимосвязей помогает правильно выполнять позы из любой группы и дает понимание, как позы из одной группы влияют на позы из другой, научит пониманию, как включать в занятие асаны из различных групп. В свою очередь это сделает Вашу практику более осознанной и сбалансированной, на что всегда особенное внимание обращает Гуруджи Шри БКС Айенгар.

4 октября.

10:00-13:00 Пять первоэлементов.

Пять первоэлементов

Наше тело, как и вся Вселенная, соткано из пяти элементов природы. Правильная практика асан поддерживает равновесие всехпяти элементов. Элементы взаимосвязаны, и следует знать, какой и где использовать в каждой позе для достижения максимальной точности. В своей практике необходимо изучать, активен ли элемент там, где он должен быть активен. Знание того, как эти пять элементов работают в позе, поможет нам глубже осознать правильное движение энергии в теле.

14:00-15:00 Перерыв.

15:00-16:00 Вопросы и ответы.

15:00-19:00 Здоровый позвоночник.

Здоровый позвоночник — залог здоровья всего организма.
Уникальное строение позвоночника соединяет в себе прочность опорного столба и подвижность. Когда в позвоночнике нарушаются достаточно тонкий баланс между стабильностью и подвижностью, он начинает не жить, а выживать, диктуя ограничения и снижая качество жизни.

Мастер-класс разделен на 2 части. Первая — асаны для расслабления и снятия болевого синдрома, вторая — асаны для улучшения подвижности и укрепления позвоночника.

Мастер-классы предназначены для людей с проблемами позвоночника и для тех, кто хочет сохранить позвоночник здоровым.