Техники йоги — Блог о йоге
Интервальные тренировки в йоге
Последние 1.5-2 года практикую йогу по методу Табата... Строю практику как тренировку воркаут. Хорошо это? Плохо? Правильно? Неправильно? Каждый отвечает на эти вопросы сам, прислушавшись к своему телу. Но определённо, в быстрой тренировке, состоящей только из асан йоги, но выжимающей «все соки» всего за 15 минут — что-то есть! Вместо обычных 60-90 минут, та же по ощущениям нагрузка на тело достигается в 4-6 раз быстрее. Да, это не «одобрено» Патанджали, — в их время такого не было. Да, эти практики не приводят в Самадхи — а кому оно сегодня надо, если «по чесноку»? А вот польза для здоровья — заметная.
Успокоение нервов и ума в практике йоги
Как достичь спокойствия ума? Этим вопросов йоги задавались 5000 лет назад, и он же не даёт покоя им сегодня… А если серьёзно – то ведь и правда, «по классике», основная задача йоги- вовсе не укрепление мышц и не освоение замысловатых акробатических поз, а – контроль над умом. Но и сегодня, когда многие техники Раджа-йоги утеряны, а на другие просто нет времени – покой ума, освобождение от стресса, контроль над крайними проявлениями своих эмоций – весьма желательны. Курьёз в том, что даже полностью погружённый в «Самсару» — иллюзии социальной жизни — человек может искренне желать обрести контроль над умом, хотя и со своими, обычно корыстными целями. Так древняя Йога приходит на помощь не-йогам, «спящим» людям современности. Ещё одно подтверждение невероятной мудрости, и универсальности, этой системы?
5 причин, мешающих заниматься медитацией
Современными учёными доказано, что медитация полезна, в том числе в борьбе со стрессом и для повышения продуктивности. Но до сих пор многие люди ещё не завели себе простую и полезную привычку медитировать хотя бы понемногу каждый день. Почему, ведь это так же просо, как почистить зубы, только полезней? Но их можно понять – ведь путь к естественной и приятной ежедневной медитации лежит через ряд препятствий. Их нетрудно преодолеть, если воспользоваться опытом тех, кто уже прошёл эти препятствия. Итак, 5 самых распространённых препятствий к медитации, и их (изящное и простое) преодоление.
Польза малоизвестных поз йоги
Эти упражнения существовали тысячи лет, но на Запад их принес Свами Сатьянанда Сарасвати во второй половине XX века, назвав этот комплекс «Шакти-бандхасаны» – «Позы, снимающие мышечные блоки». Все упражнения этого комплекса направлены на общее оздоровление, что делает их идеальной “йога-зарядкой” для всех, кто хочет иметь красивое и стройное, здоровое тело. Давайте же скорей разберёмся в простых и полезных динамических позах, которые почти никто не знает.
Весенняя чистка организма по йоге
Весна – время обновления организма, когда и по Аюрведе, и по ощущениям лучше всего проводить чистки. Какие же чистки полезно сделать, как и сколько? Сегодня мы разберём несколько основных Шаткарм, идеально подходящих для весны – когда начнёт таять снег.
В поисках идеальной асаны…
Как добиться максимальной пользы от практики йоги? Не всегда это одно и то же, что добиться идеальной формы асаны. Поразмышляем вместе о том, как практиковать йогу. На что обращать особое внимание? Как избежать травм? Как натренировать ум быть «осознанным» (и что, вообще, это значит)? Как адаптировать йогу под себя, а не себя — под йогу? Как с каждым днём заниматься всё меньше, а пользы и удовольствия от практики получать всё больше, а не наоборот? Этот материал будет полезен как тем, кто ещё только раздумывает, не заняться ли йогой, так и продолжающим, для преодоления своего «потолка» в практике.
