Какая физическая подготовка нужна для занятий йогой?

Многие практики йоги сталкиваются с травмами, отсюда и возникает вопрос: как подготовить себя к йоге. На самом деле, нужна не подготовка к йоге, а грамотное, постепенное ее освоение. Наилучшая подготовка к свободной практике йоги — все стоячие асаны йоги: «треугольники», «пирамидки», «горки», «широкие шаги» и наклоны.

При внимательной и постепенной практике эти упражнения укрепят мыщцы, связки и, подарят свободу суставам. Если, не спеша, освоить стоячие асаны в совершенстве, вам не придется «засовывать» себя в лотос, или рвать связки в шпагате — упражнения станут получаться сами.
Пользуясь книгой Б.К.С. Айенгара “Йогадипика”, предлагаем вам в первую очередь освоить такую последовательность упражнений:

  • Тадасана
  • Врикшасана
  • Уттхита Триконасана
  • Уттхита Паршваконасана
  • Вирабхадрасана I
  • Вирабхадрасана II
  • Паршвоттанасана
  • Халасана

В конце занятия — обязательно Шавасана — поза расслабления лежа на спине. Выполняя эту последовательность ежедневно (лучше по утрам, до завтрака), за два — три месяца вы подготовите себя к занятиям в группе, даже если ваше тело прежде было слишком жестким и слабым. Вы поможете своей практике, если дополните ее овощной диетой — два дня в неделю — это наладит работу кишечного тракта и улучшит самочувствие.

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Ришикеш» 175х60х0.45 см

Коврик для йоги «Ришикеш» 175х60х0.45 см

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Длина: 175 см

Ширина: 60 см

Толщина: 4,5 мм

Вес: 1,6 кг

Цвет: зеленый 

Материал: ПВХ HD

Страна: Германия

Производитель: Bodynova GmbH

Бренд: Bodhi

 

Данный коврик так же можно заказать на Вайлдберриз.

Цена  маркетплейса может отличаться от цены сайта
 

5032 рублей

Коврик для йоги «Ришикеш» 175х60х0.45 см

Коврик для йоги «Ришикеш» 175х60х0.45 см

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Длина: 175 см
Ширина: 60 см
Толщина: 4,5 мм
Вес: 1,6 кг
Цвет: серый
Материал: ПВХ HD
Страна: Германия
Производитель: Bodynova GmbH
Бренд: Bodhi
 
Данный коврик так же можно заказать на Вайлдберриз.
Цена  маркетплейса может отличаться от цены сайта

5032 рублей

ВХод

Забыли пароль?