Йога для начинающих (естественно, речь о европейском человеке) – это, как правило, несколько упражнений, которые попадаются нам на глаза случайно или в момент болезни, когда хочется поправить здоровье без таблеток. Если удается выполнять упражнения йоги правильно, в надлежащем порядке и регулярно, они дают хороший эффект, пробуждая желание развивать свое тело дальше. С этого момента и начинается погружение в йогу. Мы узнаем, что слово «асана» (йога-упражнение) на самом деле имеет ударение на первом слоге, и что незначительные вариации исполнения этого упражнения могут дать разный результат, в том числе и отрицательный.
К примеру: поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) при правильном выполнении снимает усталость. Ее даже рекомендуют бегунам в промежутках между забегами. А если выполнять ее неправильно – приподняв, голову, к примеру, или скруглив поясницу, то мы получим дополнительную порцию напряга, увеличим внутричерепное давление и можем даже спровоцировать боли пояснице.
Чтобы Вам было проще в этом разобраться, сайт Хануман.ру готовит широкий каталог асан. Здесь вы найдете самые распространенные и значительные упражнения йоги (асаны, пранаямы, бандхи и мудры) с простым и удобным описанием техники их выполнения, перечнем ошибок, вариантов упрощения и усложнения и, конечно, с фотографиями.
Одни и те же упражнения могут выполняться и по-разному - с различным положением рук и ног, с разным способом дыхания. В мире известно более 30 школ йоги (это только самые популярные), практикующих разные последовательности упражнений йоги с разными способами дыхания. В зависимости от режима и способа выполнения меняется и эффект. Существуют специфические методики работы с телом, направленные на достижение конкретных результатов – от прочищения кишечника, до обогащения или, напротив, достижения состояния отрешенности, в котором богатство уже не имеет значения. Чтобы вы могли выбрать вид практики йоги сообразно своим целям, на Хануман.ру начинает работу Энциклопедия йоги, где вы найдете информацию о различных школах и методах практики йоги