Техники йоги

  • Как начать делать сложные асаны?

    Как начать делать сложные асаны?

    В начале практики хатха-йоги только небольшая часть асан кажется лёгкими, остальные — сложны. Затем, для продолжающих — большая часть асан доступны, и лишь небольшая группа, отдельные асаны являются сложными, проблемными — делать их тяжело и неприятно, или даже страшно. Наконец, с годами практикующие приходят к тому, что все асаны доступны, и деление на простые/сложные пропадает — зато появляется новое — «нравится/не нравится». Как же избавиться от всех этих разделений? И осваивать «сложные» позы без проблем?

    Читать дальше...
  • «Ключ к мастерству» — Мула-бандха

    «Ключ к мастерству» — Мула-бандха

    Говорят, «Мула-бандха — ключ к мастерству» в йоге. Известный мастер 20го века, Свами Сатьянанда Сарасвати (основатель Бихарской школы йоги, популярной в США), даже вынес эту расхожую цитату в название своей книги об этой технике. А почему, собственно, этой технике придается такое значение, вдруг? Это ведь не стойка на голове, которая, как считается, несет успех в медитации? И не позы стоя, которые оздоравливают и укрепляют все тело?

    Читать дальше...
  • Комплекс йоги всего на 30 минут!

    Комплекс йоги всего на 30 минут!

    Как недолго «пойожиться» с утра, чтобы ходить потом целый день «заряженным»? Такой вопрос задают себе многие граждане, ведущие насыщенную событиями жизнь. И действительно — йога не обязательно должна отнимать много времени. Хотя, конечно, полезно и приятно позаниматься с утра 1.5-2 часа, а то и чуть больше, — но при нашем ритме жизни такие тренировки включить в свой режим дня включить сложнее, чем какие-нибудь 30 минут. А что можно успеть за полчаса? Оказывается, не так уж и мало! Предлагаю динамический, взрывной комплекс йоги, который укладывается в 30 минут!

    Читать дальше...
  • 10 полезных советов начинающим инструкторам

    10 полезных советов начинающим инструкторам

    Каждый год в нашей стране, как и в США и Европе, появляется более тысячи сертифицированных инструкторов йоги. Ещё большее количество людей, после нескольких лет практики просто решают, что им пора преподавать. И несмотря на стремление некоторых йога-институтов (в том числе индийских) и «некоммерческих» организаций (в том числе американских), кормящихся на страхе новичков быть «не-сертифицированным» инструктором по йоге, так происходит и так будет продолжать происходить. Десятки тысяч людей по всему миру преподают йогу без какой-либо бумажки — и занимаются вне рамок какой-то одной запатентованной и коммерциализированной системы. Это имеет свои плюсы (в т.ч. свобода мысли и разнообразие практик, и опять же — не надо платить очень значительные ежегодные взносы) и минусы (нет контроля за качеством материала и безопасностью практик и т.д.). Преподавание йоги все эти противоречия обнажает и приумножает. Как начать преподавать йогу успешно, безопасно, легко, коммерчески выгодно? Пять практических советов от практикующего более 16 лет и преподающего более 8 лет инструктора йоги.

    Читать дальше...
  • Как раскрыть силу Хаста-мудр?

    Как раскрыть силу Хаста-мудр?

    Есть прямой смысл освоить так называемые «мудры» (хаста-мудры) — особые жесты йоги, своего рода «асаны для пальцев». Это практика, которая доступна всем! Она не требует много времени. При этом, вы можете «подкачать» свою энергию, направить её особым образом — и за счёт этого добиться вполне реальных, ощутимых результатов. Таких, например, как глубоко расслабиться после трудного дня. Или, наоборот, получить дополнительный заряд бодрости, с утра. Или помочь своему уму концентрироваться, если перед вами стоит трудная интеллектуальная задача, лии вы сели медитировать. Мудры — это «психические жесты» или «психические символы йоги. Они известны несколько тысяч лет, и в том числе есть данные, что их применяли женщины. «Мудра» это «жест», примерно так можно перевести это санскритское слово. Но как и в случае с другими терминами этого языка, «мудра» означает ещё много чего — в том числе «состояние», или «состояние сознания». Мудры — это специальные упражнения по работе с умом, и с вашей энергетикой!

    Читать дальше...
  • Практика «заземления»: на коврике и вне его

    Практика «заземления»: на коврике и вне его

    Как преподаватель йоги, я часто вижу: люди приходят на йогу в очень «разобранном» состоянии. Вроде бы, на первый взгляд, всё нормально: человек стильно и дорого одет, размахивает айфоном, имеет приятный цвет лица, и приехал на занятие, конечно, не на метро. Но если приглядеться — глаза бегают, движения порывистые, дыхание (а это нетрудно заметить даже со стороны) неровное и неглубокое, выражение лица часто меняется, и на лице то и дело проглядывают такие эмоции, как озлобленность, фрустрация, или автоматизм (лёгкое трансовое состояние — «сон»). С одной стороны, это не лучшие начальные условия для начала занятия по йоге. С другой же — затем и стоит ходить на йогу, чтобы убирать эти состояния. Чтобы решать эти проблемы. Вся практика йога направлена на то, чтобы гармонизировать состояние ума. Если этого не происходит, данное занятие может быть чем угодно: гимнастикой, приятным времяпрепровождением (женским / мужским клубом), или даже прикладной психологией, — но не йогой. Сегодня мы научимся делать «настройку», которая помогает подготовиться к занятию йогой. И сама по себе — полезная практика.

    Читать дальше...

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Брюки мужские с карманами

Брюки мужские с карманами

Интересные брюки для мужчин, очень свободного кроя. Создают ощущение комфорта и расслабления. В таких брюках удобно делать и активную практику, с перевернутые асаны, и садиться в Позу лотоса: ничто не стесняет движения!

Таблица размеров:

46 — S
48 — M
50 — L

1370 рублей

Лосины простые

Лосины простые

Эта модель — непререкаемая классика. Анатомический крой в ней отлично сочетается с высококачественной тканью (хлопок с небольшим добавлением эластана), которая не только отлично впитывает пот, но и позволяет коже дышать, что обеспечивает ее здоровье.

Размеры:

  • 40 — XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см
  • 50 — XXL обхват бедер: 106-110 см

1150 рублей

ВХод

Забыли пароль?