Блог
С чего начать занятия йогой? Памятка
Йога-блогу «Хануман» уже больше 4х лет, и за это время мы создали для вас более 400 материалов о практиках йоги, ответили более чем на 100 писем по электронной почте. Самый актуальный вопрос, который читатели «Ханумана» задают чаще других – «Как \ с чего начать заниматься йогой?» Коротко на этот вопрос не ответишь, потому что совет «найти хорошего преподавателя» в наши дни устраивает не всех: несмотря на явные минусы такого подхода, все-таки многие предпочитают заниматься самостоятельно, по материалам из интернета. Так с чего начать занятия йогой? Предлагаемый вам материал сочетает полезные советы и ссылки для дальнейшего исследования.
«Собаки»: мордой вниз и мордой вверх
«Поза собаки мордой вниз» (санскр.: Адхо Мукха Шванасана) – одна из самых узнаваемых поз йоги (наряду с «Лотосом» и Триконасаной). На нашем сайте в разделе «Энциклопедия» подробно описана техника выполнения этой на первый взгляд очень простой, но на самом деле довольно многогранной асаны. «Собака мордой вверх» тоже очень интересная асана, со множеством нюансов. Давайте детально разберёмся в этих полезных практиках!
Как промывать нос и избежать простуд осенью?
Почти все занимающиеся йогой по крайней мере слышали о процедуре промывания носа — «Джала-нети». Многие делали эту нетрудную чистку, и даже получили приятные результаты: лёгкость при дыхании, улучшение сна, ускоренный прогресс в пранаямах. При регулярной практике, может заметно укрепляться иммунитет, появляется больше сил, ум более ясен и спокоен. В то же время, у практики есть некоторые нюансы, неприятные стороны. Так, если не просушить носовые пазухи после промывания, возможны осложнения, в т.ч. синусит и тому подобные неприятности. Другие ошибки при проведении Джала-нети в холодное время года могут привести к простуде. Наконец, если неверно подобрать состав воды, вы почувствуете сильное жжение в носу! Как делать Джала-нети правильно? Прочитайте сами и передайте друзьям!
Как похудеть йогой?
Многие люди приходят в йогу поправить здоровье и\или похудеть, и это нормально. Ведь любая практика, которая отнимет не одну сотню часов, и порядочно денег, должна решать насущные проблемы. В наши дни йога не оправдала ожиданий по «открытию третьего глаза» и «поднятию Кундалини», и от древней науки ожидают помощи в избавлении от жира и в укреплении обвисших мышц. О чакрах говорить преждевременно, если человека всерьез беспокоит лишний вес: ведь беспокойный ум не способен погрузиться в медитацию. По логике классической йоги, такую проблему можно решать напрямую (снижать вес) или в обход (снижать уровень тревожности в уме), зачастую легче сбросить вес. Но... Может быть и третий вариант! Почему бы не объединить оба подхода, и не решать проблему ожирения сразу и «снаружи», и «изнутри»?! На этом основан курс практик «Хануман АнтиВес».
Чему поучиться у ТОП-5 йогов и йогинь мира
Древняя практики Йоги сегодня популярна, как никогда! Мы представляем вам краткий сводный материал о самых знаменитых йогах мира — своего рода «хит-парад», который может быть полезен начинающим в выборе стиля для практики. Не секрет, что изучение йоги издревле строилось на подражании тому или иному Мастеру, на личном примере учителя. Кто же они, самые знаменитые учителя, эталоны практики йоги дня сегодняшнего?
Йогические чистки «для 5 тел»
Шаткармы — шесть йогических чисток организма — воздействуют глубже, чем многие полагают. Делать их нужно почти всем, но не на свой вкус, и не наобум, про какие прочитали и понравилось. Не стоит делать «все подряд», думая о возможной «чистке кармы» и улучшении общего состояния тела и сознания в результате такой недальновидной практики. Если пение мантры «Ом» не повредит ни одному человеку в своём уме, то выполнение многих шаткарм чревато серьёзными негативными последствиями для организма. Список Шаткарм (их более 20) — как и список асан хатха-йоги (их более 100) — это не меню в ресторане, из которого можно выбрать что-то на свой вкус. Это богатый арсенал йогической «аптеки», из которого специалист способен подобрать вам то, что нужно на сегодняшний день.
