• Для защиты от стресса ... «жужжим» перед сном (Брамари-пранаяма)

    Для защиты от стресса ... «жужжим» перед сном (Брамари-пранаяма)

    «Брамари» — забавная и простая пранаяма, которая отлично разгружает «мозг» и дает передышку от забот. Народная мудрость гласит, что «все дела не переделать» — а значит, иногда полезно расслабляться, давать своему уму отдых. Это возможно только в состоянии «не-ума» — а что у вас будет вокруг, Гавайи или ваша городская квартира — не так уж и важно. Вы можете устроить своему уму «пятиминутку» отдыха или целый роскошный час ничего-не-думания! Вот увидите, какой «волшебный» эффект имеет такое расслабление! Вы ощутите жизнь ярче и радостней. Сделаете все необходимые дела быстрей и легче, эффективнее. Улыбнетесь своим близким. Будете выглядеть лучше, уверенней, успешней и даже моложе. Не верите? Просто попробуйте. Техника элементарна и требует каких-то предварительных навыков. Не имеет ограничений по здоровью и возрасту.

    Читать дальше...
  • Как отдыхать так, чтобы лучше работать (и глубже практиковать)?

    Как отдыхать так, чтобы лучше работать (и глубже практиковать)?

    Сегодня мы поговорим про релаксационные и рекреационные техники йоги. Говорят, «йога решает все проблемы» — но по факту дело нередко ограничивается решением проблемы физической нагрузки. Действительно, не менее 30 минут физических упражнений в день рекомендованы врачами и объективно полезны. Но потенциал йоги гораздо больше! И пользы для себя можно извлечь несравненно больше, чем банально «проработать» все крупные мышцы тела, делая то одну то другую позу. Одно из главных преимуществ йоги — что она может научить человека качественно расслабляться. Это нужно всем, особенно в наше непростое, насыщенное гигантскими потоками информации и во всех смыслах очень «быстрое» время. Это не про «личную эффективность», скорочтение и «как успеть больше за то же время» — а про то, как научиться «останавливать» или хотя бы замедлять свое личное, субъективное время. Это не сложно и очень полезно — и для психики/нервов, и для физического здоровья. А еще поможет начать серьезно медитировать — подолгу и с удовольствием! Попробуем?

    Читать дальше...
  • Выстраиваем свою последовательность асан!

    Выстраиваем свою последовательность асан!

    «Скажи мне, как ты

     компонуешь асаны — я и скажу, кто ты...» То, как мы выстраиваем последовательность асан — ни много ни мало определяет эффект от практики йоги! Практик йоги: асаны, пранаямы, мантры и другие — воздействуют на разных уровнях: на мышцы и связки, на внутренние органы (в т.ч. пищеварительную и репродуктивную систему), на эндокринную систему (гормональные железы), на течение жизненной энергии (праны) в организме, и на ум, психику человека. Но что нередко упускают из вида — воздействуют не только каждая по отдельности, но и связками, последовательно. Так, например, если вы управляете автомобилем, то сначала нажать на газ, а потом на тормоз — эффект будет один, а если сначала на тормоз, а потом на газ — то другой. А если включить радио на полную громкость а потом внезапно отжать ручник — третий, согласитесь! Йога даёт нам очень сильные инструменты воздействия на организм и психику: асаны, пранаямы, мудры, бандхи и медитации — это те же педали газа и тормоза (и, да, ручник не забудем!). Все инструменты йоги хороши, нет плохих, нет слабых, неэффективных. И все надо изучать. Но на нашей ответственности ещё и использовать эти инструменты воздействия в правильной последовательности. Так, как нужно именно каждому отдельному человеку. Как это делается? Об этом сегодня статья в блоге.

    Читать дальше...
  • От ярости к слиянию с природой: «Йога под дум-метал» и «Йога с козами»

    От ярости к слиянию с природой: «Йога под дум-метал» и «Йога с козами»

    В США появились два новых необычных стиля йоги: «Йога ярости» и «Йога под дум-метал»*. Оба стиля, как ясно из названия, ищут спокойствия ума своими путями — от обратного. Создательница «Йоги ярости» Линсди Истас (Lindsay Istace) признается, что создала стиль, когда тяжело переживала разрыв долгих отношений с партнером. Она призналась друзьям, что ее практика в последнее время это «йога гнева», и они в шутку предложили ей преподавать. На ближайшем йога-фестивале Линсди попробовала — и идея имела успех! Настолько, что теперь г-жа Истас готовит преподавателей нового стиля. Линсди считает, что «Йога ярости» отлично подойдет всем, кто чувствует себя неуклюже, приходя на групповое занятие, в зал, словно назло полный прирожденных гимнастов. Она считает, что «Йога ярости» ведет тех, кому не подошла обычная йога в тому же спокойствию и центрированности — но через ругательства, непристойности, гнев и алкоголь. Странно, но такая «Шанкха-пракшалана» для ума действительно работает! Примерно такого же мнения придерживаются создатели «Йоги под дум-метал». А вот «Йога с козами» — наоборот, обещает помочь слиться с природой и установить гармонию в душе — безо всякого катарсиса.

    Читать дальше...
  • Как укрепить руки за месяц, для продвижения в йоге

    Как укрепить руки за месяц, для продвижения в йоге

    Очень часто продвижению в практике йоги мешают слабые руки — особенно это актуально для женщин и для возрастной группы. И в том и в другом случае, выход один — «закачать» руки! Это не сложно, не потребует изменения рациона и вообще не отяготит вас. Укрепив руки, вы сможете переносить в них нагрузку в некоторых травмоопасных асанах, что заметно сократит воздействие на спину, поясницу, разгрузит суставы. Сильные руки еще и ваша безопасность в перевернутых позах, такие как Сиршасана (стойка на голове) или Врисчикасана (Скорпион) в числе других. А также стройные, сформированные, сильные руки — это и просто красиво, в любом возрасте!

    Читать дальше...
  • Упражнения йоги для самых занятых: всего 15 минут утром!

    Упражнения йоги для самых занятых: всего 15 минут утром!

    Бывает такая ситуация, что осталось всего 15 мин позаниматься йогой — и надо бежать по делам. Что сделать в такой сжатый срок? Какие практики наиболее эффективны? Мы составили целостный, сбалансированный комплекс всего на 15 минут для самых занятых. Воспользуйтесь сами, и перешлите друзьям — они скажут вам «спасибо»!

    Читать дальше...

Наши авторы

Алексей Соколовский
Алексей СоколовскийПреподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.




Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Лосины с открытой пяткой

Лосины с открытой пяткой

Можно практиковать босиком, при этом держа стопу в тепле

Лосины тянутся примерно на 1 см в ширину, в меру эластичные.
Приятные к телу.

Размеры:

  • 40- XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см

1580 рублей

Лосины с открытой пяткой

Лосины с открытой пяткой

Можно практиковать босиком, при этом держа стопу в тепле

Лосины тянутся примерно на 1 см в ширину, в меру эластичные.
Приятные к телу.

Размеры:

  • 40- XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см

1580 рублей

ВХод

Забыли пароль?