Техники йоги — Блог о йоге
Условия для занятия йогой.
Вы когда-нибудь спрашивали себя, почему вы занимаетесь йогой? Ответ, в большинстве случаев, один — она вдохновляет меня на свершения и помогает в решении жизненных проблем. Асаны, которые выполняются без перенапряжения, придают телу молодость и гибкость, а медитация помогает достичь сконцентрированного ума и глубоких духовных знаний.
Как правильно выполнять позу горы (Тадасану) в йоге?
Когда мы идем по городу, то иногда обращаем внимание на ярких личностей. Привлечь внимание можно красивой одеждой, дорогой машиной или красивой осанкой. Я считаю, что как для мужчины, так и для женщины важно уметь подать себя, развивать уверенность в себе и в своих действиях и конечно же заботиться о своем здоровье. С этой целью многие люди занимаются йогой, потому что именно йога решает проблемы и является ключом к счастью. Выполняя некоторые асаны, вы можете добиться успеха как в самопозиционировании, так и в личных отношениях. Я хочу поговорить о Тадасане, позе горы. Одной из основных поз в классической хатха-йоге.
Как делать и читать Йога-нидру?
Йога-нидра – популярный сегодня метод медитации. С подачи Свами Сатьянанда Сарасвати, известного Мастера и популяризатора классической Аштанга-Раджа-йоги на Западе в XX веке, метод прочно закрепил свои позиции. Йога-нидру практикуют и преподают и как самостоятельную практику, и в рамках стилей Шивананда- и Сатьянанда-йоги, популярных в США и Европе. Но для хорошего ведения Йога-нидры должны совпасть целый ряд условий: грамотная речь, отличная дикция, красивый голос и приятный тембр голоса, и конечно, правильная структура самого занятия, и корректные формулировки Йога-нидры.
Ключевые оздоровительные процедуры йоги
Популярность занятий йогой в наши дни, как кажется, на спаде. В моде бокс, кроссфит, бег, Пилатес… А ведь занятия йогой дадут фору каждому такому виду тренировок в отдельности, по многим показателям. Занятия йогой нужно проводить корректно - тогда и результат будет хороший. Чтобы йога приносила больше пользы, особенно в условиях нехватки времени, бывает необходимо сфокусироваться на самом важном. Какие же техники йоги самые нужные, что делать обязательно?
Ключевой набор асан для хорошего самочувствия
В средневековой «Хатха Йога Прадипике» мудреца Сватмарамы перечислены 11 тренировочных асан и 4 медитативные. В книге Б.К.С. Айенгара «Йога-Дипика» конца XX века уже сотни асан, пропсы, вариации... Можно удивиться: чего только не напридумывало человечество, хотя результаты тренировок уже не столь впечатляющие, как прошлые века. Никто не «уходит в Самадхи», не «Просветляется» — в лучшем случае, с годами упорных тренировок всё тело укрепит. Но если даже речь о йоге для здоровья, то какие, всё-таки, позы йоги — ключевые? Без чего занятие йоги не должно обходиться?
Йога-разминка: йога на 10 минут
Очень часто в наши дни бывает ситуация, когда на йогу «нет времени», но мы же понимаем, что заниматься надо регулярно — так что же делать в этом случае? Как за предельно короткое время сделать разминку и зарядку для всего тела в русле йоги? На помощь придут динамические комплексы и отдельные бодрящие асаны.
