Рубрика: Йога для начинающих

С чего начать занятия йогой? Памятка
15 октябрь 2018, 16:25

С чего начать занятия йогой? Памятка

Йога-блогу «Хануман» уже больше 4х лет, и за это время мы создали для вас более 400 материалов о практиках йоги, ответили более чем на 100 писем по электронной почте. Самый актуальный вопрос, который читатели «Ханумана» задают чаще других – «Как \ с чего начать заниматься йогой?» Коротко на этот вопрос не ответишь, потому что совет «найти хорошего преподавателя» в наши дни устраивает не всех: несмотря на явные минусы такого подхода, все-таки многие предпочитают заниматься самостоятельно, по материалам из интернета. Так с чего начать занятия йогой? Предлагаемый вам материал сочетает полезные советы и ссылки для дальнейшего исследования.

Вопрос-ответ по практикам Хатха-йоги
3 январь 2018, 11:22

Вопрос-ответ по практикам Хатха-йоги

Продолжаем отвечать на вопросы наших уважаемых читателей. Давайте разберёмся в йоге вместе! Вы можете присылать свои вопросы по техникам йоги на адрес редактора блога «Хануман»: alex@hanuman.ru — и «глупых» вопросов по йоге не бывает, ответим всем. В то же время надо понимать, что классическая йога не призвана решать проблемы со здоровьем, и если они есть — надо получить очную консультацию врача. В блоге «Хануман» мы стремимся детально изучить практики классической хатха-йоги.

10 выстраданных советов начинающим
13 декабрь 2017, 15:35

10 выстраданных советов начинающим

Начиная практику йоги — не избежать ошибок! Нереалистично ожидать, но новичок в йоге их не наделает, или что можно «просто так взять и» начать заниматься по информации из интернета или онлайн-урокам, и не ошибаться. Ошибки в йоге бывают, вообще говоря, трёх основных типов: 1) некорректная практика асан наносит ущерб суставам, пищеварительной системе и другим и здоровью в целом; 2) ошибки в пранаямах могут навредить как работе систем организма, так и повлиять на характер, настроение человека, и принимаемые им решения (например, спровоцировать развод в семье); 3) изучая теорию йоги и методы йоги невнимательно, легко наделать ошибок 1) и 2)-го типа, что приведёт к крушению человека в целом. Сегодня — прямолинейный и без купюр, материал о выстраданных мной словах мудрости, выросших на почве горьких ошибок в йоге.

Мини-конструктор для создания комплекса по йоге
10 декабрь 2017, 10:20

Мини-конструктор для создания комплекса по йоге

В самостоятельной практике йоги неизбежно наступает момент, когда надоедают готовые, взятые откуда-то последовательности практик, и хочется начать составлять свои. При этом, многие люди испытывают лёгкую тревогу — а как это делать? Не наврежу ли я себе (своему здоровью)? энергетике? Вообще практике йоги? Не наделаю ли ошибок, за которые потом платить? Может, лучше уже делать вот этот жутко надоевший комплекс «от Гуруджи», скачаны из интернета 33 года назад?! Нет, не лучше. Но «в каждой шутке есть доля правды», и в том, что готовые последовательности лучше самодеятельности — тоже. Давайте вместе попробуем очень коротко и чётко определить, как нам — сегодня, сейчас! — составить свою последовательность практик хатха-йоги.

12 лайфхаков: как повысить гибкость?
9 ноябрь 2017, 09:25

12 лайфхаков: как повысить гибкость?

Гибкости никогда не бывает много! За гибкостью многие приходят в йогу, гибкость развивают, тренируют, о ней мечтают. К сожалению, неправильные занятия йогой «забивают» мышцы, делают тело «деревянным», и хотя мышцы растут и выносливость тела, возможно, тоже — гибкость всё снижается и снижается. Несложно поправить этот недочёт, и увеличить гибкость. Для этого придётся придерживаться особой диеты, взять себе несколько железных правил и провести работу над ошибками. Вполне реализуемый план действий. Поехали?!

Много ответов на вопросы читателей!
25 октябрь 2017, 17:03

Много ответов на вопросы читателей!

Продолжаем отвечать на вопросы наших уважаемых читателей. Давайте разберёмся в йоге вместе! Вы можете присылать свои вопросы по техникам йоги на адрес редактора блога «Хануман»: alex@hanuman.ru «Глупых» вопросов по йоге не бывает, ответим всем. В то же время надо понимать, что классическая йога не призвана решать проблемы со здоровьем, и если они есть — надо получить очную консультацию врача. В блоге «Хануман» мы стремимся детально изучить практики классической хатха-йоги.