Блог
Йога от стресса и бессонницы
Попытки приспособить йогу для решения каких-либо целей не всегда бывают удачны, потому что Йога не предназначена для решения прикладных проблем. Изначально, Йога это целостная система, рассчитанная так, чтобы особым образом «пробудить» скрытые резервы, скрытые силы человеческого тела, для «квантового скачка» сознания – к так называемому «Просветлению». Что это именно, мы не может точно знать, пока это не случится, т.к. этот уровень сознания – выше уровня, на котором функционирует предметный ум: занятый сравнением того с этим, воспоминаниями и мечтами, а также просто фантазиями и сном. Слепому бесполезно рассказывать о красоте мира, его надо вылечить от слепоты. Но Йога в наши дни иногда также помогает решать прикладные проблемы – и, пожалуй, лучше всех остальных она решает проблему стресса и бессонницы.
Особенности практики Йоги для Женщин
Йога как система «Королевского восьмеричного пути Единения» была создана в Древней Индии более 2000 лет назад мужчинами-аскетами, давшими обет целибата, для мужчин-монахов же. Удивительно ли, что практика хатха-йоги, применяемая замужними современными женщинами в России и других странах Европы, это нелёгкий и не самоочевидный Путь? Важно выполнять ряд нетрудных правил, чтобы оградить себя от гормональных иррегулярностей неприятностей в практике Шаткарм, асан, пранаям, мудр и бандх.
Эзотерическая йога: 7 асан для «здоровья чакр»
В классической йоге вводится понятие «чакра» – энергетический центр в теле. У человека 7 основных чакр и множество второстепенных. Асаны – статичные позы хатха-йоги – могут воздействовать на одну или (реже) несколько чакр одновременно. Пранаямы же не работают с чакрами, они призваны очистить сеть «Нади» – тончайших энергетических каналов-волокон, пронизывающих всё тело (их более 72.000 в теле каждого человеческого существа). Для правильной, эталонной, работы чакр важно и состояние нади, и состояние самих чакр, а также течение энергетических потоков: Иды (левого, «лунного» канала) и Пингалы (правого, «солнечного»), а также их результирующей силы, которая называется Сушумна. Это очерчивает круг задач, которые решает аутентичная йога: привести в «рабочее» состояние чакры, очистить нади и, сбалансировав потоки Иды и Пингалы, направить энергию по Сушумне – Центральному каналу. Это ещё называется «Подъём Кундалини», т. к. она проходит именно по Центральному каналу. Как же «очищать» или «активизировать» все 7 чакр асанами? Предлагаем готовое решение!
Асаны для здоровой осанки - сидя и стоя
Всё предложенное ниже — личный опыт. Я знаю, о чём говорю, т.к. у меня с детства (лет с 14-16) неслабый «трёхмерный» сколиоз, но я никогда (!) не испытывал болей в спине, т.к. с 20 лет занимаюсь хатхой регулярно. Я выбрал самые ключевые «для спины» практики йоги, которые мы сегодня (без усложнений и научных терминов) сегодня освоим.
Как наладить режим дня, чтобы всё успевать и не толстеть?
Здоровье – это здоровые привычки, согласны? Если уделять здоровью 1.5 часа по 2 раза в неделю, эффект будет, вероятно, минимальный. А вот если каждый день по 20 раз делать что-то полезное, то благоприятные результаты будут заметны уже в первые же дни. Если приучить себя делать хотя бы по 10 полезных дел каждый день, польза будет невероятно больше, чем если делать полезное 2 раза в неделю, а всё остальное время потакать вредным привычкам, не так ли? Йоги – это люди, которые ведут здоровый образ жизни каждый день, каждый час.
Как приучить себя заниматься йогой регулярно?
Наибольшую пользу приносят регулярные занятия йогой – но эта самая «регулярность» даётся легко далеко не всем из новичков. Иногда бывают дни, когда непросто заставить себя встать на коврик и начать заниматься… Ум находит тысячу отговорок и причин, почему именно сегодня мы не должны практиковать! К счастью, есть и на него управа: маленькие хитрости, которые йоги и йогини придумали, чтобы облегчить себе жизнь и устранить «прокрастинацию» – а проще сказать, лень, которая мешает практиковать регулярно.
