Йога в Шри Ланке

Занятия подойдут как начинающим, так и опытным практикам.

На занятиях по йоге мы будем:

• изменять позицию учителя и пользователя по отношению к телу на позицию внимательного слушателя
• замирать в теле и наблюдать за его потребностями, не вмешиваясь, не поучая тело и не помогая ему
• понимать, как заходить в асану для своего тела, а не для формы
• учиться видеть пространство асаны и исследовать его с помощью свободного движения
• исследовать свои ощущения и двигательные желания внутри пространства асаны
• понимать назначение и потребности разных частей тела
• отличать мышечный тонус от спазма
• распускать спазмы и давать произойти в мышцах естественной и подвижной силе
• понимать, что такое вдох и что такое выдох, освобождать диафрагму
• обращаться к эмоциональным источникам в теле, в том числе, учиться освобождать из себя естественное ощущение покоя

На занятиях медитативными практиками мы будем:

• раскрывать горло, распускать челюстные мышцы и освобождать пространство полости рта
• распускать живот и наблюдать за расслаблением тела
• трансформировать эмоции, которые ощущаются нами, как неприятные (в парах и самостоятельно)
• присоединять диссоциированные части собственной личности (в парах и самостоятельно)
• позволять разворачиваться перед нашими глазами ответу на вопрос «чего я хочу?»
• пересматривать понимание того, что мы привыкли ощущать как спокойствие
• формировать новое понимание собственного «нормального» эмоционального состояния