Как выбрать приспособления для йоги

Блоки, лавки, стулья, боксы, ремни и веревки – приспособления для йоги (йога-пропсы), которые делают практику йоги доступной пожилым людям, беременным женщинам, людям с искривлением позвоночника, остеохондрозами, артритами и другими заболеваниями позвоночника и суставов.

Нужны ли вам йога-пропсы?

Известно, что йога помогает устранить проблемы с позвоночником и суставами. Но при серьезных патологиях многие люди боятся заниматься йогой, чтобы не навредить себе еще больше. В таких случаях и нужны йога-пропсы. Они делают упражнения безопасными и эффективными. Приспособления для йоги многофункциональны и эргономичны. Каждое приспособление может быть использовано в нескольких упражнениях йоги. Размеры йога-пропсов, расположение планок и углы изгибов учитывают структуру человеческого тела и дают поддержку как раз тем участкам, которые могут пострадать при самостоятельном выполнении упражнений.

Как выбирать приспособления для йоги?

Бокс «Випарита-карани». Пригодится при шейном и грудном остеохондрозе, заболеваниях локтевых суставов, при общей слабости, повышенном артериальном давлении. Все перечисленные проблемы не позволяют практикам безопасно выполнять перевернутые упражнения - Саламба Сарвангасана, Випарита карани мудра. Приставив блок для к стене, вы можете довольно долго выполнять стойку на плечах без опасений за локтевые суставы, шею и поясницу. Основная польза упражнения – бесценные моменты отдыха для сердца: в этом положении кровь течет вниз под действием силы тяжести и ее не нужно подгонять.
Бокс послужит опорой для спины в прогибах; подставкой под руку при наклонах вперед и в стороны. Это позволит вам плавно и без опаски увеличивать подвижность коленных и тазобедренных суставов, поясничного и грудного отделов спины.

Бокс «Халасана» пригодится людям с плохой подвижностью спины. Основное предназначение – опора, на которую можно положить ноги при выполнении Халасаны (позы Плуга). Побочное назначение – опоры под руки в наклонах вперед и в стороны. Это сделает наклоны менее болезненными и безопасными для суставов.

Стойка Т – образная. Приспособление для невысоких прогибов назад. Широкая опора не позволяет стойке падать и шататься, поэтому вы можете смело опереться на нее спиной. Отсутствие большой поверхности опоры заставит вас поработать мышцами спины. Таким образом, вы не только увеличите подвижность позвоночника, но и укрепите его мышцами. Также стойка послужит опорой для рук при наклонах.

Лавка для йоги. Поможет выполнять пассивные прогибы назад, на лавку можно опираться в упражнениях для мышц брюшного пресса и в боковых наклонах. В Халасане можно опускать на лавку стопы, если они не достают до пола, в Випарита-карани (перевернутых позах) можно помещать на лавку поясничный отдел позвоночника. А еще лавка пригодится для чаепития после занятий!

Конь для йоги. Многофункциональное приспособление – надежная опора для огромного количества упражнений: наклоны вперед, прогибы, перевернутые позы разной сложности. Наличие дополнительной планки позволяет вам регулировать высоту опоры для рук или ног. Конь поможет разнообразить вашу практику йоги и открыть новые горизонты в уже освоенных упражнениях.
Пример: Врикшасана (поза дерева) при помощи «коня для йоги». Встаньте близко к перекладине, повернувшись к ней лицом. Согните правую ногу и приставьте стопу к внутренней поверхности левого бедра. Перекладина коня не позволит вам уводить бедро согнутой ноги вперед, обеспечив правильное расположение таза. Вытяните руки вверх и разверните ладони наружу. Закройте глаза. Некоторое время перекладина будет вам опорой. Кода вы научитесь стоять с закрытыми глазами на одной ноге, вы обнаружите в себе бесценный запас спокойствия!

Стул для йоги – высокий табурет, облегчающий освоение высоких прогибов, наклонов стоя, выпадов, скрученных поз стоя, и перевернутых поз. Стул имеет перекладины на разной высоте, что делает его пригодным для большего числа упражнений. В отличие от боксов стул не имеет покатых поверхностей, но зато отличается большей свободой в использовании – внутри у свободное пространство, куда можно при необходимости просунуть руки, ноги и даже голову.

Лавка «Випарита Дандасана». Красивое и многофункциональное приспособление! Эргономичные изгибы лавки помогут выполнять даже сложные прогибы, равномерно распределяя натяжение по позвоночнику. Особенно полезна для восстановления после острых заболеваний позвоночника, при серьезных патологиях. Мощное упражнение Випарита Дандасана, к примеру, даже относительно здоровым людям бывает противопоказано в течение первых лет практики, поскольку может травмировать поясницу. С подобной лавкой можно безбоязненно разрабатывать этот прогиб, равномерно развивая гибкость и крепость спины, возвращая молодость телу свежесть мыслям.

ВХод

Забыли пароль?