20 часов теории и практики:
- Что такое йога: основы философии йоги; особенности традиционной Аштанга-йоги;
- Достижение здоровья путем практики Аштанга-йоги: ее влияние на ЦНС, гормональную, сердечно-сосудистую и другие системы организма;
- Практические занятия, включая асаны, пранаямы, медитации и йога-нидру, рекомендации по построению личной практики;
- Йогатерапия и аюрведа: определение своей физической конституции, рекомендации по подбору правильного питания, оздоровления организма, а также как помощь при лечении заболеваний.
БОНУС: Ответы на вопросы.
На семинаре будет представлена последовательная программа освоения всех ступеней йоги — от простейших подготовительных упражнений до продвинутых техник. Концепция программы — комплексный подход к личной практике с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. Посещение семинара будет полезно как начинающим, так и опытным практикам.
Семинар состоит из 3 практических и 4 теоретических сессий, в рамках которых Вы познакомитесь с основными оздоровительными практиками, входящими в широкий арсенал средств традиционной Аштанга-йоги и аюрведы, а также с еще одной ветвью индийской системы исцеления — индийским классическим (храмовым) танцем.
Вы научитесь поддерживать сбалансированную энергию, используя правильный подбор упражнений Вашей личной практики для оздоровления организма
Кто проводит
Виджай Шарма
Родился в Индии, г. Шимла (штат Химачал Прадеш). Имеет диплом бакалавра по биотехнологиям. Принадлежит семье, многие поколения которой традиционно практиковали аштанга-йогу и аюрведу. С раннего детства Виджай обучался йоге и основам аюрведической науки у Гуру Шанкар Муни. С 2006 года является учеником известнейшего индийского Гуру по йоге Свами Рамдева (Swami Ramdev). Принимал участие в медицинских исследованиях аюрведического центра "Патанджали Йог Пиит" (г. Харидвар) по влиянию йоги на гормональную систему человека. Имеет сертификат специалиста по аюрведическому массажу.
Лаврушкина Полина Михайловна
Исполнительница индийского классического танца в стиле Катхак, а также народных танцев Индии и Bollywood (танцы индийского кино). С 2007 по 2010 гг. обучалась в Культурном Центре им. Джавахарлала Неру (JNCC) при Посольстве Индии в Москве в классе классического индийского танца Катхак под руководством Гуру Шри Парвина Гангани (Индия). В течение обучения была также солисткой одноимённого ансамбля и участвовала во многих концертах и шоу-программах, таких, как: Holi Mela, Этнолайф, Diwali Mela, Джанмаштами и культурных мероприятиях Посольства Индии, а также в сольных выступлениях Гуру Шри Парвина Гангани. Призёр российских и международных конкурсов по индийским танцам, победительница Кубка Черноземья по индийским танцам в номинации "Индийский классический танец". C 2011 года является художественным руководителем коллектива "Шришти" (Shrishti Indian Dance Project). Проводит занятия для детей и взрослых.Программа
День первый. Суббота 25 апреля
10-00 — 12-00ч Первая практическая сессия (2 часа). Асаны и Пранаяма.
Асаны и Пранаяма — отправная точка нашего путешествия в мир йоги. Все асаны будут сопровождаться комментариями и подробными разъяснениями. Это поможет понять, какие позы для Вас наиболее необходимы, на что нужно сделать особый акцент. Вы познакомитесь ближе со своим телом, научитесь понимать и «слышать» его.
12-00 — 13-00 Обед (вегетарианское меню).
13-00 — 15-00 Первая теоретическая сессия (2 часа).Что такое йога?
Слово «йога» означает «связь, соединение, равновесие». Суть йоги — единство тела, ума и духа, а вовсе не только набор физических упражнений. Школ и учений сегодня множество: карма-йога, раджа-йога, кундалини-йога и т.д. Как не потеряться в этом многообразии, понять, какой вид йоги подходит именно Вам, разберем в этом блоке.
15-00 — 15-30 Перерыв на чай.
15-30 — 17-30 Вторая теоретическая сессия. (2 часа). Яма и Нияма — с чего начинается йога.
Для духовного роста необходимо не только укреплять тело, но и определенным образом мыслить и поступать. Знание десяти установок йоги поможет Вам предотвратить «утечку» Вашей энергии и привести к ее накоплению в условиях жизни в мегаполисе.
17-30 — 18-00 Перерыв на чай.
18-00 — 20-00 Вторая практическая сессия (2 часа). Танец как оздоровительная и духовная практика.
Что мы знаем об индийских танцах? То, что нам показывают в кинофильмах: яркие костюмы, плавные движения, тематические декорации. Однако это только внешняя форма. Индийский храмовый танец включает в себя множество дисциплин: музыку, стихосложение, пение, ритм, танцевальную технику, язык жестов, йогические и медитативные практики, философию и учение тантризма и многое другое. Занимаясь индийскими танцами, Вы сможете раскрыть всю красоту вашего тела, глубже понять себя. Ощущения непередаваемы — это то, что необходимо попробовать, прочувствовать самому.
20-00 Ответы на вопросы.
День второй. Воскресенье 26 апреля
10-00 — 12-00 Третья практическая сессия (2 часа). Медитация и йога Нидра.
Как избавиться от стресса, достичь душевного равновесия, успокоить нервы? Конечно же, с помощью медитации! В правильном сочетании с другими методиками йоги — это прекрасное средство для профилактики и лечения многих заболеваний. В рамках сессии будут рассмотрены различные упражнения для подготовки к медитативной практике, а также теоретические аспекты последних четырех ступеней традиционной Аштанга йоги.
12-00 — 13-00 Обед (вегетарианское меню).
13-00 — 15-00 Третья теоретическая сессия (2 часа). Аюрведа.
Аюрведа — в переводе с санскрита «знание долгой жизни». Как хочется всегда быть молодым, полным сил и энергии! Аюрведа - это древнейшая система медицины, направленная в первую очередь на сохранение молодости и красоты.
На сессии Вы определите: какой первоэлемент является у вас основным, узнаете вашу конституцию, поговорим о достижении равновесия всех элементов и зачем это нужно.
А также: еда и здоровье – как они связаны.
Вегетарианство – польза или вред?
Индивидуальные рекомендации согласно вашей конституции по питанию.
15-00 — 15-30 Перерыв на чай.
15-30 — 17-30 Четвертая теоретическая сессия (2 часа)
Йога терапия — это помощь при лечении выявленных заболеваний, а так же тех, о которых Вы можете ещё и не догадываться. Всё это осуществляется с помощью йога-практики.
В рамках данной практики будут рассмотрены 10 основных привычек, разрушающих здоровье, а также будут даны рекомендации к методам аюрведы и упражнениям йоги, которые помогут вам вести активную и счастливую жизнь.
17-30 — 18-00 Перерыв на чай.
18-00 Ответы на вопросы.
Место проведения
Москва, ул Тверская 20 стр 1, вход в крыльцо с вывеской "Лейбштандарт", через охрану на 6 этаж. Администратор 620 каб.Стоимость
При оплате более чем за 3 дня до начала семинара — 8 100 руб
При оплате менее чем за 3 дня до начала семинара — 8 900 руб.
Дополнительная информация
Форма одежды — удобная, так как будет практика. Занятия проводятся босиком. Коврики имеются.
Количество мест ограничено (не более 18 человек в группе). Обед и перерывы на чай включены в стоимость