Сертификационный семинар-интенсив выходного дня будет интересен преподавателям, работающим в таких потоковых направлениях Хатха-йоги, как Ashtanga, Vinyasa, Jivamukti, Tri, Universal, Yoga23, Apnea, Bikram, а также всем желающим систематизировать и углубить свои знания и личную практику йоги с возможностью начать преподавание в будущем. При посещении всего семинара целиком предполагается вручение сертификата школы Руслана о знакомстве с методом Виньяса Крама.
Кто проводит
Руслан Клейтман
Опытнейший мастер йоги, боевых искусств и тайского массажа, Руслан живет и практикует в Майами, много путешествует и преподает по всему миру. И вот наконец-то впервые он приезжает с семинаром к нам в Москву! Руслан начал личную духовную практику 20 лет назад, несколько раз посетив святые места Индии. Он много странствовал по миру – от Азии до Латинской и Северной Америки, изучая йогу с такими выдающимися мастерами современности, как Андрей Лаппа, Андрей Сидерский, Данкан Вонг, Шива Рэй и др. Сегодня метод Руслана представляет собой систематизированный подход к духовному развитию, основанный на ключевых принципах традиционной йоги. Руслан обладает совершенно уникальными знаниями и практическими наработками по Виньяса-йоге, которыми и будет делиться с нами на этом семинаре.Программа
Пятница 10 апреля, 19:30-22:00.
«Рок-н-ролл». Практический мастер-класс 2,5 ч.
На данном мастер-классе будет представлена увлекательная, динамическая, авторская последовательность классических и адаптированных йога-асан, связанных вместе посредством специальных виньяс-перекатов (Rocking Vinyasa). Привычный переход «Чатуранга Дандасана – Собака мордой вверх – Собака мордой вниз» будет заменен на Rocking Vinyasa: из Дандасаны, положения сидя, мы будем перекатываться назад на спину в Халасану, позу плуга, а затем обратно в позу сидя, плавно перетекая в последующую позу или в прыжок назад для перехода в следующую серию асан. Благодаря такой динамике класса мы хорошо проработаем, промассируем и разогреем мышцы спины, расслабим и смягчим мышцы спинного корсета, что подготовит нас для серии прогибов назад в заключительной части класса. Вы будете приятно удивлены тому, с какой легкостью войдете в самый глубокий прогиб в своей практике. Хорошего вам погружения в Виньяса-йогу.
Суббота 11 апреля, 10:00-14:00.
Полный спектр асан и виньяс 4 ч.
Виньясы – это связующие звенья между асанами. Виньясы также служат базовыми алгоритмами движений. Мы видим только 2-3 виньясы, представленные в современной йоге. В действительности же существует 15 базовых и бесконечное количество альтернативных виньяс. Когда сегодня практикующие йогины слышат слово «виньяса», они автоматически воспринимают его значение как переход «Планка – Нижний упор – Собака мордой вверх – Собака мордой вниз», но данный переход – лишь одна капля в бескрайнем океане йогической практики. На этом занятии мы исследуем все основные переходы с учетом 5-ти положений тела в трехмерном пространстве. Древние тексты называют различные цифры относительно количества поз в йоге. Численность варьируется от нескольких десятков до восьмидесяти шести тысяч. Но только Шива знает все позы. Вместе мы выполним расчет, и узнаем ответ на этот мистический вопрос: «Сколько же в действительности поз в йоге?»
В рамках данного занятия будут освещены следующие темы:
- 15 зон воздействия;
- 6 направлений подвижности;
- 5 положений тела в трехмерном пространстве;
- полный алгоритм проработки коленных и тазобедренных суставов;
- полный алгоритм проработки локтевых и плечевых суставов;
- полный алгоритм проработки лучезапястных и голеностопных суставов.
Суббота 11 апреля, 15:00-18:00.
Принципы организации асан в лаконичные последовательности 3 ч.
