Успокоение нервов и ума в практике йоги

25 май 2020, 17:23

Успокоение нервов и ума в практике йоги

По философии йоги весь мир – иллюзия, и каждому человеку нужно это открыть и осознать, убедиться в этом на собственном опыте – это называется «Пробуждение». Естественно, качать мышцы или даже достигать долголетия в мире снов – йогам древности желательным не представлялось. А вот покой ума («Читта Вритти Ниродха» по выражению классика йоги, Риши Патанджали), и полное освобождение от желаний («Нет Свободы – без свободы от желаний» - утверждает трактат «Йога Васиштха» Риши Валмики). Отсутствие беспокоящих душу желаний или же их полная подконтрольность воле – вот что было для них целью йоги. Но и сегодня, когда мы не мыслим жизни без удовлетворения своих сиюминутных желаний и прихотей – контроль ума пригодится. Хотя бы даже для того, чтобы полнее наслаждаться этой великолепной Иллюзией – «реальностью».

Как же успокоить свой ум? В арсенале йоги немало методов! Приведу несколько из них. Многие – подробно описаны в блоге «Хануман» (по ссылке – либо статья, либо видео демонстрация техники).

Классические медитации йоги:

«Медитация без концентрации» (Аджапа-Джапа)

Медитация на пульс (Пульсовая Джапа)

Медитация на кончик носа (Агочари-мудра)

Медитация «Очищение ума» (Анулома-вилома пранаяма с Прана Шуддхи)

Техника «Джапа»: мантра-йога

«Жест сознания» (Чин-мудра)

«Йога внутреннего звука» (Нада-йога медитация)

Концентрация внимания на точке в теле (Дришти)

«Каменная неподвижность тела» (Кайя-стхайрам)

Концентрация взгляда в межбровье (Шамбхави-мудра)

Дыхательные практики:

Дыхание через обе ноздри (Самавета-пранаяма)

Нижнее йоговское дыхание

Попеременное дыхание (Анулома-Вилома пранаяма)

Полное йоговское дыхание

Медитация с подсчётом (Аджапа-Джапа)

«Четвёртое дыхание» (Чатуртха-пранаяма)

Задержка дыхания на вдохе (Антар-Кумбхака)

Необычные медитации:

Медитация «Жест Пустоты» (Бхучари-мудра)

Буддистская «Медитация Покоя»

Наблюдение дыхания

Есть у вас есть вопросы по этим техникам, напишите редактору блога: donkarlos@gmail.com

Если вы хотите освоить все эти и другие практики с инструктором йоги, откройте курс «Медитол» А. Соколовского.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga