Техники йоги — Блог о йоге

Подари мужчине здоровье! Лучшие асаны для него
18 февраль 2019, 06:10

Подари мужчине здоровье! Лучшие асаны для него

Что нужно мужчине от йоги? Снятие напряжения с шеи, плеч, лица, всего тела в конце рабочего дня. Укрепление мышц, чтобы чувствовать себя в тонусе. Вытяжение мышц, чтобы мышечная масса ощущалась расслабленной, не была жёсткой. Cнятие ментального напряжения: стресса, тревожности. Укрепление нервов, уверенности в себе. Повышение качества сна. Всего этого можно добиться методами йоги, причем без особенных временных затрат и сверх-усилий!

Как делать три «замка» в йоге и в чём их польза?
4 февраль 2019, 17:33

Как делать три «замка» в йоге и в чём их польза?

Три Бандхи (энергетических замкА) – известный и очень эффективный метод йоги. Что же делает каждый из «замков», что запирает? И чем это может быть полезно? Да и полезно ли вообще? А какие опасности таит в себе такая необычная практика? Какой «замок» лучше всех? Можно ли их комбинировать? На эти и другие вопросы отвечает новый материал блога «Хануман».

21 важнейших асан йоги
28 январь 2019, 07:37

21 важнейших асан йоги

В современном бестселлере по хатха-книге Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика» описано более 200 асан. В книге известного американского преподавателя йоги Дхарма Миттра «Асаны» целых 608 поз йоги, это рекорд (с вариациями насчитывают 1300). Многие справочники по йоге приводят около 100 асан, например, в «Энергетике Йоги» Нины Мэл описаны энергетические эффекты 88 ключевых асан хатха-йоги. Но... Всё-таки, какие из этих примерно 100 асан самые «необходимые», «ключевые»?

Практики йоги для женщин за 40 лет
18 декабрь 2018, 16:18

Практики йоги для женщин за 40 лет

Если вы – начинающий йог, а точнее – йогиня, и вам за 40, то нужно обратить особое внимание на составление графика тренировок. И что в него включено. Какие позы йоги вы делаете, как. Какие условия создаёте себе для занятий. Как восстанавливаетесь после них. Разминка, заминка, компенсация. Всё это не стоит упускать из вида, чтобы получить наилучший эффект.

Йога омоложения — полный бесплатный курс
20 ноябрь 2018, 19:10

Йога омоложения — полный бесплатный курс

Йога омоложения — это постуральные, дыхательные и медитативные техники для снижения субъективного возраста (как вы себя ощущаете и сколько лет вам дают на вид). Актуальны для людей старше 30 лет. Термин «омоложение» является по определению антинаучным, т.к. на нашей планете ничто и никто не молодеет — всё только взрослеет, стареет и умирает. Однако, субъективно, многие практики, в том числе и йогические, могут на годы и даже десятилетия создать ощущения «молодости»: это значит, хорошее состояние здоровья, когда оно не беспокоит вас, это избыток сил для выполнения всех дел, к которым вы привыкли, и даже больше, и это ощущение яркости, полноты и радости жизни. Такое состояние, безусловно, не является недостижимым, или даже труднодостижимым! Оно реально и даже привычно для многих людей зрелого возраста. Как этого достичь? Йогой!

«Собаки»: мордой вниз и мордой вверх
2 октябрь 2018, 07:19

«Собаки»: мордой вниз и мордой вверх

«Поза собаки мордой вниз» (санскр.: Адхо Мукха Шванасана) – одна из самых узнаваемых поз йоги (наряду с «Лотосом» и Триконасаной). На нашем сайте в разделе «Энциклопедия» подробно описана техника выполнения этой на первый взгляд очень простой, но на самом деле довольно многогранной асаны. «Собака мордой вверх» тоже очень интересная асана, со множеством нюансов. Давайте детально разберёмся в этих полезных практиках!