Научись писать поэзию, а не складывать буквы в слоги, составляя последовательности из асан.
В рамках данного занятия будут освещены следующие темы:
- вариации виньяс для современного преподавателя;
- 6 направлений подвижности позвоночника;
- создание мощных последовательностей с использованием организующих принципов виньясы;
- совмещение поз на основе мышечных групп-антагонистов для обеспечения безопасности и органичного входа в позы;
- вариации асан от простого до продвинутого уровня сложности;
- наука и искусство создания разнообразных последовательностей асан в положении стоя на основе 6-ти направлений подвижности позвоночника.
Воскресенье 12 апреля, 10:00-13:00.
Разбор всех базовых положений стоя 3 ч.
Самая современная информация по принципам отстройки асан в положении стоя на ногах. С понимание этих принципов появляется возможность увидеть все потенциальное многообразие динамических переходов в Виньяса-йоге и корректного их применения. На этом занятии вы освоите полный спектр базовых стоек, отстройка которых не очень известна или некорректно понимается в наше время. Вы сможете переосмыслить их с тем, чтобы научиться создавать безопасные, интересные, творческие и корректные последовательности, отточив свой преподавательский стиль. Захватите фломастеры или карандаши с тетрадью – будет много информации, все не запомнить! Также не забудьте взять йога-коврик – в творческом потоке на практике будем применять изученные принципы.
В рамках данного занятия будут освещены следующие темы:
- принципы организации поз на основе базовых положений стоя;
- 6 направлений подвижности позвоночника;
- альтернативные виньясы;
- иерархия направлений подвижности, безопасность и эффективность;
- продвинутые вариации асан и виньяс;
- наука и искусство создания разнообразных последовательностей асан в положении стоя.
Воскресенье 12 апреля, 14:00-17:00.
Разбор всех базовых положений сидя 3 ч.
Самая современная информация по принципам отстройки асан в положении сидя. Элегантный и эффективный авторский метод создания последовательностей, основанный на понимании 6-ти направлений подвижности позвоночника. В рамках данного класса мы разберем классификацию асан в зависимости от исходных положений сидя, а также исследуем их вариации посредством продольных, поперечных и скручивающих виньяс. Захватите фломастеры или карандаши с тетрадью – будет много информации, все не запомнить! Также не забудьте взять йога-коврик – в творческом потоке на практике будем применять изученные принципы.
В рамках данного занятия будут освещены следующие темы:
- принципы организации поз на основе базовых положений сидя;
- 6 направлений подвижности позвоночника;
- альтернативные виньясы;
- иерархия направлений подвижности, безопасность и эффективность;
- продвинутые вариации асан и виньяс;
- наука и искусство создания разнообразных последовательностей асан в положении сидя.
При посещении всего семинара целиком предполагается вручение сертификата школы Руслана о знакомстве с методом Виньяса Крама.
Стоимость
- Стоимость полного курса при оплате до 1 марта: 13 000 руб.;
- Стоимость полного курса при оплате до 1 апреля: 15 000 руб.;
- Стоимость полного курса при оплате с 1 по 10 апреля: 18 000 руб.
Стоимость отдельных классов:
Пятница 10 апреля, 19:30-22:00. «Рок-н-ролл». Практический мастер-класс: 3 000 руб.;
- Суббота 11 апреля, 10:00-14:00. Полный спектр асан и виньяс: 3 900 руб.;
- Суббота 11 апреля, 15:00-18:00. Принципы организации асан в лаконичные последовательности: 3 700 руб.;
- Воскресенье 12 апреля, 10:00-13:00. Разбор всех базовых положений стоя: 3 700 руб.;
- Воскресенье 12 апреля, 14:00-17:00. Разбор всех базовых положений сидя: 3 700 руб.
При оплате до 15 марта действует скидка на отдельные классы: 10%.
Дополнительная информация
Количество мест в зале ограничено! Абсолютной гарантией вашего участия является только полная оплата семинара или отдельных его частей.