Блог
Интервальные тренировки в йоге: «Табата-йога»
Метод фитнес-тренировок «Табата» был разработан в 1996 году видным японским учёным, медиком, деканом Высшей школы спорта и здоровья (г. Киото, Япония) Идзуми Табата на основе оригинального ноу-хау тренера олимпийской сборной Японии по конькобежному спорту Ирисава Коичи.
Особенности практики йоги на свежем воздухе
Лето пришло, и температура воздуха становится пригодной для практики на свежем воздухе! Уже не обязательно владеть техникой Туммо («Йоги внутреннего тепла»), чтобы не замёрзнуть, приветствуя Солнце на травке перед домом. Летом можно получить множество позитивных впечатлений и встретить новых друзей-единомышленников, занимаясь йогой в парках под руководством опытных инструкторов. А занимаясь самостоятельно, например во дворе, в парке или в лесу, или на даче, стоит учитывать ряд моментов – которые способны вывести вас за летом на новый уровень в йоге – или нанести ущерб хорошему настроению и даже здоровью! Сегодня мы поговорим о температурных и других особенностях йоги на свежем воздухе, которые особенно актуальны именно здесь и сейчас: летом в Средней полосе России.
В Москве состоится обучающий семинар «Гармоничное дыхание»
Институт Шанг Шунг, международный институт тибетской культуры, рад сообщить, что 8 и 9 июня 2019 в Москве состоится долгожданный обучающий семинар «Гармоничное дыхание» с автором метода — главным международным инструктором тибетской йоги движения (Янтра-йоги) Фабио Андрико.
Ключ к Пранаяме: антистресс, энергия, сила
Асаны воздействуют на организм медленно: их надо регулярно делать на протяжении месяцев, даже годами, для получения полезного эффекта. А вот пранаямы – дыхательные практики йоги – дают результат очень быстро, в считанные недели или даже дни. Сегодня мы проведём краткий обзор самых эффективных дыхательных практик йоги – для разных целей. Хотя, конечно, все пранаямы имеют конечной целью успех в медитации и в целом получение контроля над своими состояниями, есть и промежуточные результаты: такие, как освобождение от стресса, заряд дополнительной энергии, и длительное удержание силовых, трудоёмких асан. Эти 15 советов по использованию пранаям вы захотите применять сами и рассказать друзьям!
Аффирмации: йога подсознания
Использование аффирмаций в Йоге — древняя традиция и практика. Йогины «ведической» эпохи занимались трудоёмкими, суровыми практиками с целью исполнения своих заветных желаний, например мужчины подолгу стояли на одной ноге в дикой, лесной или горной местности, воздерживаясь от сна сутками, а женщины голодали и повторяли мантры ночи напролёт. Это называлось «Тапасья»: аскеза. Тапасью в течение нескольких суток, по легенде, выполнял и Рама, чтобы спасти свою жену Ситу из рук демона Раваны, как описано в эпосе «Махабхарата». Но не обязательно причинять себе значительные страдания и претерпевать суровые лишения, как йоги древности, чтобы получить пользу от техники Тапасья! Ведь, по сути, Тапасом является даже просто сама практика йоги: включая особые положения тела (асаны), особые типы дыхания (пранаямы) и особые состояния сознания (медитацию).
Эндокринная йога и омоложение
Все асаны йоги полезны для здоровья и в каком-то смысле оказывают «омолаживающий» эффект: вы чувствуете себя лучше и выглядите лучше (за счёт улучшения состояния кожи). Но отдельные асаны напрямую работают с гормональной системой, что даёт более заметный и быстрый эффект омоложения. Эндокринная система регулирует здоровье и состояние на многих уровнях, начиная с состояния кожи и половой системы, и заканчивая пищеварением и качеством сна. Более того, такие совсем уже «внутренние проблемы», как смены настроения и либидо, тоже регулируются гормонами. Коротко, можно сказать: гормоны – это всё. Именно гормоны определяют, на сколько лет человек себя чувствует, и на сколько лет выглядит, т.е. они заведуют жизнью снаружи и изнутри. К счастью для нас, Йога как раз «про гормональную систему», связь целого ряда упражнений с воздействием на железы внутренней секреции, которые выделяют гормоны в точных пропорциях для реализации того или иного процесса в организме.
