Блог
Йогические чистки «для 5 тел»
Шаткармы — шесть йогических чисток организма — воздействуют глубже, чем многие полагают. Делать их нужно почти всем, но не на свой вкус, и не наобум, про какие прочитали и понравилось. Не стоит делать «все подряд», думая о возможной «чистке кармы» и улучшении общего состояния тела и сознания в результате такой недальновидной практики. Если пение мантры «Ом» не повредит ни одному человеку в своём уме, то выполнение многих шаткарм чревато серьёзными негативными последствиями для организма. Список Шаткарм (их более 20) — как и список асан хатха-йоги (их более 100) — это не меню в ресторане, из которого можно выбрать что-то на свой вкус. Это богатый арсенал йогической «аптеки», из которого специалист способен подобрать вам то, что нужно на сегодняшний день.
Лучшие позы йоги для здоровья позвоночника
Некоторые асаны особенно полезны для спины. Какие? Как их делать, в каком порядке? Как их компоновать между собой, чтобы воздействие на мышцы, поддерживающие позвоночник, было сбалансированным? Как достичь наилучших результатов при наименьших потерях времени? За короткое время? Можно использовать метод «интервальных» тренировок, применяя его к классическим упражнениям йоги.
Чем полезны медитации по древним Тантрам?
В древности, тантрические практики применяли для того, чтобы сгубить соседа (или его корову), переманить жену у недруга – или друга! Или чтобы привлечь удачу и, как бы сейчас сказали, «денежные потоки». Сегодня практики Тантры почти потеряли значение и силу как ритуалы именно «чёрной магии» (потому на что на всех «коровах» стоят сигнализации), зато некоторые из этих упражнений остались не менее полезны для самопознания, саморазвития. Делая медитации из древних Тантр, можно заметно улучшить способность к концентрации внимания, снять стресс, повысить самооценку, дать «волшебный пинок» своему воображению и креативности, решить проблемы со сном, и не только. Практики из древних Тантр идеально подойдут тем, кто хочет заниматься не «новоделом», а именно аутентичной, настоящей индийской йогой.
Антистрессовые техники: наблюдение своего дыхания
Наблюдение своего дыхания — одна из техник йоги, обладающих наибольшим антистрессовым эффектом. К сожалению, её потенциал откроется не всем, т.к. уровень подготовки для неё — «продолжающие»: в теле новичков слишком много мышечного напряжения, они не смогут успокоиться и просто посидеть, не ёрзая. Для продолжающих, наблюдение дыхания — если и не лучшая, то прямо-таки, я бы сказал, обязательная к применению техника. Она углубляет любую асану, даёт новое измерение в практике (направление роста), может применяться отдельно для повышения качества сна, для контроля над эмоциями (на работе, в семье и т.п.). Сама техника довольно проста, и ничто не мешает прямо сейчас её разобрать и освоить, если вы её ещё не делает!
Снимаем напряжение со спины: Сарпасана
Сарпасана – «Поза змеи» – отличная поза йоги, которая снимает мышечные блоки с усталой спины: правда, вначале создавая ещё большее напряжение. Это поза, которая помогает, если делать её на все 100%, т.к. она требует значительных усилий. Давайте разберёмся, как делать её технично, правильно, с наибольшей пользой для здоровья, и куда её поставить в занятии.
Друта Халасана и кардио-тренировки в йоге
Асаны йоги, сами по себе — ещё не упражнения йоги, и набор асан — ещё не тренировка. С древних времён и по сей день, требуются так называемые «Гуру», или Мастера йоги, чтобы из разрозненных, и порой смутно распознаваемых практик составить целостную программу тренировок, для нужд отдельного человека или группы людей. Асаны и пранаямы (и другие техники) йоги могут компоноваться по разным параметрам, в том числе по чакрам, по воздействию на внутренние органы и железы (пользе, показаниям\противопоказаниям), по воздействию на опорно-двигательную систему (прогибы \ наклоны чередуются, так же как и силовые асаны с вытяжениями, асаны делаются зеркально на обе ноги\ стороны) и так далее. Компоновать асаны по воздействию на мышцы в этой градации — самый грубый, самый поверхностный подход, воздействие на внутренние органы (сердечно-сосудистая, пищеварительная, мочеполовая системы) железы внутренней секреции (и «чакры») — самый тонкий и сложный. Сегодня мы поговорим о связи упражнений йоги с тренировками сердечно-сосудистой системы. Ведь эта система напрямую влияет на общее здоровье, качество и продолжительность жизни! Можно бесконечно рассуждать о «Просветлении» или о нюансах выполнения той или иной асаны с точки зрения мышц, разбирая асану буквально «до молекул» — но если сердце больное, и сосуды слабые — ни Просветления, ни даже просто хотя бы здоровья, силы и выносливости нам не видать.
