Рубрика: Йога решает проблемы

Асаны для здоровой осанки - сидя и стоя
24 сентябрь 2019, 10:23

Асаны для здоровой осанки - сидя и стоя

Всё предложенное ниже — личный опыт. Я знаю, о чём говорю, т.к. у меня с детства (лет с 14-16) неслабый «трёхмерный» сколиоз, но я никогда (!) не испытывал болей в спине, т.к. с 20 лет занимаюсь хатхой регулярно. Я выбрал самые ключевые «для спины» практики йоги, которые мы сегодня (без усложнений и научных терминов) сегодня освоим.

Как наладить режим дня, чтобы всё успевать и не толстеть?
9 сентябрь 2019, 18:30

Как наладить режим дня, чтобы всё успевать и не толстеть?

Здоровье – это здоровые привычки, согласны? Если уделять здоровью 1.5 часа по 2 раза в неделю, эффект будет, вероятно, минимальный. А вот если каждый день по 20 раз делать что-то полезное, то благоприятные результаты будут заметны уже в первые же дни. Если приучить себя делать хотя бы по 10 полезных дел каждый день, польза будет невероятно больше, чем если делать полезное 2 раза в неделю, а всё остальное время потакать вредным привычкам, не так ли? Йоги – это люди, которые ведут здоровый образ жизни каждый день, каждый час.

Как приучить себя заниматься йогой регулярно?
27 август 2019, 10:28

Как приучить себя заниматься йогой регулярно?

Наибольшую пользу приносят регулярные занятия йогой – но эта самая «регулярность» даётся легко далеко не всем из новичков. Иногда бывают дни, когда непросто заставить себя встать на коврик и начать заниматься… Ум находит тысячу отговорок и причин, почему именно сегодня мы не должны практиковать! К счастью, есть и на него управа: маленькие хитрости, которые йоги и йогини придумали, чтобы облегчить себе жизнь и устранить «прокрастинацию» – а проще сказать, лень, которая мешает практиковать регулярно.

Асаны, которые укрепляют\травмируют запястья
13 август 2019, 12:02

Асаны, которые укрепляют\травмируют запястья

Многие асаны хатха-йоги требовательны к состоянию запястий. Если делать их корректно, ваши запястья будут укрепляться. Если делать их неверно – можно постепенно травмироваться. Таких асан довольно много, поэтому сегодня мы разберём общие правила и частные случаи, как их надо и как не надо делать.

Эндокринная йога и омоложение
22 апрель 2019, 06:31

Эндокринная йога и омоложение

Все асаны йоги полезны для здоровья и в каком-то смысле оказывают «омолаживающий» эффект: вы чувствуете себя лучше и выглядите лучше (за счёт улучшения состояния кожи). Но отдельные асаны напрямую работают с гормональной системой, что даёт более заметный и быстрый эффект омоложения. Эндокринная система регулирует здоровье и состояние на многих уровнях, начиная с состояния кожи и половой системы, и заканчивая пищеварением и качеством сна. Более того, такие совсем уже «внутренние проблемы», как смены настроения и либидо, тоже регулируются гормонами. Коротко, можно сказать: гормоны – это всё. Именно гормоны определяют, на сколько лет человек себя чувствует, и на сколько лет выглядит, т.е. они заведуют жизнью снаружи и изнутри. К счастью для нас, Йога как раз «про гормональную систему», связь целого ряда упражнений с воздействием на железы внутренней секреции, которые выделяют гормоны в точных пропорциях для реализации того или иного процесса в организме.

Асаны и пранаямы для сна
9 январь 2019, 16:27

Асаны и пранаямы для сна

Большая часть техник йоги – бодрящие. И поэтому обычно лучше заниматься утром, а не перед сном. Хотя у многих людей утром не бывает времени, и перед сном – единственный шанс позаниматься. У меня есть знакомые йоги и йогини, которые делают йогу именно на ночь (и два раза в день: утром, и перед сном). Обычно, от занятия по хатхе появляется больше энергии. И спать в ближайшие часы точно не захочется! Но такой эффект у среднего, смешанного занятия по йоге, которое включает разные асаны и пранаямы. А не получится ли подобрать упражнения йоги так, чтобы они давать успокаивающий эффект? Давайте попробуем!