Туроператор Time2be совместно с телеканалом «Живи!» приглашают в познавательный активный йога-тур в Горный Алтай на базу отдыха «Ом-тур».
База расположена в солнечной долине, окруженной горами с лесным сосновым массивом, в 500 метрах от реки Катунь. Вас ждут ежедневные практики йогатерапии на свежем воздухе или в зале (в зависимости от погоды), интересные экскурсии, индивидуальные консультации по оздоровлению организма, активное общение и новые впечатления!
Очень важен правильный настрой: уважительное отношение к месту силы, готовность соблюдать правила и ритуалы, сосредоточенность и отсутствие отвлекающих мыслей. Энергетическое воздействие места силы на каждого человека индивидуально — необходимо отслеживать свое состояние и эмоции, прислушиваться к себе. Только тогда можно отыскать свое место силы, где вам будет хорошо и комфортно, куда захочется возвращаться раз за разом!
Группа: 15 чел.
Нас ждут ежедневные дыхательные и медитативные практики, которые помогут управлять своим внутренним состоянием и зарядить тело энергией. Вы узнаете, как взбодриться или, наоборот, успокоить нервную систему. Мы пошагово рассмотрим и освоим дыхательные и медитативные практики, технику их выполнения и способы воздействия на центральную нервную систему. Также мы изучим идеомоторные техники воздействия на состояние внутренних органов. Мы узнаем, как с помощью практик визуализации и чувстволизации повлиять на свое состояние, энергетический резерв, как добиться омоложения и оздоровления всех систем организма.
Подробнее http://time2be.ru/travel/yoga-tur-s-alenoy-mordovinoy-zdorove-altayskih-...
Кто проводит
Алена Мордовина
Тренер телеканала, мультимедийного фитнес-клуба "ЖИВИ!" по Йоге, Пилатесу. Автор методики оздоровления позвоночника и суставов "SPINELINE". Преподает Йогу, Пилатес, Суставную гимнастику с 2003 года. Дипломированный йогатерапевт, автор и ведущая программы Йогалатес. Призер Международного Чемпионата по Йоге город Минск 2008 год (первое место «Динамический комплекс», первое место «Классический стиль»). Алена Мордовина является автором серии дисков Пилатес на мячах (Пилатес бол) и пр.Программа
1 день. 31 июля
Прилет в г.Горно-Алтайск в 08:55. Встреча в аэропорту. Трансфер на базу в Горный Алтай (Нижняя Катунь, Урочище-Карасук). В пути около 40 мин. Размещение на базе отдыха
Свободное время. Отдых
2 день. 1 августа
9:00 — 10:30 Утренняя йога-практика (по местному времени в 9-00 утра только в первый день, последующие дни в 7-30. Организм должен адаптироваться. Разница во времени с Москвой + 3 часа). Форсированные типы дыхания, суставная гимнастика
10:30 Завтрак
- 11:00 Экскурсия на гору Менжелик (пешая прогулка к мощному энергетическому месту в районе села Аскат, 3 км в одну сторону, продолжительность 2,5 часа)
- 17:00 — 18:30 Вечерняя йога-практика. Медитация: внутренние органы, целительная сила звука
3 день. 2 августа
- 7:30 — 9:00 Утренняя йога – практика. Динамическая практика, режим Стхира
- 9:30 Завтрак
- 10:00 Пешая прогулка на Серебряный родник (прогулка на левый берег Катуни в село Аскат к источнику с целебной водой, с попутным посещением мастерских местных художников, скульпторов, керамистов, 3,5 км в одну сторону, продолжительность 4 часа)
- 17:00 — 18:30 Вечерняя йога-практика. Практика на улучшение гибкости, режим Сукха
- 4 день. 3 августа
- 7:30 — 9:00 Утренняя йога – практика. Техники прогибов как способ влияния на симпатический отдел нервной системы
- 9:30 Завтрак
- Свободное время. Отдых
- 17:00 — 18:30 Вечерняя йога-практика. Техники наклонов как способ влияния на парасимпатический отдел нервной системы (успокоение нервной системы)
5 день. 4 августа
- 7:30 — 9:00 Утренняя йога-практика. «Приветствие солнцу» как утренний комплекс для того, чтобы разбудить и взбодрить организм
- 9 :30 Завтрак
