На заметку йога-тичерам: прежде, чем начинать вести уроки йоги, обязательно поинтересуйтесь, здорова ли у подопечного сердечно-сосудистая система. В книге Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика» Гуру не рекомендовал обычные упражнения хатха-йоги для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, однако, с ними тоже можно работать.
Конечно, для людей, страдающих сердечной недостаточностью, нужен уникальный подход. И конечно же, вопрос остается открытым, вылечат ли физические упражнения людей, страдающих аритмией.
Занимаясь этим вопросом, мы не можем обойти факт степени пораженности сердечно-сосудистой системы, от которого зависит степень загруженности тела упражнениями. Когда болезнь только начинает проявлять себя, этот момент нужно не упустить. Когда на медосмотре выяснится, что частота сердечных сокращений повышена, стоит попробовать привести пульс в норму, занимаясь физическими упражнениями.
Чтобы определить, есть ли у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, вы должны измерить пульс в спокойном состоянии.
Пульс – это важный показатель уровня вашего физического развития. Нормальный пульс должен быть в пределах от 60 до 90 ударов в минуту.
Для того, чтобы понять, на сколько вы готовы к физической нагрузке, во многих спортивных клубах используется субмакс-тест. Субмакс – это сокращение от субмаксимальной, т.е. почти максимальной нагрузки. Это тестирование подразумевает измерение частоты сердцебиения и кровяного давления сразу после выполнения интенсивных физических упражнений, составляющих примерно 75%-85% от максимально возможной нагрузки.
Субмакс-тест также обычно проводится тренером в присутствие врача. Лучше всего для этих целей подходит стационарный велотренажер, беговая дорожка или степпер. Тестирование обычно продолжается 15 минут. В течение этого времени вы постепенно каждые 3-4 минуты повышаете нагрузку, и в это же время специальным прибором измеряется ваш пульс и кровяное давление.
Результаты субмакс-теста используются тренером для расчета ритма тренировок, идеально подходящего именно для подопечного.
Если уровень частоты сердцебиения в спокойном состоянии был превышен в пределах излечения, т.е. ситуация не запущенна, то после тестирования врачом и расчета физической нагрузки, вы можете приступать к упражнениям.
После месяца-двух тренировок ваш пульс должен стать реже, что свидетельствует о продуктивной работе сердца. Тот же объем крови, который раньше сердце пропускало через себя за повышенное количество ударов, теперь будет перегоняться за значение, не превышающее норму.
Если вы не знаете частоту своего сердцебиения или давно не были на осмотре врача, то рекомендую измерить пульс, чтобы диагностировать проблему в зачатке и решить ее без перенапряжения и труда.
Желаю Вам здоровья,
Всех Благ,
портал Хануман
