Блог

Необычный йога-тур! В Гималаи на майские!
22 февраль 2019, 15:05

Необычный йога-тур! В Гималаи на майские!

Чуть больше двух месяцев осталось до начала нашего ежегодного весеннего йога-турпохода — в этом году в «запретную» долину Нар-Фу в Непале. Даты: 28 апреля — 11 мая 2019 г. Сегодня в группе 10 человек.

Подари мужчине здоровье! Лучшие асаны для него
18 февраль 2019, 06:10

Подари мужчине здоровье! Лучшие асаны для него

Что нужно мужчине от йоги? Снятие напряжения с шеи, плеч, лица, всего тела в конце рабочего дня. Укрепление мышц, чтобы чувствовать себя в тонусе. Вытяжение мышц, чтобы мышечная масса ощущалась расслабленной, не была жёсткой. Cнятие ментального напряжения: стресса, тревожности. Укрепление нервов, уверенности в себе. Повышение качества сна. Всего этого можно добиться методами йоги, причем без особенных временных затрат и сверх-усилий!

Как делать три «замка» в йоге и в чём их польза?
4 февраль 2019, 17:33

Как делать три «замка» в йоге и в чём их польза?

Три Бандхи (энергетических замкА) – известный и очень эффективный метод йоги. Что же делает каждый из «замков», что запирает? И чем это может быть полезно? Да и полезно ли вообще? А какие опасности таит в себе такая необычная практика? Какой «замок» лучше всех? Можно ли их комбинировать? На эти и другие вопросы отвечает новый материал блога «Хануман».

21 важнейших асан йоги
28 январь 2019, 07:37

21 важнейших асан йоги

В современном бестселлере по хатха-книге Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика» описано более 200 асан. В книге известного американского преподавателя йоги Дхарма Миттра «Асаны» целых 608 поз йоги, это рекорд (с вариациями насчитывают 1300). Многие справочники по йоге приводят около 100 асан, например, в «Энергетике Йоги» Нины Мэл описаны энергетические эффекты 88 ключевых асан хатха-йоги. Но... Всё-таки, какие из этих примерно 100 асан самые «необходимые», «ключевые»?

Асаны и пранаямы для сна
9 январь 2019, 16:27

Асаны и пранаямы для сна

Большая часть техник йоги – бодрящие. И поэтому обычно лучше заниматься утром, а не перед сном. Хотя у многих людей утром не бывает времени, и перед сном – единственный шанс позаниматься. У меня есть знакомые йоги и йогини, которые делают йогу именно на ночь (и два раза в день: утром, и перед сном). Обычно, от занятия по хатхе появляется больше энергии. И спать в ближайшие часы точно не захочется! Но такой эффект у среднего, смешанного занятия по йоге, которое включает разные асаны и пранаямы. А не получится ли подобрать упражнения йоги так, чтобы они давать успокаивающий эффект? Давайте попробуем!

Практики йоги для женщин за 40 лет
18 декабрь 2018, 16:18

Практики йоги для женщин за 40 лет

Если вы – начинающий йог, а точнее – йогиня, и вам за 40, то нужно обратить особое внимание на составление графика тренировок. И что в него включено. Какие позы йоги вы делаете, как. Какие условия создаёте себе для занятий. Как восстанавливаетесь после них. Разминка, заминка, компенсация. Всё это не стоит упускать из вида, чтобы получить наилучший эффект.