Янтра-йога

Янтра-йога — одна из систем тибетской йоги, принадлежащая к традиции буддизма.

Ее отличают от хатха-йоги, несмотря на то, что европейский стиль преподавания Янтра йоги приближен к нашему привычному пониманию «тренировочного» процесса.

Источник Янтра-йоги — трактат «Союз солнца и луны» великого учителя Вайрочаны, жившего в 8 столетии нашей эры, одного из воплощений Будды. Учение будды  Вайрочаны распространилось на Западе благодаря войне в Тибете. Спасаясь от междоусобицы, в 60-х годах, учитель Чогьял Намкай Норбу покинул монастырь и, попав в Италию, стал преподавать Дзогчен (Учение Великого Совершенства) и его часть — Янтра-йогу, йогу в движении.

Сегодня самым известным на Западе продолжателем традиции Янтра-йоги является, пожалуй, итальянский ученик Норбу Ринпоче, Фабио Андрико, время от времени посещающий со своими семинарами и Россию.

Особенности метода

В отличие от Хатха-йоги, где асана — основной элемент, в Янтра-йоге делается акцент на координацию движения и дыхания. В этом процессе  практикующий учится воспринимать в единстве все, а главное — собстенное тело речь и ум, то, что составляет его сущность.

Янтра йога содержит 108 движений (по числу канонических текстов Будды). Выполнение их всех заняло бы часов 10, но для занятий делают выборку на 1,5 – 2 часа. Половину занятия длится разминка, которая готовит мышцы к практике асан.

Янтра-йога напоминает хатха-йогу и цигун, но способ вхождения в позы отличаются. Многие движения янтра-йоги выполняются мужчинами с одной стороны, а женщинами — с другой.
Большое внимание уделяется технике «правильного» дыхания (считается, что практикующие янтра-йогу живут долго, потому, что правильно дышат).

Эффект

Движения и дыхание Янтра йоги упорядочивает течение энергии в теле, позволяя уму обнаружить подлинное равновесие и расслабление, необходимое для настоящего созерцания, медитации.

Янтра-йога заряжает энергией и успокаивает мысли, совершенствуя практикующего и все, что его окружает в жизни. Янтра-йога обладает терапевтическим эффектом, приводя в гармонию пять элементов человеческого тела: пространство, воздух, огонь, землю и воду. В этом смысле Янтра-йога очень похожа на аюрведу.

Кому подойдет

Людям знакомым с традициями, терминологией и понятиями буддизма, готовым к длительному сосредоточению внимания усилием воли, а не за счет сильной физической нагрузки (как это бывает в Хатха йоге).

Кому не подойдет

Людям, далеким от культуры Тибета, не увлеченным медитацией, предпочитающим жесткие силовые методы хатха-йоги.

Рекомендуемая литература

1. «Янтра йога, йога в движении», Ред. Оливер Ф. Лейк. 
2. "Белый Дельфин",  Майкл Кац.
3. "Йога Сновидений" Намкай Норбу Ринпоче
4. "Практика Естественного Света", Намкай Норбу Ринпоче
5. Введение в янтру-йогу (из книги .Янтра-йога, йога в движении.) 

Ссылки 

1. Официальный сайт Янтра-йоги 
2. Дзогчен сообщество

Оставить комментарий

Представьтесь, пожалуйста

Адрес эл. почты

Введите символы, которые показаны на рисунке: *

(play audio CAPTCHA)

Написать

Комментарии

Комментариев нет, вы будете первым!