Блог

Чин-мудра - практическое применение
14 февраль 2018, 18:50

Чин-мудра - практическое применение

Чин-мудра — одна из самых важных мудр йоги, хотя чаще всего применяют её «побратима», точнее, сестрицу — «Джняна-мудра». Они похожи внешне, но сильно отличаются по воздействию на ум (и энергетику) практикующего. Попробуем разобраться в этих тонкостях, а заодно поразмышляем с какими практиками сочетаются эти «йогические психо-жесты».

Самые согревающие йога-ретриты этой зимой
7 февраль 2018, 17:26

Самые согревающие йога-ретриты этой зимой

Сегодняшний материал блога «Хануман» целиком посвящен йога-турам. Мы выбрали для вас самые интересные, необычные и жаркие йога-ретриты! Если вы мечтаете перелететь из зимы в лето, встретить мартовские праздники и весну, изучая новые техники йоги, набираясь здоровья, и в отличном настроении — это то, что вы искали.

О пище, полезной для йогов
31 январь 2018, 15:51

О пище, полезной для йогов

Одно из важных правил йоги, особенно актуальное для начинающих — так называемая «Митахара», или правильное питание. Этот принцип зачастую игнорируют, рассуждая что это какая-то простейшая вещь, такая как перейти на вегетарианство или просто не переедать. Но принцип «Митахара» не такой односложный и самоочевидный. Хотя все йоги могут получить большую пользу, ограничив потребление мяса и пищи вообще, стоит потратить немного времени, чтобы разобраться, что изначально подразумевалось под термином «Митахара». И что, собственно, надлежить делать йогам с питанием.

Как согреться зимой? Уджайи и Сурья-бхеда
28 январь 2018, 10:19

Как согреться зимой? Уджайи и Сурья-бхеда

Сегодня мы поговорим, как лучше делать Ужайи и Сурья-бхеду. Это две лучших пранаямы для настоящей зимы! Рекомендованные в древних трактатах по йоге, эти дыхательные практики не потеряли актуальности и сегодня. Они помогают лучше войти в асаны, согреть организм на всех уровнях, и зарядиться «солнечной» пранической энергией даже в самые холодные дни.

Антистресс с помощью Нада-йоги
24 январь 2018, 09:09

Антистресс с помощью Нада-йоги

Нада-йога — уникальная практика. Прославленная в таких текстах, как «Хатха Йога Прадипика» и «Гхеранда Самхита», она при этом проста, как никакая другая комплексная, самодостаточная техника йоги. Это действительно «отдельная йога», или самостоятельная «Анда», ветвь, йоги. Если вы уже практикуете Хатха-йогу, у вас легко получится Нада-йога. Если у кого-то есть противопоказания к хатхе, то можно заниматься Нада-йогой. Эта медитация не имеет противопоказаний. При этом, у Нада-йоги мощный антистрессовый потенциал. Она также способствует успеху в занятиях асанами и пранаямами, любыми другими медитациями, развивает интуицию и творческое мышление. В любой стрессовой ситуации можно применять эту технику, а серьёзно практикующие обнаружат, что Нада-йога ускоряет духовное развитие искренне ищущих.

«Вызов на каждый день»: Ватакрама Капалабхати
21 январь 2018, 08:49

«Вызов на каждый день»: Ватакрама Капалабхати

Отличная утренняя практика, рекомендованная в «Хатха-йога Прадипике» Сватмарамы, Ватакрама Капалабхати — это вариация всем известной Капалабхати-пранаямы. Здесь мы делаем комплексную технику, включающую Кайя Стхайрам («каменную неподвижность тела»), мудры, бандхи и собственно само «очистительное дыхание» Капалабхати. Техника полезна при нормальном и пониженном давлении, при повышенном — не делается. Эта пранаяма даёт бодрость, буквально «накачивая» вас силами с утра! Для разных уровней подготовки делается разное количество дыханий и подходов. Полную последовательность можно смело отнести в пранаямам повышенной сложности, это настоящий вызов на каждый день. Осилим?