Ключевые оздоровительные процедуры йоги

10 август 2020, 14:43

Ключевые оздоровительные процедуры йоги

Ойогических чистках организма— Шаткармах— вХатха-йога прадипике говорится (стих 21) Когда жир или слизь избыточны, пранаяме должна предшествовать шаткарма«. Новнаши дни, экология уже нета, даикоровы нетакое полезное молоко дают, вобщем, «жир ислизь» (Ама— можно перевести как токсины, точнее)— сегодня «избыточны» почти увсех. Если тынеможешь пробежать марафон, скорей всего, Амы (токсинов) втеле порядочно. Иначать практику йоги стоит именно счисток. Обязательно сделайте техники: Шанкха-Пракшалана («Жест раковины»), ежедневно практикуйте Агнисара-Дхаути, Капалабхати, Джала-нэти, Наули и Тратаку. Как корректно делать Шаткармы внаши дни? —мы обсуждали. Хотя «Жест раковины» достаточно делать раза вгод, остальные Шаткармы обычно требуется— смотря посостоянию здоровья— делать почти каждый день. Когда практики освоены, они незанимают много времени.

Асаны — следующая ступень йоги после чисток. Асаны йоги — не физические упражнения, и придуманы не для повышения качества мышечной массы. Это особые положения тела, которые особым образом воздействуют на эндокринную систему — железы внутренней секреции, которые выделяют гормоны и так регулируют все жизненно важные функции организма — а не на мышцы, связки, сухожилия. Поэтому асаны выполняются статично и по 1 разу за занятие, а не подходами (много раз) и не с силой, и не в динамике. Непонимание методологии занятий асанами сводит на нет их пользу для здоровья. Ключевые асаны: Свастикасана, Гомукхасана, Вирасана, Курмасана, Кукутасана, Уттана Курмасана, Дханурасана, Матсьяасана, Пасчимоттанасана, Маюрасана, Шавасана (согласно «Хатха-йога Прадипике» мудреца Сватмарамы). Асаны выполняются с особым дыханием и особой концентрацией, сжав особые мышечные замкИ (Бандхи) и выполняя особые жесты (Мудры). Выбор асан для вас лучше доверить опытному инструктору, эксперту. Немного о компоновке асан.

Пранаямы — дыхательные упражнения йоги. Они развивают их жизненную ёмкость лёгких (VO Max) — ключевой показатель здоровья и атлетизма у человеческой особи. Но также тренируют таинственную жизненную силу или «энергию здоровья» — прану. Наукой существование праны не доказано, но вполне возможно, что под «праной» древние йоги подразумевали совокупность понятий, таких как здоровье клетки (митохондрии, особенно) и способность эффективно проводить процессы энергообмена. Другие времена — другая терминология. Но ощущение силы — или слабости — в теле — осталось, как и 5000 лет назад, важным показателем уровня жизни. Ключевые пранаямы: Агнисара-дхаути, Нади Шодхана пранаяма, Самавета-пранаяма, Бхастрика-пранаяма. Пранаямы выполняются по 1-4 раза в день, и с учётом сезона (холодный, жаркий, дождливый).

Медитация — тоже важная часть йоги, т.к. именно медитация способна надолго устранить дистресс — хронический нервный стресс, который сегодня испытывают сотни миллионов людей на нашей планете. Но медитация идёт дальше просто «антистресса», позволяя пробудить скрытые психические (ментальные) и энергетические (пранические) резервы организма каждого человека. Это и работа с латентной энергией Кундалини, и просто увеличение актуальных возможностей мозга.

Польза занятий йогой, таким образом, всесторонняя, и идет гораздо дальше устранения последствий гиподинамии и поддержания нормального мышечного тонуса у современного человека. В наши дни идёт ускоренная потеря знаний аутентичной йоги, и самое время получить эти знания, чтобы передать их дальше. Если вам всерьёз интересная йога, и вы мечтаете нести эти знания людям, включайтесь на курс инструкторов йоги Гуру-лаб — начать занятия можно с любого дня.

Если у вас есть вопросы по практике Йоги, задайте их ред. блога: donkarlos@gmail.com

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga