Техники йоги — Блог о йоге

Йога омоложения — полный бесплатный курс
20 ноябрь 2018, 19:10

Йога омоложения — полный бесплатный курс

Йога омоложения — это постуральные, дыхательные и медитативные техники для снижения субъективного возраста (как вы себя ощущаете и сколько лет вам дают на вид). Актуальны для людей старше 30 лет. Термин «омоложение» является по определению антинаучным, т.к. на нашей планете ничто и никто не молодеет — всё только взрослеет, стареет и умирает. Однако, субъективно, многие практики, в том числе и йогические, могут на годы и даже десятилетия создать ощущения «молодости»: это значит, хорошее состояние здоровья, когда оно не беспокоит вас, это избыток сил для выполнения всех дел, к которым вы привыкли, и даже больше, и это ощущение яркости, полноты и радости жизни. Такое состояние, безусловно, не является недостижимым, или даже труднодостижимым! Оно реально и даже привычно для многих людей зрелого возраста. Как этого достичь? Йогой!

«Собаки»: мордой вниз и мордой вверх
2 октябрь 2018, 07:19

«Собаки»: мордой вниз и мордой вверх

«Поза собаки мордой вниз» (санскр.: Адхо Мукха Шванасана) – одна из самых узнаваемых поз йоги (наряду с «Лотосом» и Триконасаной). На нашем сайте в разделе «Энциклопедия» подробно описана техника выполнения этой на первый взгляд очень простой, но на самом деле довольно многогранной асаны. «Собака мордой вверх» тоже очень интересная асана, со множеством нюансов. Давайте детально разберёмся в этих полезных практиках!

18 сентябрь 2018, 07:57

Как промывать нос и избежать простуд осенью?

Почти все занимающиеся йогой по крайней мере слышали о процедуре промывания носа — «Джала-нети». Многие делали эту нетрудную чистку, и даже получили приятные результаты: лёгкость при дыхании, улучшение сна, ускоренный прогресс в пранаямах. При регулярной практике, может заметно укрепляться иммунитет, появляется больше сил, ум более ясен и спокоен. В то же время, у практики есть некоторые нюансы, неприятные стороны. Так, если не просушить носовые пазухи после промывания, возможны осложнения, в т.ч. синусит и тому подобные неприятности. Другие ошибки при проведении Джала-нети в холодное время года могут привести к простуде. Наконец, если неверно подобрать состав воды, вы почувствуете сильное жжение в носу! Как делать Джала-нети правильно? Прочитайте сами и передайте друзьям!

Чему поучиться у ТОП-5 йогов и йогинь мира
22 август 2018, 06:54

Чему поучиться у ТОП-5 йогов и йогинь мира

Древняя практики Йоги сегодня популярна, как никогда! Мы представляем вам краткий сводный материал о самых знаменитых йогах мира — своего рода «хит-парад», который может быть полезен начинающим в выборе стиля для практики. Не секрет, что изучение йоги издревле строилось на подражании тому или иному Мастеру, на личном примере учителя. Кто же они, самые знаменитые учителя, эталоны практики йоги дня сегодняшнего?

Йогические чистки «для 5 тел»
8 август 2018, 07:49

Йогические чистки «для 5 тел»

Шаткармы — шесть йогических чисток организма — воздействуют глубже, чем многие полагают. Делать их нужно почти всем, но не на свой вкус, и не наобум, про какие прочитали и понравилось. Не стоит делать «все подряд», думая о возможной «чистке кармы» и улучшении общего состояния тела и сознания в результате такой недальновидной практики. Если пение мантры «Ом» не повредит ни одному человеку в своём уме, то выполнение многих шаткарм чревато серьёзными негативными последствиями для организма. Список Шаткарм (их более 20) — как и список асан хатха-йоги (их более 100) — это не меню в ресторане, из которого можно выбрать что-то на свой вкус. Это богатый арсенал йогической «аптеки», из которого специалист способен подобрать вам то, что нужно на сегодняшний день.

Лучшие позы йоги для здоровья позвоночника
23 июль 2018, 19:07

Лучшие позы йоги для здоровья позвоночника

Некоторые асаны особенно полезны для спины. Какие? Как их делать, в каком порядке? Как их компоновать между собой, чтобы воздействие на мышцы, поддерживающие позвоночник, было сбалансированным? Как достичь наилучших результатов при наименьших потерях времени? За короткое время? Можно использовать метод «интервальных» тренировок, применяя его к классическим упражнениям йоги.