Рубрика: Йога решает проблемы
Успокоение нервов и ума в практике йоги
Как достичь спокойствия ума? Этим вопросов йоги задавались 5000 лет назад, и он же не даёт покоя им сегодня… А если серьёзно – то ведь и правда, «по классике», основная задача йоги- вовсе не укрепление мышц и не освоение замысловатых акробатических поз, а – контроль над умом. Но и сегодня, когда многие техники Раджа-йоги утеряны, а на другие просто нет времени – покой ума, освобождение от стресса, контроль над крайними проявлениями своих эмоций – весьма желательны. Курьёз в том, что даже полностью погружённый в «Самсару» — иллюзии социальной жизни — человек может искренне желать обрести контроль над умом, хотя и со своими, обычно корыстными целями. Так древняя Йога приходит на помощь не-йогам, «спящим» людям современности. Ещё одно подтверждение невероятной мудрости, и универсальности, этой системы?
Весенняя чистка организма по йоге
Весна – время обновления организма, когда и по Аюрведе, и по ощущениям лучше всего проводить чистки. Какие же чистки полезно сделать, как и сколько? Сегодня мы разберём несколько основных Шаткарм, идеально подходящих для весны – когда начнёт таять снег.
Как йога влияет на гормоны?
Наверняка вы где-то уже слышали, что занятия йогой положительно влияют «на гормоны». И что гормональная система человека отвечает за синтез, накопление и выделение в кровоток малопонятных не-врачам, но жизненно важных биологически активных веществ, в доли секунды меняющих наше физиологическое и психическое состояние, порой крайне драматически. Но как именно? И вообще, так ли это? Большинство источников в рунете, на первый поверхностный поиск, ограничиваются многозначительной цитатой славного Б.К.С. Айенгара о том, что «регулярное выполнение асан йоги обеспечивает своевременное поступление гормонов в кровоток», и указанием на то, что перевёрнутые позы йоги якобы особенно хорошо воздействуют на гормоны. Если вы готовы пойти немного дальше в исследовании связи асан и гормонального баланса, читайте дальше этот материал.
Как побороть зимнюю сонливость и грусть йогой?
Йога позволяет ощутить больше энергии в теле и контролировать ум так, что вы не ощутите неприятных эффектов зимней сырости и пасмурной погоды. Как этого добиться? Мы сделаем комплекс асан, дыхательных практик, с применением мудр и бандх, и короткую медитацию. Такой комплекс для получения заряда бодрости вы сможете делать каждый день с утра, или по необходимости, так часто, как захотите.
Асаны для здоровой осанки - сидя и стоя
Всё предложенное ниже — личный опыт. Я знаю, о чём говорю, т.к. у меня с детства (лет с 14-16) неслабый «трёхмерный» сколиоз, но я никогда (!) не испытывал болей в спине, т.к. с 20 лет занимаюсь хатхой регулярно. Я выбрал самые ключевые «для спины» практики йоги, которые мы сегодня (без усложнений и научных терминов) сегодня освоим.
Как наладить режим дня, чтобы всё успевать и не толстеть?
Здоровье – это здоровые привычки, согласны? Если уделять здоровью 1.5 часа по 2 раза в неделю, эффект будет, вероятно, минимальный. А вот если каждый день по 20 раз делать что-то полезное, то благоприятные результаты будут заметны уже в первые же дни. Если приучить себя делать хотя бы по 10 полезных дел каждый день, польза будет невероятно больше, чем если делать полезное 2 раза в неделю, а всё остальное время потакать вредным привычкам, не так ли? Йоги – это люди, которые ведут здоровый образ жизни каждый день, каждый час.
