Все мы ходим в спортзал для того, чтобы достичь тех или иных целей. Если цель посещения йога-клуба была укрепить себя физически, а не избавиться от болезни, то эта статья именно для вас.
Если вы пришли в йога-клуб работать над растяжкой, а не лечить суставы (это два разных направления йоги), то вам наверняка интересно узнать, когда же вы достигните желаемого результата.
Для начала стоит определиться, какого результата вы хотите добиться. Например: тренер может давать комплекс, направленный на похудение или комплекс, направленный на растяжку.
Секрета особого нет. Какие упражнения вы выполняли, такие группы мышц и были задействованы, и именно такой результат вы и получите.
Прежде, чем ответить на вопрос как часто нужно заниматься йогой, нужно четко поставить перед собой цель: какие группы мышц я хочу задействовать, посещая йога-центр. То есть поставить цели занятия йогой. Например: я хочу получить обалденную растяжку. Для этого нужно выбрать определенный стиль в йоге, исходя из своей физической подготовки и навыков. Я напомню, что есть группы для продвинутых и для начинающих. Если вы недостаточно много занимались йогой, не рекомендую ходить в продвинутую группу, вы можете получить травму.
Итак, мы определились с направлением йоги, выбрали группу (начинающую или продвинутую) и конечно же, нам хочется узнать, когда мы получим первые результаты. Если речь идет о растяжке, то уже после трех месяцев посещения йога-центра. Красивой растяжки легко добиться усердием и трудолюбием. Если речь идет о похудении, то нужно использовать помощь диетолога совместно с асанами на скрутку. В дополнении скажу, что девушкам средней комплекции очень просто похудеть, чем слишком полным. Девушка средней комплекции способна пройти курс диеты от диетолога и имея силу воли заниматься йогой.
Но опять же, в диете не рассчитывайте на скорый результат. Результат вы получите только после года работы над собой. Методы экстремального похудения не самые безопасные. Зачастую вес возвращается. Чтобы похудеть правильно и гарантированно закрепить результат нужно работать около года над своим телом. Но, опять же, я повторю, что девушка средней комплекции не толстая. Это уже касается ее выбора: заниматься бодибилдингом или нет.
Частота занятий йогой: два раза в неделю. Вы даете телу нагрузку, затем пару дней тело отдыхает, набирается сил и укрепляется.
Далее я напомню, что даже если вы прекратите ходить в спортзал, ваше тело будет помнить, какую работу оно проделало. Результат сохранится, растяжка останется, а если будите скучать по йоге, то возвращайтесь обратно в наш родной спортзал.
Всех Благ,
портал Хануман.
