Сиддхасана

«Сиддха» - полубожество, просветленный, обладающий сверхъестественными свойствами («сиддхами»). Совершенная поза. 

Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Выполнять упражнения йоги лучше при помощи опытного инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушающей для вашего организма. Убрать предупреждение. 

Техника выполнения

1. Сесть на пол. Согнуть правую ногу и положить ее так, чтобы пятка оказалась в области промежности, подошва касалась левого бедра, а подъем стопы лежал на полу.

2. Согнуть левую ногу и прижать ее пятку к лобковой кости над половыми органами.

3. Пальцы левой ноги и внешний край ступни поместить в складку между голенью и бедром правой ноги. Пальцы правой ноги – также между голенью и бедром левой, только снизу.

4. Удеживайте позу насколько возможно долго. Можно чередовать ноги.

Отстройка
 

Ноги «сцеплены», одна пятка находится ровно под другой.
Колени лежат на полу.
Позвоночник выпрямлен и вытянут вертикально вверх.
Макушка направлена вверх, подбородок слегка опущен.
Ладони сложены в гьяна-мудру или чин-мудру.
 

Тонкости 

Сохраняйте позвоночник выпрямленным, а спину расслабленной.
Посмотрите на кончик носа а затем, сохраняя это же положение глаз, направьте взгляд внутрь. Ваторой вариант - сконцентрировать внимание в межбровье, сохранять взгляд рассеянным.

Как облегчить

Положить под ягодицы сложенное одеяло.
 

Эффект 

Сиддхасана активизирует два взаимосвязанных психо-мускульных замка - мула-бандху и ваджроли-мудру - которые изменяют направление течения сексуальной энергии, посылая ее вверх по позвоночному столбу, в мозг. Это позволяет практикующему получить контроль над своей сексуальной энергией и использовать ее либо в целях духовного роста (брахмачари), либо для усиления контроля над чувственной стороной сексуальности. Сиддхасана успокаивает нервную систему в целом. На физиологическом плане – делает более подвижными коленные и тазобедренные суставы, усиливает циркуляцию крови в области живота и поясницы.
 

Показания 

Сиддхасана - поза для медитации и пранаямы.
 

Противопоказания 

Пояснично-крестцовый радикулит и другие заболевания в области крестца.
 

ВХод

Забыли пароль?