• 10 важнейших Хаста-мудр: жесты для здоровья и медитации

    10 важнейших Хаста-мудр: жесты для здоровья и медитации

    Многие видели хаста-мудры, йогические жесты — в фильмах, на обложках йога-журналов, на фотографиях. Этими жестами любят щегольнуть звезды йога-бизнеса и нью-эйдж сцены. Правильно они называются «хаста-мудры». А что они значат, кроме того, что «я в теме йоги»? Оказывается, многое — и не только значат, обозначают — но и меняют: состояние ума (настроение), состояние здоровья, привычки, жизнь. Йогическая мудра может за считанные минуты создать в организме условия, благоприятные для медитации, или для активной практики сложных асан, или ... для приёма пищи или даже любовных объятий! Делать йога-мудры — несложно, и не долго. Попробуем разобраться «на пальцах» с жестами йоги?

    Читать дальше...
  • 4 самых популярных мифа про йогу, и почему они врут

    4 самых популярных мифа про йогу, и почему они врут

    Йога продолжает набирать популярность как во всем мире, так и в нашей стране. Но до сих пор многие, кто еще не знаком с этой системой, верят в целый ряд мифов про йогу. Верхние строчки «хит-парада» мифов про йогу занимают представления, что: 1) йога — только для гибких, 2) йога — в основном для женщин, 3) йога — только для молодых, и 4) йога — не дает серьёзной нагрузки и быстро наскучит, в отличие от фитнеса. Давайте попробуем разобраться, почему всё на самом деле совсем не так, и чем это для нас полезно!

    Читать дальше...
  • Отличная разминка для усталой спины — «Поза позвоночника»

    Отличная разминка для усталой спины — «Поза позвоночника»

    Многие люди испытывают боли в спине, даже если нет серьезных заболеваний и патологий. Это происходит из-за того, что мышцы спины устают, особенно если вы подолгу сидите или стоите, не меняя положение. Это актуально и для людей, которые работают сидя, и для тех, кто стоит за прилавком или стойкой. Школьники, студенты очень часто жалуются на боли в спине или то, что «спина устала». Бывают и более тяжелые ситуации, когда на спине образуется мышечный спазм или блок, который может давать ощущения «электрического тока», жжения, резкую пронизывающую боль, ощущение холода, жара и так далее. В любом случае, люди с проблемной спиной знают и чувствуют, что с ней не все в порядке. Но получить профессиональную помощь или хотя бы плавать в бассейне (одно из лучших решений для спины!) есть возможность и время далеко не у всех. А вот в йоге есть быстрое и простое решение этого вопроса. Прошу любить и жаловать: одна из лучших поз для усталой и «забитой» спины, малоизвестная Меру Приштхасана — «Поза спины и позвоночника», или «Поза позвоночника».

    Читать дальше...
  • Секрет гибкости йогов, и его теневая обратная сторона

    Секрет гибкости йогов, и его теневая обратная сторона

    Приобрести бОльшую гибкость... «складываться» в сложные асаны... «завернуться в три узла, как на той обложке»... преодолеть врожденную негибкость или лишний вес... С такой мотивацией в йогу приходят многие, особенно женщины. С течение правильной практики йоги, даже не имея балетных и цирковых данных, действительно можно выработать потрясающую гибкость, что и происходит у многих увлеченно занимающихся. Казалось бы — ну, и всё? Цель йоги достигнута? Не совсем — достигнута лишь та цель, с которой пришёл в йогу этот практикующий. А настоящая йога ещё, может, фактически и не началась — по мнению многих серьезных практикующих, «йога начинается с медитации». А все, по сути, лишь предварительные техники: в том числе морально-этические принципы (Яма и Нияма), очистительные процедуры (Шаткармы), легкая вегетарианская диета и прочие оздоровительные процедуры (массаж, использование драгоценных камней, Панчакарма и прочее), а также практика физических упражнений и асан — создают надёжную основу для медитативных практик. С таким мнением сложно не согласиться, ведь именно такая структура заложена в восьмиступенчатую («Аштанга-») йогу Патанджали, где техники Хатха-йоги это лишь 2я и 3я ступень. Но асаны дают огромную пользу, укрепляя здоровье и придавая телу знаменитую «йоговскую» гибкость — отличительную черту адептов хатха-йоги. Какую пользу хранит в себе качество гибкости, и какую... опасность — читайте в материале по рассказам опытных преподавателей йоги.

    Читать дальше...
  • Йога для глаз: лучшие техники древности и современности

    Йога для глаз: лучшие техники древности и современности

    Многие испытывают проблемы со зрением, и в арсенале йоги есть целый ряд решений. Но сначала стоит задуматься о том, что вызвало ухудшение зрения! Это может быть одна или несколько из таких причин, как: чтение и работа при искусственном и неправильном освещении, долгая работа за компьютером, просмотр телевизора подолгу, несбалансированная диета (в том числе и вегетарианская), ослабление глазных мышц вследствие офисной работы или долгой учёбы (школьники, студенты), сильное умственное или эмоциональное напряжение\истощение, зашлакованность организма, старение организма. Если в плане диеты всё довольно просто: надо избегать тяжело перевариваемой пищи (особенно бобовых), сильно обработанной пищи (особенно консервы), жирной и острой пищи, а также предприятий быстрого питания (бургеры и т.п.) — то с освещением и переутомлением глаз бороться значительно сложнее. Ведь зачастую условия работы и освещенность на рабочем месте от нас почти не зависят. Что же делать? Как предотвратить ослабление зрения и заболевания глаз? А делать надо простые упражнений для глаз, рекомендуемые Сатьянанда-йогой, они не займут много времени и действительно помогают.

    Читать дальше...
  • Боли в спине: Йога и Аюрведа решают эту проблему!

    Боли в спине: Йога и Аюрведа решают эту проблему!

    Йоги нередко жалуются на боли в спине, особенно в пояснице. Но кроме ошибок в практике асан, причин болей в спине предостаточно! Это могут быть и неправильная осанка: привычка держать ступни, таз или сам корпус неровно при ходьбе, сидении, а также садясь и вставая со стула. И нездоровье «по женской части». И общая слабость мышечного корсета (сидячий образ жизни, отсутствие физических тренировок). И ожирение. И врожденные дефекты позвоночника. И артрит. И даже... высокие каблуки! Так что если вы вдруг обнаружили у себя боли в спине, не спешите предъявлять претензии своему инструктору по йоге, или даже себе. Возможно, что причина проблемы еще банальнее, чем неверная практика поз йоги. Сегодня мы поговорим о нескольких «общих» рекомендациях при болях в спине, какой бы ни была их причина. С помощью правильной диеты и выполнения специально подобранных поз йоги нередко можно полностью избавиться от болей в спине! Без врачей и таблеток, по-йоговски.

    Читать дальше...

Наши авторы

Алексей Соколовский
Алексей СоколовскийПреподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.




Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Ришикеш»

Коврик для йоги «Ришикеш»

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Толщина: 4,5 мм.

Размеры (вес): 183×60 см (1.6кг), 200×60 см (1.6кг) и 200×80см (1.7кг).

Материал: ПВХ

Производитель: Fa Bodhi

3549 рублей

Комбинезон удлиненный

Комбинезон удлиненный

 Модель с удлиненными штанами, подходят для ежедневной практики любой интенсивности и любых направлений занятий. 

7499 рублей

ВХод

Забыли пароль?