звонок по России бесплатный
telegram: hanuman_ru_bot
розничный магазин в Москве
ул. Рождественка 5/7, м. Кузнецкий мост

Техники йоги — Блог о йоге

Гуптасана – удобство в медитации
10 январь 2018, 19:04

Гуптасана – удобство в медитации

Гуптасана — «Поза пещеры» (или «Скрытая поза») — часто незаслуженно забытая классическая поза йоги, рекомендованная мудрецом Сватмарамой в его авторитетном трактате «Хатха Йога Прадипика» (Глава 1, шлока 37). В стихе 33 Сватмарама утверждает, что из 84 асан, которые передал Шива (первый легендарный йогин, обожествлённый в пантеоне индуизма), важнейшие — 4. Из них первой упоминается Сиддхасана (Поза совершенства), о которой мы уж говорили в блоге. Далее рекомендуются Падмасана («Поза лотоса»), Симхасана («Поза льва»), и Бхадрасана — «Грациозная \ Благоприятная поза» — ещё одна удобная сидячая асана для пранаям и длительной медитации. Как и другую важную асану — Муктасану («Позу Освобождения», о которой подробнее говорится в «Гхеранда Самхите»), автор подобно не описывает рекомендованную им Гуптасану — рассчитывая, что интересующиеся получат описание практики от Гуру, учителя. Но, к счастью, роль «Гуру» для нас — изучающих индийскую йогу западных практикующих — выполнил Свами Сатьянанда Сарасвати, составивший комментарий к «Хатха Йога Прадипике» Сватмарамы.

Вопрос-ответ по практикам Хатха-йоги
3 январь 2018, 11:22

Вопрос-ответ по практикам Хатха-йоги

Продолжаем отвечать на вопросы наших уважаемых читателей. Давайте разберёмся в йоге вместе! Вы можете присылать свои вопросы по техникам йоги на адрес редактора блога «Хануман»: alex@hanuman.ru — и «глупых» вопросов по йоге не бывает, ответим всем. В то же время надо понимать, что классическая йога не призвана решать проблемы со здоровьем, и если они есть — надо получить очную консультацию врача. В блоге «Хануман» мы стремимся детально изучить практики классической хатха-йоги.

28 декабрь 2017, 08:34

Новогодние практики реализации желаний

В канун Нового года — самое время подумать о планах на будущее. Сделав особые практики под видео, вы снимете ограничение с энергии ваших желаний! Сегодня с вами — два преподавателя йоги. Свою практику для освобождения энергии желаний представила для вас преподаватель Йога-нидры и Relax-Yoga, а в прошлом — хореографии и фитнеса, преподаватель школы В. Бойко — Оксана Рогова. Оксана — ведущая семинаров в Москве и за рубежом (Индия, Греция, Таиланд) и участница фестивалей йоги, телевизионных и интернет-проектов по йоге и фитнесу. Редактор блога «Хануман» Алексей Соколовский представил видео о техниках работы с осознанными сновидениями: «а где же ещё начинать реализовывать свои желания, как не в них?» — и «снами наяву». А профессиональный психолог, гипнотерапевт Дмитрий Атапин поделился своими наработками и советами, как гармоничнее всего реализовать желания. Эти три видео предлагают современные йога-технологии в йоге и нейропсихологии. Эт цифровой, виртуальный подарок всем читателям блога «Хануман»!

Какие мантры йоги — самые мощные?
21 декабрь 2017, 07:24

Какие мантры йоги — самые мощные?

Считается, что вот уже около 5000 лет существует Йога. И с самого начала люди задавались вопросом: а какие мантры йоги — самые мощные? Самые действенные? В Ригведе приводятся десять типов мантра, и почти все из них — «боевые», в том числе для убийства, для подавления воли, и чтобы свести человека с ума (подробнее о 10 типах мантра-кармы). Фактически, единственный мирный тип мантр, не направленный, на то, чтобы увести жену или корову у соседа, а то превратить его в зомби — это мантры с «Шанти-кармой»- то есть, мантры успокаивающего действия. Это уже, понятно, не на соседа действие мантры направлено, а на себя. Такие мантры применяются (веками, если не тысячелетиями!) для того, чтобы «снять стресс», успокоить бешеный поток мыслей и желаний, и немного прийти в себя. Из этих мантр самой действенной считается «Ом» (АУМ). А кроме того, очень эффективны биджа-мантры, и сочетания разных практик с мантрами.

Как начать делать сложные асаны?
19 ноябрь 2017, 17:54

Как начать делать сложные асаны?

В начале практики хатха-йоги только небольшая часть асан кажется лёгкими, остальные — сложны. Затем, для продолжающих — большая часть асан доступны, и лишь небольшая группа, отдельные асаны являются сложными, проблемными — делать их тяжело и неприятно, или даже страшно. Наконец, с годами практикующие приходят к тому, что все асаны доступны, и деление на простые/сложные пропадает — зато появляется новое — «нравится/не нравится». Как же избавиться от всех этих разделений? И осваивать «сложные» позы без проблем?

«Ключ к мастерству» — Мула-бандха
11 ноябрь 2017, 08:00

«Ключ к мастерству» — Мула-бандха

Говорят, «Мула-бандха — ключ к мастерству» в йоге. Известный мастер 20го века, Свами Сатьянанда Сарасвати (основатель Бихарской школы йоги, популярной в США), даже вынес эту расхожую цитату в название своей книги об этой технике. А почему, собственно, этой технике придается такое значение, вдруг? Это ведь не стойка на голове, которая, как считается, несет успех в медитации? И не позы стоя, которые оздоравливают и укрепляют все тело?