Техники йоги — Блог о йоге
Как «раскачать» свою «батарейку» йогой
Многие приходят в йогу похудеть или избавиться от болей в спине. Либо просто от скуки, потому что дома нечего делать. Или даже ради компании сверстниц. И хотя все эти цели страшно далеки от тех, которые ставили перед собой древние мудрецы йоги, — в йогу люди затягиваются. Потому что помимо приятных и заметных изменений в форме попы (что можно наблюдать в ленте Инстаграм ежедневно) у представителей обоих полов, меняется и что-то… почти неуловимое. Как будто, сил стало больше!.. Как будто, жизнь стала чуть ярче, хотя вроде бы «ничего не поменялось»!.. Нет, друзья, не так, меняется – буквально всё!
Пополняем запасы тепла и энергии зимой
Аюрведа – сезонная наука. Если вы почитаете один из основных текстов Аюрведы, «Аштанга Хридайям», то убедитесь, что для сохранения здоровья на каждый сезон предписана своя диета и свой комплекс чисток организма и процедур. Схожий принцип можно применять и в йоге – делая в холодный период или занимаясь в прохладном зале больше согревающих практик, в летом и если в зале жарко - больше охлаждающих. Охлаждающими признаются пранаямы с активизацией левой ноздри и позы йоги, в которых дыхание и сердцебиение замедляются, в противовес «солнечной» пранаяме, дыханию через обе ноздри (Капалабхати, Бхастрика, Самавета-пранаяма и др.) и активным, силовым асанам, в которых дыхание и сердцебиение, конечно, учащаются. Какие же практики идеальны для снежной, морозной зимы? Рассмотрим ключевые, с видео.
Полный разбор: согревающие пранаямы
Какие пранаямы полезнее всего делать зимой? Нужно делать все, но приятнее всего будет (особенно с утра, до восхода Солнца) согревающие типы дыхания. О них мы сегодня и поговорим! К счастью для нас, согревающим эффектом (с точки зрения Аюрведы) обладают почти все ключевые дыхательные упражнения хатха-йоги.
Что такое внутренняя энергия?
Что такое внутренняя энергия в йоге и как с ней работать? Такой вопрос появляется у всех, кто занимается йогой достаточно давно и при этом достаточно любопытен, чтобы копать глубже самого поверхностного — «физкультуры». Работа с энергией — ключевой момент в йоге, без которого она не йога, как цигун без работы с Ци. В йоге существует точная терминология, без использования которой мы быстро запутаемся или придём к профанации знаний.
В текстах по йоге утверждается, что у человека имеется не только грубое физическое, но и «тонкое» праническое (энергетическое) тело — Прана-Шарира. Всего у человека в Йоге насчитывается 5 оболочек или «тел», и физическое лишь одно из них. Такая информация признана лженаучной современными учёными, которые родились примерно 5000 лет позже того, как Йога достигла своего расцвета.
Йога от стресса и бессонницы
Попытки приспособить йогу для решения каких-либо целей не всегда бывают удачны, потому что Йога не предназначена для решения прикладных проблем. Изначально, Йога это целостная система, рассчитанная так, чтобы особым образом «пробудить» скрытые резервы, скрытые силы человеческого тела, для «квантового скачка» сознания – к так называемому «Просветлению». Что это именно, мы не может точно знать, пока это не случится, т.к. этот уровень сознания – выше уровня, на котором функционирует предметный ум: занятый сравнением того с этим, воспоминаниями и мечтами, а также просто фантазиями и сном. Слепому бесполезно рассказывать о красоте мира, его надо вылечить от слепоты. Но Йога в наши дни иногда также помогает решать прикладные проблемы – и, пожалуй, лучше всех остальных она решает проблему стресса и бессонницы.
Особенности практики Йоги для Женщин
Йога как система «Королевского восьмеричного пути Единения» была создана в Древней Индии более 2000 лет назад мужчинами-аскетами, давшими обет целибата, для мужчин-монахов же. Удивительно ли, что практика хатха-йоги, применяемая замужними современными женщинами в России и других странах Европы, это нелёгкий и не самоочевидный Путь? Важно выполнять ряд нетрудных правил, чтобы оградить себя от гормональных иррегулярностей неприятностей в практике Шаткарм, асан, пранаям, мудр и бандх.
