Рубрика: Йога решает проблемы

12 лайфхаков: как повысить гибкость?
9 ноябрь 2017, 09:25

12 лайфхаков: как повысить гибкость?

Гибкости никогда не бывает много! За гибкостью многие приходят в йогу, гибкость развивают, тренируют, о ней мечтают. К сожалению, неправильные занятия йогой «забивают» мышцы, делают тело «деревянным», и хотя мышцы растут и выносливость тела, возможно, тоже — гибкость всё снижается и снижается. Несложно поправить этот недочёт, и увеличить гибкость. Для этого придётся придерживаться особой диеты, взять себе несколько железных правил и провести работу над ошибками. Вполне реализуемый план действий. Поехали?!

Как повысить гибкость: прочти и перешли друзьям!
21 октябрь 2017, 15:22

Как повысить гибкость: прочти и перешли друзьям!

Многие приходят на занятия по йоге с одной целью — стать более гибкими. Последние два года йогатерапевты начали указывать на то, что у радикального повышения гибкости с помощью йоги есть обратная сторона. Но в ходе занятий йогой 2 раза в неделю, «без фанатизма», произойдет лишь небольшое повышение гибкости — и такая практика принесет только пользу. И на самом деле, рост гибкости — это первое заметное изменение, которое йога дает начинающим, уже в течение первого же месяца-двух. Как ускорить процесс увеличения гибкости, в разумных пределах? Об этом сегодняшний материал блога.

Ответы на вопросы читателей
11 октябрь 2017, 19:15

Ответы на вопросы читателей

Продолжаем отвечать на вопросы наших уважаемых читателей. Давайте разберёмся в йоге вместе! Вы можете присылать свои вопросы по техникам йоги на адрес редактора блога «Хануман»: alex@hanuman.ru «Глупых» вопросов по йоге не бывает, ответим всем. В то же время надо понимать, что классическая йога не призвана решать проблемы со здоровьем, и если они есть — надо получить очную консультацию врача. В блоге «Хануман» мы стремимся детально изучить практики классической хатха-йоги.

Пять привычек, которых йогам надо избегать
25 сентябрь 2017, 06:09

Пять привычек, которых йогам надо избегать

Забывать «про себя» (практиковать) — самая опасная привычка для йогов: «закрутиться» и не «найти время» для практики хотя бы 2 раза в неделю (а лучше — гораздо больше!). В суете дел, в ритме большого города порой так легко потерять «нить повествования» и забыть, что ты — йогиня (или йогин). А ведь это, по крайней мере, для нас — стержень: и личности, и распорядка дня, и нашей энергетики. Понятно, что пропуска одного занятия ещё никто не помирал. Но в этом-то и опасность — ведь легко начать пропускать сначала одно, потом два занятия, потом «в силу обстоятельств» иногда допускать неделю дел, без йоги -а потом уже, глядишь, и на 1-2 раза в месяц переходишь, и даже могут начать появляться пропуски длиной в месяц и больше. Человек пропустил, вроде, одно занятий — а в результате перешёл на практику «по случаю»: в этот момент, хотя кажется, что ты «просто взяла йога-отпуск для решения важных дел», йога фактически уже ушла из твоей жизни — т.к. перестала давать ресурс, силы, видение целей и так далее. Отсюда всего один шаг для того, чтобы признать (а это будет уже по факту правдой) что йога не даёт тебе ничего — и просто закрыть для себя эту главу в жизни. Нужно нам это? Нет! Ergo, не пропускаем занятий!

Ответы на вопросы читателей по практикам
16 сентябрь 2017, 07:23

Ответы на вопросы читателей по практикам

Продолжаем отвечать на вопросы наших уважаемых читателей. Давайте разберёмся в йоге вместе! Вы можете присылать свои вопросы по техникам йоги на адрес редактора блога «Хануман»: alex@hanuman.ru

«Глупых» вопросов по йоге не бывает, ответим всем. В то же время надо понимать, что классическая йога не призвана решать проблемы со здоровьем, и если они есть — надо получить очную консультацию врача. В блоге «Хануман» мы стремимся детально изучить практики классической хатха-йоги.

Проблемы шеи и поясницы в практике асан
3 сентябрь 2017, 09:00

Проблемы шеи и поясницы в практике асан

Занимаясь йогой, важно не травмировать себе шею и поясницу. Как этого избежать — выполняя ряд несложных правил. Например, это не применять во время занятия излишних усилий. Не напрягать мышцы, которые не участвуют в удержании той или иной позы йоги. Держать позвоночник прямым во всех позах, где это возможно. И не забывать про компенсацию после каждой позы с интенсивным воздействием на позвоночник. Чем больше внимания и заботы мы обратим на позвоночник, тем целостнее, полезнее, счастливее будет наша практика йоги!