Блог

Как согреться зимой? Уджайи и Сурья-бхеда
28 январь 2018, 10:19

Как согреться зимой? Уджайи и Сурья-бхеда

Сегодня мы поговорим, как лучше делать Ужайи и Сурья-бхеду. Это две лучших пранаямы для настоящей зимы! Рекомендованные в древних трактатах по йоге, эти дыхательные практики не потеряли актуальности и сегодня. Они помогают лучше войти в асаны, согреть организм на всех уровнях, и зарядиться «солнечной» пранической энергией даже в самые холодные дни.

Антистресс с помощью Нада-йоги
24 январь 2018, 09:09

Антистресс с помощью Нада-йоги

Нада-йога — уникальная практика. Прославленная в таких текстах, как «Хатха Йога Прадипика» и «Гхеранда Самхита», она при этом проста, как никакая другая комплексная, самодостаточная техника йоги. Это действительно «отдельная йога», или самостоятельная «Анда», ветвь, йоги. Если вы уже практикуете Хатха-йогу, у вас легко получится Нада-йога. Если у кого-то есть противопоказания к хатхе, то можно заниматься Нада-йогой. Эта медитация не имеет противопоказаний. При этом, у Нада-йоги мощный антистрессовый потенциал. Она также способствует успеху в занятиях асанами и пранаямами, любыми другими медитациями, развивает интуицию и творческое мышление. В любой стрессовой ситуации можно применять эту технику, а серьёзно практикующие обнаружат, что Нада-йога ускоряет духовное развитие искренне ищущих.

«Вызов на каждый день»: Ватакрама Капалабхати
21 январь 2018, 08:49

«Вызов на каждый день»: Ватакрама Капалабхати

Отличная утренняя практика, рекомендованная в «Хатха-йога Прадипике» Сватмарамы, Ватакрама Капалабхати — это вариация всем известной Капалабхати-пранаямы. Здесь мы делаем комплексную технику, включающую Кайя Стхайрам («каменную неподвижность тела»), мудры, бандхи и собственно само «очистительное дыхание» Капалабхати. Техника полезна при нормальном и пониженном давлении, при повышенном — не делается. Эта пранаяма даёт бодрость, буквально «накачивая» вас силами с утра! Для разных уровней подготовки делается разное количество дыханий и подходов. Полную последовательность можно смело отнести в пранаямам повышенной сложности, это настоящий вызов на каждый день. Осилим?

Спокойствие и «перезагрузка ума»: Унмани в асанах
18 январь 2018, 08:44

Спокойствие и «перезагрузка ума»: Унмани в асанах

Унмани — малоизвестная практика Йоги, которая может принести заметное продвижение в асанах и пранаямах. Её редко можно изучить и освоить в йога-центре, т.к. обычно преподаватели спешат нагрузить учащихся физическими упражнениями, дающими быстрый и ощутимый, зачастую даже болезненный) результат. Многие считают Унмани «какой-то запредельной практикой» для избранных, или для тех йогов, которым жизнь не мила, а привлекает только пещера в Гималаях. Но по моему опыту, Унмани — это практика на каждый день, и более того, «для каждой асаны», и уж конечно, пранаямы. Дело в том, что Унмани — это не практика, а состояние ума. Продуктивное и для асан, и для пранаям, и для медитации, конечно. А самое интересное, что это состояние ума является «ресурсным», т.е. помогает быстро восстановить силы. И оно доступно даже «не-йогам», т.е. не представляет сложности. Интересно? Сегодня мы научимся делать эту технику!

Книги Шри Т. Кришнамачарьи — на русском!
14 январь 2018, 09:11

Книги Шри Т. Кришнамачарьи — на русском!

Беседа с Ильёй Журавлёвым:

Алексей Соколовский, Hanuman.ru: Илья, недавно ты выложил в свободный доступ книги известного Гуру йоги 20-го века — Шри Тирумалая Кришнамачарьи, которые были впервые переведены на русский язык, расскажи об этом проекте.

Гуптасана – удобство в медитации
10 январь 2018, 19:04

Гуптасана – удобство в медитации

Гуптасана — «Поза пещеры» (или «Скрытая поза») — часто незаслуженно забытая классическая поза йоги, рекомендованная мудрецом Сватмарамой в его авторитетном трактате «Хатха Йога Прадипика» (Глава 1, шлока 37). В стихе 33 Сватмарама утверждает, что из 84 асан, которые передал Шива (первый легендарный йогин, обожествлённый в пантеоне индуизма), важнейшие — 4. Из них первой упоминается Сиддхасана (Поза совершенства), о которой мы уж говорили в блоге. Далее рекомендуются Падмасана («Поза лотоса»), Симхасана («Поза льва»), и Бхадрасана — «Грациозная \ Благоприятная поза» — ещё одна удобная сидячая асана для пранаям и длительной медитации. Как и другую важную асану — Муктасану («Позу Освобождения», о которой подробнее говорится в «Гхеранда Самхите»), автор подобно не описывает рекомендованную им Гуптасану — рассчитывая, что интересующиеся получат описание практики от Гуру, учителя. Но, к счастью, роль «Гуру» для нас — изучающих индийскую йогу западных практикующих — выполнил Свами Сатьянанда Сарасвати, составивший комментарий к «Хатха Йога Прадипике» Сватмарамы.