По философии йоги весь мир – иллюзия, и каждому человеку нужно это открыть и осознать, убедиться в этом на собственном опыте – это называется «Пробуждение». Естественно, качать мышцы или даже достигать долголетия в мире снов – йогам древности желательным не представлялось. А вот покой ума («Читта Вритти Ниродха» по выражению классика йоги, Риши Патанджали), и полное освобождение от желаний («Нет Свободы – без свободы от желаний» - утверждает трактат «Йога Васиштха» Риши Валмики). Отсутствие беспокоящих душу желаний или же их полная подконтрольность воле – вот что было для них целью йоги. Но и сегодня, когда мы не мыслим жизни без удовлетворения своих сиюминутных желаний и прихотей – контроль ума пригодится. Хотя бы даже для того, чтобы полнее наслаждаться этой великолепной Иллюзией – «реальностью».
Как же успокоить свой ум? В арсенале йоги немало методов! Приведу несколько из них. Многие – подробно описаны в блоге «Хануман» (по ссылке – либо статья, либо видео демонстрация техники).
Классические медитации йоги:
«Медитация без концентрации» (Аджапа-Джапа)
Медитация на пульс (Пульсовая Джапа)
Медитация на кончик носа (Агочари-мудра)
Медитация «Очищение ума» (Анулома-вилома пранаяма с Прана Шуддхи)
«Йога внутреннего звука» (Нада-йога медитация)
Концентрация внимания на точке в теле (Дришти)
«Каменная неподвижность тела» (Кайя-стхайрам)
Концентрация взгляда в межбровье (Шамбхави-мудра)
Дыхательные практики:
Дыхание через обе ноздри (Самавета-пранаяма)
Нижнее йоговское дыхание
Попеременное дыхание (Анулома-Вилома пранаяма)
Полное йоговское дыхание
Медитация с подсчётом (Аджапа-Джапа)
«Четвёртое дыхание» (Чатуртха-пранаяма)
Задержка дыхания на вдохе (Антар-Кумбхака)
Необычные медитации:
Медитация «Жест Пустоты» (Бхучари-мудра)
Наблюдение дыхания
Есть у вас есть вопросы по этим техникам, напишите редактору блога: [email protected]
Если вы хотите освоить все эти и другие практики с инструктором йоги, откройте курс «Медитол» А. Соколовского.
