• Полезные и вредные кардио-эффекты хатха-йоги

    Полезные и вредные кардио-эффекты хатха-йоги

    В наши дни принято говорить, что йога, в том числе, помогает стать более успешным. И в определённом смысле это так: ведь какая может быть успешность без отменного здоровья, да насладиться плодами упорного труда удастся только... если у вас будет старость. Желательно — долгая, и активная. А это вряд ли перспектива для многих «успешных» людей, обреченных на ранний конец вследствие кардиологических проблем, обусловленных... агрессивным отношением к жизни. Группа наибольшего риска по кардиологии (помимо людей, страдающих диабетом и ожирением) — те самые «успешные» люди — по натуре агрессивные, настойчивые, самоуверенные, энергичные, авторитарные, этакие «альфа-самцы» (и «альфа-самки»). И те, кто такими «успешными» хотят стать. Опасность силового, агрессивного подхода в йоге — в том, что такие занятия («тренировки»!) могут не только вызвать травмы, но и усугубить «альф»-качества человека, и ускорить разбаланс здоровья, в том числе по линии сердечных заболеваний.

    Читать дальше...
  • Простые йога-средства от насморка и простуды

    Простые йога-средства от насморка и простуды

    Зима — время большой вероятности простуд и насморка. Но в йоге есть немало способов, как предотвратить ее, а если уже заболели — быстро вылечиться от простуды. Читаем и — при необходимости — практикуем! Тем более, что некоторые средства нужно начинать применять заранее, когда вы еще здоровы: «готовить сани летом».

    Читать дальше...
  • Атмосфера — это очень важно!

    Атмосфера — это очень важно!

    Атмосфера — это очень важно. Без нужной атмосферы трудно заниматься чем бы то ни было. Правильная обстановка несет за собой правильное течение мыслей. Правильное течение мыслей — правильные действия. Часто трудно сосредоточиться, если вы занимаетесь йогой в домашних условиях.

    Читать дальше...
  • «Лайфхак» для разгрузки нервов: Навасана-Шавасана

    «Лайфхак» для разгрузки нервов: Навасана-Шавасана

    В наши дни мало у кого много свободного времени! Даже на йогу — которая, как многократно доказано, полезна для здоровья и повышает качество жизни — времени всегда меньше, чем хотелось бы: работа, перемещения по городу и пробки, семья, спорт, хобби да и просто сон — все это неизбежно отнимает время у йогу. Поэтому так хотелось бы как-то сократить время практик, получая все тот же, хороший, результат. К сожалению, тут почти нет пространства чтобы «схитрить», потому что если мы не сделали какой-то блок асан, то и определённые области тела (и чакральной системы) останутся непроработанными. И всё-таки есть, конечно, манёвры как за предельно короткое время получить эффект — ну, не совсем, но почти — как от целого комплекса йоги. Один из таких, как сейчас говорят, «лайф-хаков» — это комбинация Навасана(Наукасана)-Шавасана.. Выполнение этой связки в течение 15-30 минут даёт на тело и ум эффект, сравнимый с целым хороший занятием, на котором вы честно выложились. В сочетании с разминкой и пранаямой в конце эффект ещё усиливается — проверено!

    Читать дальше...
  • С чего начать занятия йогой? Решение 10 проблем

    С чего начать занятия йогой? Решение 10 проблем

    Меня как преподавателя часто спрашивают: «С чего начать занятия йогой?» И каждый раз такой вопрос повергает меня в сомнения: ведь в двух словах (как это обычно требуется) научить начинающего как заставить себя заниматься регулярно, объяснить важные моменты, обрисовать в общих чертах философию йоги, прояснить технику безопасности, да ещё и дать пару направляющих по очистительному питанию.... — мягко говоря, нереалистично! Но ведь надо же как-то отвечать! Вот я и придумал — написать своего рода «шпаргалку» или «памятку» для начинающих — с чего начать безопасные, полезные и серьёзные занятия йогой.

    Читать дальше...
  • Индийские мантры ... по-русски?!

    Индийские мантры ... по-русски?!

    Предлагаем вашему вниманию необычный экспериментальный метод — практика медитации на смысле мантры вместо повторения самого слова. Плюс этой техники в том, что её можно делать на любом уровне йогической подготовки и даже с нуля. Результаты должны либо прийти, либо нет, но сразу — либо это практика вероятнее всего вам не подходит: а значит, вы не потеряете много времени при любом исходе. Интеллектуально настроенные люди сразу схватят эту технику, и у них получится. Вы почувствуете отличную «разгрузку» ума, спокойствие и ясность. Попробуем?

    Читать дальше...

Наши авторы

Алексей Соколовский
Алексей СоколовскийПреподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.




Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Лосины простые

Лосины простые

Эта модель — непререкаемая классика. Анатомический крой в ней отлично сочетается с высококачественной тканью (хлопок с небольшим добавлением эластана), которая не только отлично впитывает пот, но и позволяет коже дышать, что обеспечивает ее здоровье.

Размеры:

  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см

1580 рублей

Лосины с отворачивающимся поясом

Лосины с отворачивающимся поясом

Оригинальные лосины от Адимурти имеют несколько секретов, обеспечивающих ваш комфорт во время самых активных тренировок:
мягкий пояс слегка открывает животик, благодаря чему, наклоняясь вперед, вы не ощущаете давление складок ткани

Размеры:

  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см

1580 рублей

ВХод

Забыли пароль?