Блог
Как делать три «замка» в йоге и в чём их польза?
Три Бандхи (энергетических замкА) – известный и очень эффективный метод йоги. Что же делает каждый из «замков», что запирает? И чем это может быть полезно? Да и полезно ли вообще? А какие опасности таит в себе такая необычная практика? Какой «замок» лучше всех? Можно ли их комбинировать? На эти и другие вопросы отвечает новый материал блога «Хануман».
21 важнейших асан йоги
В современном бестселлере по хатха-книге Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика» описано более 200 асан. В книге известного американского преподавателя йоги Дхарма Миттра «Асаны» целых 608 поз йоги, это рекорд (с вариациями насчитывают 1300). Многие справочники по йоге приводят около 100 асан, например, в «Энергетике Йоги» Нины Мэл описаны энергетические эффекты 88 ключевых асан хатха-йоги. Но... Всё-таки, какие из этих примерно 100 асан самые «необходимые», «ключевые»?
Асаны и пранаямы для сна
Большая часть техник йоги – бодрящие. И поэтому обычно лучше заниматься утром, а не перед сном. Хотя у многих людей утром не бывает времени, и перед сном – единственный шанс позаниматься. У меня есть знакомые йоги и йогини, которые делают йогу именно на ночь (и два раза в день: утром, и перед сном). Обычно, от занятия по хатхе появляется больше энергии. И спать в ближайшие часы точно не захочется! Но такой эффект у среднего, смешанного занятия по йоге, которое включает разные асаны и пранаямы. А не получится ли подобрать упражнения йоги так, чтобы они давать успокаивающий эффект? Давайте попробуем!
Практики йоги для женщин за 40 лет
Если вы – начинающий йог, а точнее – йогиня, и вам за 40, то нужно обратить особое внимание на составление графика тренировок. И что в него включено. Какие позы йоги вы делаете, как. Какие условия создаёте себе для занятий. Как восстанавливаетесь после них. Разминка, заминка, компенсация. Всё это не стоит упускать из вида, чтобы получить наилучший эффект.
Лучшие йога-семинары на море этой зимой!
Куда сбежать от холодов? Предлагаем вам свой мини-гид по самым жарким йога-турам! Если практика йоги под пальмами, кивающими в сторону лазурного моря, ваш стиль отмечать новогодние праздники - вы как раз там, где нужно, чтобы быстро сориентироваться, и успеть приобрести билеты для участия в самых увлекательных йога-приключениях!
Йога омоложения — полный бесплатный курс
Йога омоложения — это постуральные, дыхательные и медитативные техники для снижения субъективного возраста (как вы себя ощущаете и сколько лет вам дают на вид). Актуальны для людей старше 30 лет. Термин «омоложение» является по определению антинаучным, т.к. на нашей планете ничто и никто не молодеет — всё только взрослеет, стареет и умирает. Однако, субъективно, многие практики, в том числе и йогические, могут на годы и даже десятилетия создать ощущения «молодости»: это значит, хорошее состояние здоровья, когда оно не беспокоит вас, это избыток сил для выполнения всех дел, к которым вы привыкли, и даже больше, и это ощущение яркости, полноты и радости жизни. Такое состояние, безусловно, не является недостижимым, или даже труднодостижимым! Оно реально и даже привычно для многих людей зрелого возраста. Как этого достичь? Йогой!
