Блог

Эндокринная йога и омоложение
22 апрель 2019, 06:31

Эндокринная йога и омоложение

Все асаны йоги полезны для здоровья и в каком-то смысле оказывают «омолаживающий» эффект: вы чувствуете себя лучше и выглядите лучше (за счёт улучшения состояния кожи). Но отдельные асаны напрямую работают с гормональной системой, что даёт более заметный и быстрый эффект омоложения. Эндокринная система регулирует здоровье и состояние на многих уровнях, начиная с состояния кожи и половой системы, и заканчивая пищеварением и качеством сна. Более того, такие совсем уже «внутренние проблемы», как смены настроения и либидо, тоже регулируются гормонами. Коротко, можно сказать: гормоны – это всё. Именно гормоны определяют, на сколько лет человек себя чувствует, и на сколько лет выглядит, т.е. они заведуют жизнью снаружи и изнутри. К счастью для нас, Йога как раз «про гормональную систему», связь целого ряда упражнений с воздействием на железы внутренней секреции, которые выделяют гормоны в точных пропорциях для реализации того или иного процесса в организме.

Как провести весенние Шаткармы?
8 апрель 2019, 05:35

Как провести весенние Шаткармы?

Шаткарма – «шесть чисток» (или, точнее, «шесть действий»), предписанные Сватмарамой в его классическом труде «Хатха-йога Прадипика». Кому следует или не следует делать Шаткармы, как их делать, по сколько, каков идеальный набор Шаткарм в разные сезоны, адаптация аутентичных Шаткарм к сегодняшним реалиям – споры о нюансах выполнения этих древних, но актуальных и сегодня практиках всё не утихают. Мы уже неоднократно писали об отдельных Шаткармах, таких как Джала-нэти (промывание носа) или Шанкха Пракшалана (чистка кишечника), а сегодня попробуем подвести итоги, как бы собрать всё, что нам известно о йогических чистках, в единую схему, которую любой сможет взять и применять.

Online курс преподавателей йоги
13 март 2019, 15:06

Online курс преподавателей йоги

Стань преподавателем йоги всего за 3 недели не выходя из дома.

Самый короткий, самый бюджетный, и при этом насыщенный полезностями тичерз для Тебя. От успешного преподавателя йоги со стажем практики 18 лет, преподавания 10 лет в 5 странах и ведущего зарубежных йога-туров – редактора йога-блога «Хануман» Алексея Соколовского.

Лучшие пранаямы для «подзарядки»
11 март 2019, 09:21

Лучшие пранаямы для «подзарядки»

Основа дыхательной практики йоги – это около 10 разных пранаям, плюс их вариации. Но многие пранаямы погружают в глубокую интроспекцию, и их не стоит делать с утра или если вы устали. Сегодня мы разбираем специальный бодрящий комплекс дыхательных практик йоги. Это техника для бодрого начала или для энергетической «подзарядки» вашей подсевшей батарейки! Зарядитесь силой дыхания и праны с помощью этих несложных техник (предлагаются вариации).

Осваиваем 3 ключевые позы йоги
5 март 2019, 06:34

Осваиваем 3 ключевые позы йоги

В хатха-йоге - множество асан, из которых приходится выбирать ограниченное количество для ежедневной практики. Выбор – за вами! Недавно мы говорили о 21 ключевой асане. Но для опытных практикующих, уровень подготовки можно проверить всего по трём (!) позам: это Сиршасана (Поза стойки на голове), Хануманасана («Поза царя обезьян» - проще сказать, шпагат), и Падмасана («Поза лотоса»). Эти три позы также помогают достичь новых вершин в концентрации и в искусстве расслабления тела за счёт направленной работы ума и особых типов дыхания. Давайте разберём нюансы отработки этих трёх поз, и продвинутые практики в каждой из них.

Необычный йога-тур! В Гималаи на майские!
22 февраль 2019, 15:05

Необычный йога-тур! В Гималаи на майские!

Чуть больше двух месяцев осталось до начала нашего ежегодного весеннего йога-турпохода — в этом году в «запретную» долину Нар-Фу в Непале. Даты: 28 апреля — 11 мая 2019 г. Сегодня в группе 10 человек.