Как пережить стресс?

3 июнь 2022, 17:23

Как пережить стресс?

Современный ритм города. Гул автомобилей. Огромное количество людей в мегаполисе. Все эти факторы негативно отражаются на эмоциональном здоровье человека. Чтобы привести здоровье в порядок люди часто выбираются загород на шашлыки, берут отпуск и отправляются к морю, или уединяются в горах.
Но вот очередной стресс для организма — начальник (-ца) не хочет отпускать в неоплачиваемый выходной, потому что ребенок требует ухода и внимания. Люди цепляются за последнюю возможность сохранить равновесие, но все это бесполезно.

Именно в этот момент люди как никогда нуждаются в упражнениях по регулированию уровня стресса, а именно в медитации.

Восток с давних пор утверждает, что медитация обладает целебными свойствами. В медитации люди восстанавливают силы, душевное равновесие и баланс, возвращаются к своим правильным жизненным ориентирам и установкам. Порой медитация помогает выйти из сложной ситуации. Это очень хорошее и эффективные упражнение по нормализации эмоционального состояния организма.

Готова согласиться, что мы не можем медитировать во время того, как начальник (-ца) нас отчитывает, и по приходу, домой мы чувствуем себя как выжатый лимон. И именно в этот момент, когда вы чувствуете себя в комфорте и безопасности, можно подумать о спасительной ноте — медитации.

  1. Для того, чтобы получилось подзарядиться в медитации — сначала послушайте успокаивающую музыку. Ни в коем случае не рок и не попсу. Очень хорошо подойдет Beatles — Let it be.
  2. Когда чувствуете, что готовы — сядьте в позу лотоса. Если вы в эмоциональном упадке, то в этот момент в голову будут лезть негативные мысли, такие как обида на половых партнеров, обида на родителей и чувство недовольства. Вы должны просто знать об этой особенности организма. Это не родители и люди вас обижают, а нестабильное эмоциональное состояние, в которое вы погружены в данный момент. Ни в коем случае не расширяйте это состояние. Вы должны просто перестать о нем думать.
  3. Настройтесь на детство и на то, как вы любите этот мир и мир любит Вас. Представляйте образы из детства какое-то время. Вы уловили состояние счастья? Тогда пора двигаться дальше.
  4. Представьте, что белый поток света, откуда-то свыше наполняет Ваши чакры энергетикой и жизнью. Сначала красным цветом наполняется самая нижняя чакра — муладхара (красная), потом оранжевая, потом желтая, потом зеленая, потом голубая, потом синяя и фиолетовая (связь с Богом). Наполняйтесь в медитации целительным светом.

P.S.Медитация не должна быть быстрой, она длится минимум 30 минут.

Эти упражнения помогут Вам вдали от природы получить энергетическую подзарядку. Практикуйте и будьте счастливы.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga