• Комплекс йоги всего на 30 минут!

    Комплекс йоги всего на 30 минут!

    Как недолго «пойожиться» с утра, чтобы ходить потом целый день «заряженным»? Такой вопрос задают себе многие граждане, ведущие насыщенную событиями жизнь. И действительно — йога не обязательно должна отнимать много времени. Хотя, конечно, полезно и приятно позаниматься с утра 1.5-2 часа, а то и чуть больше, — но при нашем ритме жизни такие тренировки включить в свой режим дня включить сложнее, чем какие-нибудь 30 минут. А что можно успеть за полчаса? Оказывается, не так уж и мало! Предлагаю динамический, взрывной комплекс йоги, который укладывается в 30 минут!

    Читать дальше...
  • Ответы на вопросы читателей

    Ответы на вопросы читателей

    Продолжаем отвечать на вопросы наших уважаемых читателей. Давайте разберёмся в йоге вместе! Вы можете присылать свои вопросы по техникам йоги на адрес редактора блога «Хануман»: alex@hanuman.ru «Глупых» вопросов по йоге не бывает, ответим всем. В то же время надо понимать, что классическая йога не призвана решать проблемы со здоровьем, и если они есть — надо получить очную консультацию врача. В блоге «Хануман» мы стремимся детально изучить практики классической хатха-йоги.

    Читать дальше...
  • 10 полезных советов начинающим инструкторам

    10 полезных советов начинающим инструкторам

    Каждый год в нашей стране, как и в США и Европе, появляется более тысячи сертифицированных инструкторов йоги. Ещё большее количество людей, после нескольких лет практики просто решают, что им пора преподавать. И несмотря на стремление некоторых йога-институтов (в том числе индийских) и «некоммерческих» организаций (в том числе американских), кормящихся на страхе новичков быть «не-сертифицированным» инструктором по йоге, так происходит и так будет продолжать происходить. Десятки тысяч людей по всему миру преподают йогу без какой-либо бумажки — и занимаются вне рамок какой-то одной запатентованной и коммерциализированной системы. Это имеет свои плюсы (в т.ч. свобода мысли и разнообразие практик, и опять же — не надо платить очень значительные ежегодные взносы) и минусы (нет контроля за качеством материала и безопасностью практик и т.д.). Преподавание йоги все эти противоречия обнажает и приумножает. Как начать преподавать йогу успешно, безопасно, легко, коммерчески выгодно? Пять практических советов от практикующего более 16 лет и преподающего более 8 лет инструктора йоги.

    Читать дальше...
  • Как раскрыть силу Хаста-мудр?

    Как раскрыть силу Хаста-мудр?

    Есть прямой смысл освоить так называемые «мудры» (хаста-мудры) — особые жесты йоги, своего рода «асаны для пальцев». Это практика, которая доступна всем! Она не требует много времени. При этом, вы можете «подкачать» свою энергию, направить её особым образом — и за счёт этого добиться вполне реальных, ощутимых результатов. Таких, например, как глубоко расслабиться после трудного дня. Или, наоборот, получить дополнительный заряд бодрости, с утра. Или помочь своему уму концентрироваться, если перед вами стоит трудная интеллектуальная задача, лии вы сели медитировать. Мудры — это «психические жесты» или «психические символы йоги. Они известны несколько тысяч лет, и в том числе есть данные, что их применяли женщины. «Мудра» это «жест», примерно так можно перевести это санскритское слово. Но как и в случае с другими терминами этого языка, «мудра» означает ещё много чего — в том числе «состояние», или «состояние сознания». Мудры — это специальные упражнения по работе с умом, и с вашей энергетикой!

    Читать дальше...
  • Что читают преподаватели йоги? Илья Журавлёв

    Что читают преподаватели йоги? Илья Журавлёв

    «Шравана» — изучение текстов — считается (наряду с практикой, собственными размышлениями и так далее) — одним из главных методов освоения Йоги. То есть — надо читать! Иначе будешь иметь слабое представление о йоге, хотя и имеешь шанс стать «йога-чемпионом». В блоге «Хануман» уже появлялись обзоры книг и даже блогов о йоге: и те и другие появляются в последние годы с угрожающей скоростью. Но вместо ставшего привычным нашим читателям обзора новинок отдела «Йога» наших книжных магазинов, есть идея предложить известным преподавателям ответить на вопрос «Что читаешь?» — ведь иногда книги, которые никак не назовёшь новинками, заслуживают особого внимания. Рекомендации отечественных Мастеров — пока ещё не мудрость, ведь она содержится в самих книгах — и ваша практика будет заключаться в том, чтобы её добыть. Но верный совет опытного человека — уже полдороги к настоящим знаниям! Так что — в добрый путь, и слово нашим Мастерам.

    Читать дальше...
  • Практика «заземления»: на коврике и вне его

    Практика «заземления»: на коврике и вне его

    Как преподаватель йоги, я часто вижу: люди приходят на йогу в очень «разобранном» состоянии. Вроде бы, на первый взгляд, всё нормально: человек стильно и дорого одет, размахивает айфоном, имеет приятный цвет лица, и приехал на занятие, конечно, не на метро. Но если приглядеться — глаза бегают, движения порывистые, дыхание (а это нетрудно заметить даже со стороны) неровное и неглубокое, выражение лица часто меняется, и на лице то и дело проглядывают такие эмоции, как озлобленность, фрустрация, или автоматизм (лёгкое трансовое состояние — «сон»). С одной стороны, это не лучшие начальные условия для начала занятия по йоге. С другой же — затем и стоит ходить на йогу, чтобы убирать эти состояния. Чтобы решать эти проблемы. Вся практика йога направлена на то, чтобы гармонизировать состояние ума. Если этого не происходит, данное занятие может быть чем угодно: гимнастикой, приятным времяпрепровождением (женским / мужским клубом), или даже прикладной психологией, — но не йогой. Сегодня мы научимся делать «настройку», которая помогает подготовиться к занятию йогой. И сама по себе — полезная практика.

    Читать дальше...

Наши авторы

Алексей Соколовский
Алексей СоколовскийПреподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.




Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Носочки с вырезом и открытыми пальчиками для йоги

Носочки с вырезом и открытыми пальчиками для йоги

Противоскользящая подошва. Не скользящие носочки «Йогатопы» обладают не скользящей подошвой из вулканизированного каучука, который нанесен равномерно. В результате улучшается баланс и устойчивость и полностью отсутствует скольжение, что так необходимо в таких видах спорта без обуви как йога, пилатес, стретчинг, гимнастика, батут, танцы и даже некоторые виды боевых искусств.

Cостав: 82% хлопок; 18% эластичное волокно.

299 рублей

Лосины короткие 3/4

Лосины короткие 3/4

Все преимущества простых лосин, но в более удобной, укороченной модели:

Размеры:

  • 40- XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см

1150 рублей

ВХод

Забыли пароль?