Огонь. Вода. Земля. Воздух. Пространство.
После прекрасного начала лета, после проведения ретрита на майские в Крыму, мы хотим завершить летний сезон очередным йога-приключением!
Приглашаем вас на 7-дневный интенсивный ретрит по йоге, туризму и другим телесно- и духовно-ориентированным практикам на бархатный сезон в Крым!
В нашем распоряжении будут все условия для глубокой и интересной практики. Каждый встретится с теми моментами и ситуациями, которые нужно будет проработать в момент «здесь и сейчас». Йога у каждого своя ; )
Ретрит будет проходить на мысе Фиолент, в уже полюбившемся нам доме «Сияние». Фиолент — это прекрасное место, которое вдохновляет каждого своим чистейшим воздухом, прозрачной водой, тишиной, спокойствием и захватывающими дух видами на море!
Будем практиковать хатха-йогу на море и в горах, посетим крымские места силы, зарядимся солнцем, фруктами и ласковым морем.
Проводят практики: Валерий Бражников (йога, пранаяма, медитация), Светлана Бражникова (йога, общение по философии йоги, походы) и наш любимый гид по местам силы — Влад :)
В программе:
- утренние и вечерние занятия хатха-йогой в зале и на море;
- углубленная практика пранаямы, йога-нидра, медитация;
- беседы по традиции йоги- походы и практика в местах силы;
- пещерные города, скальные озёра;
- а также море фруктов и мягкое бархатное Чёрное море.
После основного ретрита будет отдельный выезд с 14 по 16 сентября в особенное место с дополнительной практикой.
Программа
Практика хатха йоги будет 2 раза в день по 2 часа- утром и вечером + теория около часа.
Также в течении ретрита будет организованны экскурсии с походами в интересные места (по желанию и за дополнительную оплату).
День 1
Освоение полного глубокого дыхания и дыхания уджайи. Капалабхати. Теории и выполнение Воздействие. Положительные эффекты. Частые ошибки.Освоение сурья намаскара Аштанга виньясы с дыханием уджайи .
Освоение 2ого Сурья Намаскара с вирабхадрасаной.
Шавасана. Для чего нужна шавасана.
Знакомство с техникой йога нидры.
День 2
Позы стоя. Теория (воздействие и положительные эффекты). Перевернутые позы . Теория (воздействие и положительные эффекты, противопоказания).
Теория. Моральные аспекты йоги. Умеренность чувств. Яма и нияма
День 3
Наклоны и прогибы.
Шелобхасана, бхуджангасана пасчимотанасана, упавиштаконасана Мостик , полумостик ( чакрасана, кандхарасана).
Теория. Ахимса и сантоша.
День 4
Асаны сидя. Раскрытие тазобедренных суставов
Теория. Абхъяса и вайрагья.
День 5
Скрутки.
Теория. Принципы правильного питания. Три гунны. Саттва, раджас, тамас. Питание в соответсвии с гунами. Свойства пищи. Воздействие на ум.
День 6
Балансы. На ногах и руках.
День 7
Выполнение полной последовательности.
Дополнительно:
Мы соберём группу из 5 человек, которых мы проведём в практику в этом особенном месте.
Маршрут будет примерно такой:
13 сентября утром выдвигаемся из «Сияния» с Фиолента в Судак на рейсовом автобусе. Если кто-то, кто не участвует в ретрите в «Сиянии», будет ехать из другого места в Крыму — встречаемся в Судаке.
Из Судака едем до посёлка Капсель, идём на Меганом, вечером уже ставим там палатки.
14-16 сентября мы на Меганоме, практикуем.
17 сентября вы будете предоставлены сами себе: хотите — оставайтесь на Меганоме для самоисследования, хотите — уезжайте, выбор за вами.
Для тех, кто останется до 18-19 сентября — утром 18 или 19 выдвигаемся с Меганома в Капсель и далее — кому куда.
Возможна отдельная поездка в Судак 18-19 сентября — посмотреть город, древнюю крепость.
20 сентября можно вылетать, кому нужно, или раньше : )
Все нюансы по количеству дней пребывания будем обсуждать!
Место проведения
Ретритный дом «Сияние» — это душевное пространство, созданное для многодневных групповых семинаров, йога ретритов и тренингов духовного направления. Из аэропорта будет организован трансфер, но можно доехать и самому. Как добраться самостоятельно: С Севастополя Вам нужно добраться до остановки "5й километр" Балаклавского шоссе на выбор большое количество маршрутных такси. С "5-го км" по Фиолентовскому ш. Идут маршруты 3,24,72 Через 15 минут езды выходите на остановке по требованию"Т-образный перекресток" На Т-образном перекрестке рядом с остановкой, находятся два продовольственных магазина и кафе "Тигровый мыс". На перекрестке поворачиваете направо и проходите 150-200 метров увидите слева будет поворот в садовое товарищество "Дельфин" Войдя на территорию садового товарищества идете в сторону береговой линии прямо никуда не сворачивая 5-7 минут справа увидите наш дом- трехэтажный с широкими балконами и нарисованной распахнутой дверью на стене. Участок номер 345.Стоимость
Итак,
- Стоимость всего ретрита для тех, кто едет с нами первый раз, при размещении в 2-х-местном номере с санузлом — 21 000 руб.
- Стоимость всего ретрита при размещении в 2-х-местном или 1-местном номере (санузел на этаже) — 20 000 руб.
Стоимость пиключения:
- 3.000 рублей за практики и сопровождение на Пути;
- ~ 500 рублей дорога «Сияние»-Меганом-Симферополь;
- 300~400 рублей ночёвка в гостинице в Капсели до или после перехода на мыс, если понадобится;
- + расходы на питание, на поездку в Судак — отдельно.
Это вкратце. За подробностями пишите Светлане http://vk.com/criativa
или Валерию http://vk.com/valera_camara
или сюда в обсуждения :)
Для участников наших предыдущих выездов а также для сотрудников Аштанга Йога центра стоимость 20 000 руб (номер с санузлом) и 19 000 руб (номер с санузлом на этаже)!
В эту стоимость включено:
- проживание,
- 3-разовое вкуснейшие вегетарианские питание,
- все практики и лекции.
Дополнительно нужно будет оплачивать только экскурсии и трансфер из аэропорта (для желающих можно добраться и самостоятельно).
Внимание, скидки!
Если вы едете вдвоём (приводите друга) — вам скидка за ретрит 1000 руб.!
Также наши друзья магазин Yogin http://vk.com/spb.yogin предоставляют 10% скидку для участников нашей поездки :)
Предоплату можно внести лично при встрече, либо перечислить на карту. Данные уточняйте личным сообщением https://vk.com/valera_camara
Дополнительная информация
Друзья, для практик йоги и не только вам понадобится:
- коврик для занятия йогой
- ремешок для практики йоги
- плед/покрывало/шаль (это пригодится и не только для практики)
- одежда для практики йоги
- По желанию: 1 кирпичик для практики йоги
Для походов по горному Крыму, для солнца и моря вам понадобится:
- походная обувь (кроссовки/кеды/специальная спортивная обувь)
- походная удобная одежда (лёгкие спортивные штаны/шорты/бриджи, футболка, ветровка)
- небольшой походный рюкзак (литров на 30, в который вы сможете взять с собой еду, воду, какие-то личные вещи)
- небольшой фонарик - на всякий случай
- минимальный набор личной аптечки (самое необходимое для вас)
- купальник, плавки
- средство для загара