«Волшебная долина» йога-трек в Ланг-Танг (Непал), от $1150
Особенности этого йога-семинара:
- пеший поход по заповедным Гималаям (по хорошей тропе, налегке, с гидом и носильщиками)
- йога на открытых площадках с захватывающими дух видами на горы-7-тысячники!
- всего 14 дней — подходит занятым
- экскурсия по г. Катманду
- авторская программа по йоге с опытным преподавателем
- покорение (лёгкой) вершины — 5033 м (по желанию)
- красивый и немноголюдный маршрут по заповеднику LangTang
- небольшая группа, не более 10 человек
«Именно в Ланг-Танге, больше, чем где бы то ни было в Непале, можно за короткий пеший поход увидеть действительно потрясающие виды …» — пишет всемирно известный путеводитель «RoughGuide»
Кто проводит
Алексей Соколовский
Приехав на мой йога-семинар, вы изучите немало новых техник - безопасно для здоровья и с большим удовольствием. Я занимаюсь йогой с 2000 года, с 2005 по 2009 прошёл обучение в Иниди. Закончил преподавательский курс Хатха-йоги (RYT150 в PIYF) в Ришикеше. Более 6 лет проводил групповые и частные занятия, интенсивы в Москве (в том числе, работал в "Московской школе йоги", в фитнесе "Новая лига" и др.). Сейчас постоянно живу в Непале и преподаю йогу только в формате выездных ретритов, семинаров: в Непале, Индии, Тибете. Специализируюсь на стиле “Сатьянанда-йога” (Бихарская школа йоги). Это мягкий и универсальный стиль. Асаны здесь удерживаются в статике; важна последовательность поз и концентрация внимания. Много времени посвящается дыхательным упражнениям (пранаямам) и медитациям. С 2012 года я провёл 17 зарубежных йога-семинаров (Индия, Непал, Тибет), который посетили 142 человека из 6 стан (в т.ч. Украина, Белорусь, США, ЕС, Таиланд). Приезжайте, Вам понравится!Программа
Когда: с 4 по 17 декабря 2016 г.
Где: маршрут начинается и заканчивается в г. Катманду, столице Непала. Йога-семинар пройдет целиком на территории заповедника LangTang National Park в северной части Непала. Разрешение на посещение заповедника будет оформлено каждому участнику заранее.
Программа по дням
Вас ждут великолепные виды на горный хребет ЛангТанг, один из самых красивых в Непале!
Мы пройдем по склонам снежных гигантов, и увидим самое «сердце» заповедных непальских Гималаев. Мы совершим несложное восхождение на вершину Церго Ри (5033 м), а также поднимемся на ледник у пос. Кьянджин Гомпа, и пройдем по безлюдной, дикой «долине яков» к горной стене, отделяющей от нас Тибет. Продолжительность горного похода: 12 дней.
ПРОГРАММА
День 1 (4 декабря, воскресенье) : Прилёт в Катманду. Отдых, ланч. Экскурсия. Медитация.
День 2 (5 декабря): После раннего завтрака выезд в дер. Дунче автобусом, микроавтобусом или джипом, в зависимости от числа участников (~8 часов), ночевка на высоте 1440 м.
День 3 (6 декабря): Пеший переход в дер. Syabrubesi (Сьябрубеши. 4-5 часов хода, 2,118 м.)
День 4 (7 декабря): Пещий переход в дер. Lama Hotel (Отель «Лама». 6-7 ч, 2,380 м.)
День 5 (8 декабря): Пеший переход в дер. LangTang (Ланг-Танг. 5-6 часов, 3,500 м.)
День 6 (9 декабря): Переход в дер. Kyanjin Gompa (Кянджин Гомпа, 4 часа, 3,870 м.)
День 7 (10 декабря): Акклиматизация, отдых и йога в деревне Kyanjin Gompa. Короткие прогулки.
День 8 (11 декабря): Подъем к леднику на высоте ~4100 м. (Целый день). Практика под ледником.
День 9 (12 декабря): Пеший поход по уединённой, суровой и безлюдной «тайной долине» в окружении год, по направлению к Тибету, высота около ~3800 3900 м.
День 10 (13 декабря): Покорение вершины Tsergo Ri (Церго Ри. Считается легкой вершиной. 4984\5033 м. по разным данным) либо (по желанию) отдых в отеле.
День 11 (14 декабря, полнолуние): ИДЁМ ВНИЗ. Пеший переход (спуск): в дер. Лама Хоутел\ или Гора Табела. (около 7 часов) Продолжение семинара.
День 12 (15 декабря): Спуск в дер. Сябрубеси (около 6-7 часов). Ночевка в гостинице (всё ещё очень недурные виды на горы!).
День 13 (16 декабря, пятница): В зависимости от количества человек: возвращение на автобусе\микроавтобусе\джипе в Катманду (7-8 часов).
День 14 (17 декабря, суббота): Такси в аэропорт и вылет домой. (В воскресенье Вы дома).
Монастырь КьянджинГомпа (или «Кянджин-гумба», как говорят местные) древний и таинственный, его обитатели иногда уходят на ретриты в горы. Монастырю много сотен лет. Он стоит у подножия суровых, отвесных и заснеженных скал, в стороне от деревни. В любую погоду это место обладает особой красотой и притягательной силой. Здесь и вблизи этого места замечательно делать практики йоги. Монастырь украшен молитвенными флагами, выцветшими на солнце и растрепанными на ветру
Практики йоги в туре:
Комплексы асан по Бихарской школе йоги (классические и малоизвестные асаны);
Основные пранаямы Бихарской школы йоги (начальный-средний-продв.уровень), такие как:
- Анулом-Вилом пранаяма (попеременное дыхание)
- Нади Шодхана пранаяма («очищение тонких каналов»)
- Самавета-пранаяма («оздоровительное дыхание»)
- Мурчха-пранаяма («опьяняющее дыхание»)
- а также очистительные дыхания: Капалабхати, Бхастрика, Враджана.
- и другие.
Медитации по Бихарской школе:
- Аджапа-джапа
- Насикагра дришти
- Тратака
- Ом-чантинг-
- Чидакаша дхарана,
и Йога-нидра.
Йога будет преподаваться на уровне, доступном и одновременно интересном всем Участникам. Практики будет на улице и в помещении (смотря по погоде) 1-2 раза в день (смотря по программе пеших перемещений).
В силу высокогорности маршрута, в тур принимаются люди без заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы в период обострения. Движение по пешему маршруту будет налегке, но по 4-7 часов (!) в день в ходовые дни, в спокойном темпе. Поклажу несут носильщики.
Внимание! Маршрут будет немного изменен (без ущерба зрелищности и в рамках тех же ходовых дней) в связи с восстановительными работами на тропе (мосты, гостиницы, дороги) после землетрясения 2015года. Все основные достопримечательности (Кьянджин-гомпа, Церго ри и т.п. останутся в программе, по дням тоже все так же).
Место проведения
трек будет организован непальской компанией Blue Sky Tours & Travels.(больше 15 лет на рынке тур.услуг).Стоимость
Сколько стоит участие
Турпакет участника стоит $1,250 (предоплата $100 рублями плюс остаток валютой на месте).
Тур состоится при наборе группы от 3х человек (UPD: есть 2 Участника). Беру еще несколько человек.
Турпакет включает:
- занятия йогой все дни пребывания в горах;
- проживание все дни семинара (отели уровня 2в г. Катманду и г. Покхара, и «лоджи» (гостевые домики) в горах. Размещение по двое в номере);
- услуги носильщика: (от человека строго максимум до 12 кг в бауле или рюкзаке для переноски;
- экскурсию по Катманду (4 часа) в первый день при прилёте утром;
- все трансферы (автобус\микроавтобус\джип) по программе семинара «от и до самолёта» в дни тура.
Не включены:
- международный авиаперелёт(от $450)
- туристическая медицинская страховка (обязательна. от 1200 руб)
- питание, вода и напитки ($200, если без мяса и алкоголя)
- туристическая виза в Непал ($20 на 15 дней, ставится по прилёте)
- чаевые вашему носильщику ($20).
Итого стоимость участия «за всё про всё» выходит: 1250 450 40 200 20 +20 = от $1980 на человека.
Скидка для пары: 100 долларов.
*Информацию о билетах в наличии смотрите на сайте aviasales.ru
*Рекомендованный билет из Москвы (туда, рейс: G9-956, обратно, рейс: G9-538):
Для записи в тур необходимо внести предоплату $100. Напишите ведущему о своём желании присоединиться.
По вопросам и для записи на семинар: [email protected] (Алексей, ведущий йога-тура).
Дополнительная информация
Есть несколько мест в группе.
Для участия в туре Вам понадобятся:
1. комплект легкой одежды (на +20 С) на день (днём тепло, даже в горах наверху):
- легкие брюки (для женщин возможны лосины), либо шорты (+ поддеть легкое термобелье для погоды чуть попрохладнее);
- рубашка или «водолазка» (можно термобельё) с длинным рукавом,
- головной убор от солнца и ветра,
- крепкие кроссовки (с нескользкой подошвой);
- крем от солнца (SPF +3050).
2. На утро и вечер (когда прохладно) комплекс демисезонной штормовой одежды:
- куртка-ветровка (лучше непромокаемая),
- плотные (лучше непромокаемые штаны),
- пончо (на случай дождя очень редко, но не исключено), или тонкий целлофановый дождевик;
- утепляющий головной убор (шапочка, балаклава, специальный туристический «носок» или др.), можно шарф,
- легкие перчатки с закрытыми пальцами (демисезонные например, гортекс),
- лёгкие, разношенные треккиноговые ботинки (в зимних будет жарко);
3. для йоги:
- коврик для йоги (плотный, толстый и который не жалко побить на камнях можно типа «Сарасвати»)
- подушка для медитации, плед (желательно в горах утром и вечером прохладно)
- пропсы (ремень, кирпич) только если привыкли использовать.
4. Личная аптечка (средства от «горной болезни»:
Гипоксен и Родиола Розовая (от «горной болезни» обязательно!), а также минимальный набор перевязочных материлов (небольшой бинт, пластырь от натёртых ног), средство от простуды (Антигриппин, Фервекс), гол.боли (Парацетамол \ Аспирин), диареи (Лоперамид или подобное), легкое успокоительное (Валерьянка или др.), йод, зелёнка или «спасатель» (от мелких повреждений кожи), беруши (для кофмофортного сна в горных приютах стены порой «картонные»). Аптечка должна весить не более 100 грамм и умещаться в вашем маленьком рюкзачке (который с собой).
Дополнительно:
- треккинговые палки (не обязательно, но желательно)
- термос, чай для заваривания (по желанию).
- средство связи с родными и работой (телефон, планшет), фотоаппарат по желанию.
- бутыль/фляга для воды
По всем вопросам и для записи пишите [email protected]