Рубрика: Йога для начинающих
Как повысить гибкость: прочти и перешли друзьям!
Многие приходят на занятия по йоге с одной целью — стать более гибкими. Последние два года йогатерапевты начали указывать на то, что у радикального повышения гибкости с помощью йоги есть обратная сторона. Но в ходе занятий йогой 2 раза в неделю, «без фанатизма», произойдет лишь небольшое повышение гибкости — и такая практика принесет только пользу. И на самом деле, рост гибкости — это первое заметное изменение, которое йога дает начинающим, уже в течение первого же месяца-двух. Как ускорить процесс увеличения гибкости, в разумных пределах? Об этом сегодняшний материал блога.
Ответы на вопросы читателей
Продолжаем отвечать на вопросы наших уважаемых читателей. Давайте разберёмся в йоге вместе! Вы можете присылать свои вопросы по техникам йоги на адрес редактора блога «Хануман»: [email protected] «Глупых» вопросов по йоге не бывает, ответим всем. В то же время надо понимать, что классическая йога не призвана решать проблемы со здоровьем, и если они есть — надо получить очную консультацию врача. В блоге «Хануман» мы стремимся детально изучить практики классической хатха-йоги.
Практика «заземления»: на коврике и вне его
Как преподаватель йоги, я часто вижу: люди приходят на йогу в очень «разобранном» состоянии. Вроде бы, на первый взгляд, всё нормально: человек стильно и дорого одет, размахивает айфоном, имеет приятный цвет лица, и приехал на занятие, конечно, не на метро. Но если приглядеться — глаза бегают, движения порывистые, дыхание (а это нетрудно заметить даже со стороны) неровное и неглубокое, выражение лица часто меняется, и на лице то и дело проглядывают такие эмоции, как озлобленность, фрустрация, или автоматизм (лёгкое трансовое состояние — «сон»). С одной стороны, это не лучшие начальные условия для начала занятия по йоге. С другой же — затем и стоит ходить на йогу, чтобы убирать эти состояния. Чтобы решать эти проблемы. Вся практика йога направлена на то, чтобы гармонизировать состояние ума. Если этого не происходит, данное занятие может быть чем угодно: гимнастикой, приятным времяпрепровождением (женским / мужским клубом), или даже прикладной психологией, — но не йогой. Сегодня мы научимся делать «настройку», которая помогает подготовиться к занятию йогой. И сама по себе — полезная практика.
Вариации скрученных асан для начинающих
Скрученные позы имеют ореол притягательности: они красиво смотрятся, увлекают своим освоением, и при этом не требуют серьезных тренировок силы. Кажется — вот-вот и поза «получится». Но начинающие йоги часто забывают, что просто принять позу ещё не значит её реализовать, получить от неё пользу. Нередко бывает и так, что поза, принятая на грани физический возможностей на данный момент, на пределе гибкости, «ради селфи» или ради того чтобы «наконец получилось» — вредит организму. Вред скруток двояк — физический, физиологический (повреждение позвоночника и мышц, связок) — и энергетический (ослабление энергетики организма). Как не навредить себе, а наоборот, принести пользу скрутками? Об этом сегодня в материале блога.
Ответы на вопросы читателей по практикам
Продолжаем отвечать на вопросы наших уважаемых читателей. Давайте разберёмся в йоге вместе! Вы можете присылать свои вопросы по техникам йоги на адрес редактора блога «Хануман»: [email protected]
«Глупых» вопросов по йоге не бывает, ответим всем. В то же время надо понимать, что классическая йога не призвана решать проблемы со здоровьем, и если они есть — надо получить очную консультацию врача. В блоге «Хануман» мы стремимся детально изучить практики классической хатха-йоги.
Разминка и заминка в практике йоги: практикум
Многие приходят на йогу за 5-10 минут до начала занятия. Кто-то разминается, кто-то настраивается, а кто просто сидит или проверяют сообщения на телефоне. В то же время, очень полезно именно размяться перед практикой йоги. Меня нередко спрашивают: как разминаться? И хотя наверняка существует немало разных вариантов разминок, в том числе из профессионального спорта, фитнеса и боевых искусств, я использую свой комплекс. Которым сегодня и поделюсь с вами.
