Любви все возрасты покорны, также как и спорту, заниматься которым может начать любой желающий, все зависимости от возрастной группы. Однако, в занятиях спортом, существуют некоторые ограничения, которые мы хотели бы обговорить и, учитывать которые стоит йога-тренеру, когда к нему пришли новички, для того, чтобы заинтересовать публику и произвести хорошее впечатление на занимающихся.
Ограничения касаются, как возраста человека, пришедшего в йогу, так и его типа телосложения, перенесенных болезней, пола.
Известно, что через гены нам передается красота родителей, интеллект, предрасположенность к болезням, а также конституция тела. Именно гены решают, какого роста мы должны быть и какой комплекции.
Начнем с половых различий. В йоге существуют исключительно мужские асаны. Это стойка на груди и опора на грудь. Эти упражнения можно встретить в комплексе Сурья Намаскар (положение крестов), а также в вариациях Бхерундасаны (березка на груди, а также прогибы назад в этой асане). У девушек эти асаны вызывают дискомфорт из-за молочных желез. Стойку на груди, без дискомфорта, могут выполнить только совсем молодые девочки 8-10 лет. Но тем не менее, мы советуем практиковать стойку на груди мужчинам, в знак того, что вы достигли больших высот в йоге.
Далее, особенности касаются роста человека, выполняющего асаны. Для людей с высоким ростом должны быть боди-ориентированные пропсы. Кирпичики должны быть увеличенного размера. Коврик должен быть увеличенной длинны, а также болстер. Иногда есть проблемы с длинной ремешка при работе с растяжкой. Если вы знаете, что вы выше среднего роста, то в йога-зале берите пропсы увеличенного размера.
Затем, обратите внимание на возраст занимающегося. Очень аккуратно нужно давать прогибы назад и скрутки позвоночника людям старше 30 лет. Позвоночник теряет гибкость и упругость и, порой, сложная асана, такая как Натараджасана, может навредить человеку не того возраста или с недостаточной физической подготовкой.
Далее, следует отметить болезни, которыми страдает подопечный. Наверное, этот пункт должен быть на первом месте по важности. Йога-тичер обязательно должен поинтересоваться, чем болеет подопечный, а также были ли у него операции на брюшную полость и как давно. Будьте аккуратны с теми, кто страдает артериальным давлением. Я бы не рекомендовала бы им активную нагрузку, а остановилась бы на тренажерах, «разгоняющих кровь».
Далее следует поговорить о подготовке к роли матери. По статистике, девушки, занимающиеся спортом, легче переносят пренатальный период и роды, нежели чем те, кто спортом никогда не занимались. Иногда давайте девушкам упражнения из женской практики. Прорабатывайте сфинктеры, чтобы тело было подготовлено для родов. Если они придут на пренатальную йогу, то они уже все будут знать некоторые упражнения из женской йоги. Все асаны будут знакомы, их легко будет выполнять и страх первых родов будет меньше. Будущая мама будет спокойна, потому что она все знает и ее тело готово к этому важному моменту. Им можно больше уделить внимания медитации на связь с ребенком, чем на физическую нагрузку.
Имейте ввиду эти тонкости, о которых сказано выше. Постарайтесь организовать практику вашим ученикам и ученицам максимально комфортную и ресурсную. Ваши старания не будут забыты. И вы будите получать благодарность от учениц и учеников. И да, вы будите лучшим йога-тренером на земле.
Всех Благ,
портал Хануман.
