• Пища для тела, пища для ума

    Пища для тела, пища для ума

    Не секрет, что в практике йоги важно правильное питание. О полезных и вредных для йога продуктах даже писал в своём знаменитом трактате «Йога-сутры» мудрец Патанджали — несмотря на то, что текст в основном посвящен Раджа-йоге. Так какую же пищу, в какое время и по сколько раз в день лучше всего принимать «настоящим йогам»?! Ответ будет разным для разных людей. Мало того, что существует три типа физической конституции (3 типа предрасположенности к болезням): Вата, Питта, Капха — так ещё имеются генетические (расовые) различия в правильном питании, климатические (по месту, где вы живёте), врождённые и приобретённые особенности организма — у нас у всех разные... Поэтому мы имеем почти бесконечное число «правильных» решений проблемы здоровья, а не одно. С этой оговоркой, общие правила питания принесут лишь пользу.

    Читать дальше...
  • Йогические упражнения для суставов ног и таза

    Йогические упражнения для суставов ног и таза

    Как увеличить подвижность суставов ног и таза для выполнения продвинутых поз йоги, в том числе сидячих? Как вылечиться а при хронических болях в суставах ног? — проблема, знакомая многим. Как предотвратить возрастные и другие патологические изменения в суставах бедер — продлить их «молодость»? Врачам, йогам, специалистам по восточным единоборствам известно: если суставом активно и регулярно пользоваться (в безопасных пределах) — он будет жить и функционировать, даже может восстанавливаться утерянная было подвижность. А вот если суставом пользоваться мало — то и подвижность тоже будет ограничена. Даже в далеко не молодом возрасте можно улучшить положение дел с суставами, делая несложную «зарядку по йоге», а точнее — упражнения «Паван-мутасаны». Рассмотрим эти интересные упражнения!

    Читать дальше...
  • Гостиная «Ханумана»: «Йога и секс на шпагате» с Оксаной Роговой

    Гостиная «Ханумана»: «Йога и секс на шпагате» с Оксаной Роговой

    Говорят: «йога помогает наладить сексуальную жизнь»? Такая информация приходит и от звёзд Голливуда, и из западных научных исследований, и «по сарафанному радио» от знакомых, многим людям (кому это интересно). Курьезно? Ещё как! Но четкого и единого понимания этого вопроса, кажется, нет — ни у адептов тантры, ни у корреспондентов жёлтой прессы — ни, тем более, у йогов, которые привыкли заботиться более высокими материями... Но так хотелось бы разобраться в этом вопросе! Ведь личная или тем более супружеская жизнь это важно: и йогам, и «не-йогам», всем! А если вы практикуете йогу, то — наверняка! — уже заметили, что явно есть взаимное влияние: личной жизни на практику йоги, и наоборот! То есть, существование этой связи уже для вас не секрет. Мы пригласили в виртуальную «гостиную» йога-блога «Хануман» опытную преподавательницу йоги Оксану Рогову — она откровенно и с позиций личного опыта рассказа об этой «опасной связи» и многом другом.

    Читать дальше...
  • Обзор избранных книжных новинок 2015\2016

    Обзор избранных книжных новинок 2015\2016

    Давно мы не говорили в блоге о книгах по йоге. А ведь «шравана» — дословно, «слушание»: а это в том числе и изучение авторитетных текстов по йоге, считается одним из основных направлений, по которым надо вести практику, независимо от стиля. В море современной литературы по йоге можно в буквальном смысле «утонуть», информационно — и тогда уже не останется ни сил, ни времени на следующую после «шраваны» ступени практики — «маньяна», «осмысление», обдумывание. Редактор йога-блога сделал скромную попытку сократить для вас поиски достойных прочтения книг по йоге, сэкономить ваше время и силы. Читая хорошие книги по Йоге, мы сможем лучше разобраться в практике и философии той древней дисциплины, которую изучаем! Несмотря на то, что любая подборка книг, и в том числе по йоге, неизбежно субъективна — ведь это выбор из сотен и тысяч книг, которые вышли только в этом и прошлом году! — уверен, что многим понравятся и будут полезны отобранные и коротко рекомендованные ниже книги. Также, в блоге «Хануман» всегда приветствуются ваши комментарии и дополнения! Какие новые книги вы бы выделили в 2015\16 годах?

    Читать дальше...
  • Как расслабиться на рабочем месте?

    Как расслабиться на рабочем месте?

    Сегодня мы разберем техники йоговского расслабления «без потери напора» и «без отрыва от производства» — применимые в офисе, на рабочем месте. Не вставая из кресла, не сделать ни Триконасаны, ни «Собаки мордой вниз». А вот некоторые другие практики получаются даже в кресле — проверено. Сделайте приведенный список практик комплексом — одно за другим. Допустимо и вразнобой, по отдельности, или как комфортнее вам. Но стоит разок попробовать сделать цикл от и до, вдруг вам понравится! Каждая практика делается по 3-5 минут. Включите приятную, не тревожную музыку, или занимайтесь в полной тишине.

    Читать дальше...
  • Лучшие асаны для бегунов

    Лучшие асаны для бегунов

    В США йога набирала популярность в частности за счёт «йоги для бегунов» и других спортсменов. Бегать или накручивать педали велосипеда еще с 80х годов считается в США — а теперь и у нас — модным и полезным для здоровья (да так оно и есть!). А йога помогает быстро и качественно сделать разминку и «заминку» — растянуть мышцы. Это не только повышает спортивные результаты (не всем они важны), но и хорошо с точки зрения техники безопасности бега и здоровья в целом. Если не углубляться в спортивные упражнения, до и после пробежки очень полезно потянуть ноги, «включить», пробудить корпус (кор) и поясницу, а после — опять же, вытянуть мышцы ног (от нагрузки любая мышца сокращается), и вытянуть поясницу (позвоночник чуть «прессуется» при беге, полезно его освободить от напряжения пассивным вытяжением). В йоге есть целый ряд несложных упражнений, которые сделают вашу пробежку — не важно, в парке вы бегаете или на беговой дорожке — заметно приятнее, легче и полезнее.

    Читать дальше...

Наши авторы

Алексей Соколовский
Алексей СоколовскийПреподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.




Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Ришикеш»

Коврик для йоги «Ришикеш»

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Толщина: 4,5 мм.

Размеры (вес): 183×60 см (1.6кг), 200×60 см (1.6кг) и 200×80см (1.7кг).

Материал: ПВХ

Производитель: Fa Bodhi

3399 рублей

Лосины короткие 3/4

Лосины короткие 3/4

Все преимущества простых лосин, но в более удобной, укороченной модели:

Размеры:

  • 40- XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см

1580 рублей

ВХод

Забыли пароль?