Непал — замечательное место для активного отдыха, и особенно для горных походов, совмещенных с мягкой практикой йоги. Не обязательно обращаться за помощью туристического агенства! Предлагаем повторить или взять за основу наш маршрут. Вы сможете и подышать чистым горным воздухом, и насладиться захватывающей дух красотой гор Непала, и вдоволь попрактиковать в энергетически чистом, благостном месте — непальских Гималаях!
…Из всех звуков Я — трансцендентный звук ОМ,
Из жертвоприношений Я — повторение святых имен,
А из неподвижных живых существ Я — Гималаи.
/ Шри Кришна. Бхагават-Гита
Во сколько это обойдется
Треккинг (горный туризм) в Непале комфортен и безопасен: туристов-«дикарей» здесь ждут и любят. Палатку и еду брать не нужно, идем налегке! Ночлег — в простых, но чистых гостиницах, питание — в крошечных кафе «с видом»: и то и другое на маршруте встречается в изобилии. При этом, и цены не кусаются: за весь описанный поход (21 день — как раз целый августовский отпуск по времени!) я потратил примерно $300 на питание и проживание (цены фиксированные). Добавьте +$150, если будете брать носильщика и +$200—300 если нужно закупить в Катманду экипировку (непромокаемая куртка-ветровка, рюкзак, теплый спальник, непродуваемые штаны, специальные горные очки с защитой от ультрафиолета; ботинки или крепкие кроссовки лучше привезти уже разношенные, из дома). Для треков Лангтанг и Хеламбу необходимо разрешение на посещение горных заповедников, оно стоит $20. Полезно также иметь хотя бы простейшую туристическую карту маршрута.
Я объединил в один маршрут три не самынх популярных (а поэтому не столь людных!) трека: Лангтанг (красивейший горный массив и национальный парк), Госайкунда (высокогорные священные для индусов озера) и Хеламбу (обжитой и колоритный район предгорий). Треки получись закольцованные, т.е. один перетекает в другой, возвращаться для «стыковки» 1 и 2 трека приходится минимально (2—3 дня). Трек занимает 21 день, но если времени мало, можно опустить третью (Хеламбу), а то и вторую часть (Госайкунда), и получится около 10-15 дней в зависимости от скорости вашего перемещения (только Лангтанг и возвращение в Суябрубеси).
Для совершения этого горного йога-похода необходимо получить персональную карточку-пермит «TIMS» (либо самостоятельно в отделении Министерства туризма Непала — Nepal Tourism Board в Катманду: потребуется ваш паспорт, 2 фотографии паспортного размера, и $20 за стандартную карточку, вся процедура занимает 5-15 минут (иногда очередь) — либо за небольшую плату в турфирме).
Йога и здоровье в горах
Практика йоги в горах должна быть очень мягкой. Не рекомендуются перевернутые позы, интенсивное дыхание (Капалабхати, Бхастрика); а задержки дыхания вообще не практикуются (в т.ч. кумбхака в бандхах). Зато в горах даже несложные упражнения йоги и медитации могут принести неожиданно мощные результаты! Важно только практиковать медленно и осознанно — так, как мы недавно рекомендовали в блоге. Даже на большой высоте можно делать Йога-нидру, Крия-йогу, Мантра-йогу, медитативные пранаямы (Уджайи, Брамари, Анулом-вилом), мудры, медитации.
При малейших признаках т.н. «горной болезни» (это затрудненная адаптация организма к высоте более 3.000 м) следует прекратить практику, дать телу передышку, а при усилении симптомов — спуститься по тропе на 300—500 метров ниже и там переночевать, обычно это помогает.
Снаряжение
Можно привезти подходящую одежду и снаряжение из дома, а можно очень дешево купить в Катманду, в квартале Тамель (но учтите, качество будет «китайское» и с большими размерами обуви проблема). Необходима также туристическая карта маршрута, хотя бы самая простейшая.
Носильщик\проводник
В Непале можно нанять за небольшую сумму горного проводника или носильщика. Разница в том, что проводник сносно говорит по-английски и знает весь маршрут, но вещи никакие не несет. Носильщик — простой деревенский парень, по-английски знает 2—3 слова и знает маршрут лишь вблизи своей деревни, занимается сугубо переноской ваших вещей (до 35 кг!) «на своем горбу». Проводник стоит $10-15 в сутки, носильщик — $6-8; впрочем, цены год от года растут.
Как добраться
В 6:30 утра садимся на станции New Bus Stand на рейсовый автобус до Суябрубеси (через Дунче) (билет 220 рупий — $2,7) и в течение 9 часов трясямся по горной дороге вверх — всего 130 км, но КАКИХ! Этот автобусный переезд — единственный некомфортный участок на треке.
Перемещение по маршруту
Маршрут в общих чертах, «трек Лангтанг»:
Суябрубеси — Туло Сиябру-Лама хоутел (ЧангТанг) — Гумначок-Гόра Табела-Лангтанг виллидж — Кьянджин Гомпа (здесь стоит задержаться на 2-3 дня: погулять по округе и попрактиковать).
Потом возвращаемся до Туло Сиябру (там красивый ресторан и отель на скале над рекой) и начинаем трек «Госайкунда»: уходим от реки в сторону-вверх к Сиябру и Синг Гомпе, через Лауребина Як к собственно Госайкунда (горным озерам). На озерах тоже имеет смысл задержаться на 2-3 дня.
Далее через Лауребина пасс (самый высокий и трудный на маршруте перевал – 4.610м!) — к Гопте — Меламчи Гао к Таре Пати.
Далее уже идет трек «Хеламбу»: Таре Пати — Маген гот-Кутумсанг — Чиплинг — Чисопани — Борланг Бханьянг — Мулхарка — Сундариджал. Из национального парка «Шивапури», куда мы попадем в конце, выходим прямо в город; отсюда полчаса на такси до Катманду.
Еда и проживание на треке
По дороге часто встречаются вполне сносные гостевые домики, они же ресторанчики, так что проблем с жильем и едой никаких. Комнаты везде простые, рассчитаны на то, что у вас — свой спальник. Жилье — 150-300 непальских рупий ($2-4). В меню всегда есть и мясные блюда, и вегетарианские. Алкоголь даже в небольших количествах, а также кофе и даже очень крепкий чай на высоте более 3.000 м (а иногда и меньше) могут вызвать острую горную болезнь.
В добрый путь!
Даже просто находиться среди гималайских вершин, дышать бодрящим горным воздухом Непала, бродить по горным тропам — уже йога! Однако если делать такие практики, как несложные асаны, пранаямы и медитацию на средней высоте, они идут заметно интенсивнее. Что тут сказывается: интенсивность многодневного похода, обостряющего чувства и «включающего резервы энергии», или чистейший воздух с вершин, или близость гималайских пещер, где совершали свои суровые духовные практики великие йоги древности? Сложно сказать. Но ведь главное — прикоснуться к этим ощущениям, получить чистый опыт, который потом, по возвращении домой, останется с вами и будет помогать в жизни и практике!