- 10:00 Автомобильная экскурсия Легенды Чемала (посещение ГЭС на реке Чемал, знакомство с ее историей, прогулка по козьей тропке над Катунью. Туристы увидят панораму слияния рек Чемал и Катунь, «Ворота Сартакпая», скалу Плача, посетят православный храм на острове Патмос). Эта экскурсия доставит массу приятных впечатлений! 25 км, продолжительность 3 часа
- 17:00 — 18:30 Вечерняя йога-практика. «Приветствие солнцу» как вечерний комплекс, помогающий успокоиться, понизить тонус нервной системы, справиться с бессонницей и повышенным давлением
6 день. 5 августа
- 7:30 Завтрак
- 8:00 Экскурсия на Телецкое озеро, 250 км на авто, 40 км на лодке, продолжительность 11 часов (экскурсия к «голубой жемчужине Алтая», самому большому озеру Алтая и одному из крупнейших озер в России. Туристы на катерах совершат прогулку до середины озера, увидят несколько водопадов, посетят территорию Алтайского заповедника, Каменный залив)
- 21:00 Возвращение на базу
7 день. 6 августа
7:30 — 9:00 Утренняя йога-практика. Суставная гимнастика, комплексная проработка суставов, практика направленная на профилактику заболеваний позвоночника и суставов
9:30 Завтрак
- Свободное время. Отдых
- 17:00 — 18:30 Вечерняя йога-практика. Дыхательные и медитативные практики
8 день. 7 августа
- 7:30 — 9:00 Утренняя йога-практика. Обучение активизации симпатической нервной системы (для повышения жизненного тонуса и бодрости)
- 09:30 Завтрак
- 10:00 Экскурсия в Талдинские пещеры (самые посещаемые пещеры Алтая. Туристов ожидают «Грот орла», грот «Девичьи слезы», стоянка древних людей, Талдинская карстовая арка, являющаяся памятником природы Алтая, пещера «Ноздри дракона», «Скала неверных жен»), Вас ожидает поездка на микроавтобусе по живописным местам 43 км, продолжительность 4 часа
- 17:00 — 18:30 Вечерняя йога практика. Йога Нидра
9 день. 8 августа
- 7:30 — 9:00 Утренняя йога-практика. Суставная гимнастика для позвоночника
- Свободное время. Отдых.
- 17:00 — 18:30 Вечерняя йога практика. Медитативные практики, направленные на активизацию пяти стихий
10 день. 9 августа
- 7:30 — 9:00 Утренняя йога-практика. Динамические практики в Йоге
- 09:30 Завтрак
- 10:00 Экскурсия Долина горных духов (поездка на микроавтобусе в урочище Че-Чкыш – скальный каньон в долине Катуни. По пути рассказ о шаманизме на Алтае, обрядах древних и современных алтайцев. В конце экскурсии – подъем на обзорную площадку), 43 км, продолжительность 3 часа
- 17:00 — 18:30 Вечерняя йога –практика. Практики, направленные на улучшение гибкости, как механизм поддержания молодости
11 день. 10 августа
- 6:30 Завтрак
- Ранний трансфер в аэропорт
- Вылет в Москву в 09:50
*При желании вы можете остаться отдыхать на базе подольше (необходимо бронировать заранее)
Место проведения
Туристическая база «OM-тур», Алтай, Россия http://www.om-tours.ru/Стоимость
39 900 руб.
В стоимость тура входит:
- Проживание на турбазе «Ом-тур» (размещение в двухместном благоустроенном номере со всеми удобствами в номере, постельными принадлежностями, полотенцами по 3 шт/чел, уборка)
- практики по йогатерапии с Аленой Мордовиной
- все трансферы по программе
- питание: завтраки
- услуги гида-экскурсовода (персонального для группы)
- рекреационные сборы
- аренда крытого зала для занятий
- пользование бассейном,
- Экскурсии по программе (персональные для группы):
- Пешая экскурсия на гору Менжелик (2,5 часа)
- Пешая прогулка на Серебряный родник (4 часа)
- Автомобильная экскурсия Легенды Чемала (3 часа)
- Экскурсия на Телецкое озеро (11 часов)
- Автомобильная экскурсия в Талдинские пещеры (4 часа)
- Автомобильная экскурсия Долина горных духов (3 часа)
Дополнительно оплачивается:
- прямой перелет до Горно-Алтайска (от 26 000 руб)
- обеды, ужины (по желанию)
Дополнительная информация
Данный тур по йогатерапии подходит и новичкам и давно практикующим.