Общие вопросы

А я не попаду в секту?

Слово “секта” само по себе безобидно, оно означает “отделение” (сектор) традиционной религии (Православие - отделение Христианства),. Но в народном понимании “секта” - это организация, где пудрят мозги и превращают людей в рабов. Такое, к несчастью, тоже встречается. Как распознать признаки воздействия “деструктивной секты”, мы рассказали в нашем блоге. Теперь - ответы на вопросы: как не поддаться влиянию сект самому и помочь другим.

Как не попасть под влияние секты?

Вы можете попасть под чужое влияние только если чего-то боитесь или чего-то очень сильно жаждете. Тогда вас достаточной припугнуть или поманить. Думая о своей выгоде, вы не не сможете адекватно оценить того, кто вас ведет за собой. Если же вы искренне любите людей, то ваше внимание будет обращено не на вас, а на них. Тогда вы обязательно заметите, что это страдание заставляет их искать удовлетворения во власти и славе. Разглядев этих людей, вы станете искренне сочувствовать им, но вашими ориентирами они уже не станут. Вот почему Экзюпери сказал: “зорко одно лишь сердце”, только сердцем вы можете видеть людей такими, какие они есть.

Что делать, если близкий человек попал секту?

  • Успокойтесь и не применяйте силу. Так вы только упрочите в вашем родном человеке мысль, что только в его новом братстве все добрые и правильные, а вокруг - невежественные уроды.
  • Не отвергайте его новое стремление. Этим вы отвергаете то, что он сам оценил превыше всего - развитие своей души.
  • Все, что вы можете сделать - помочь человеку восстановить душевное равновесие. Увещевания, упреки и угрозы психушкой этому, конечно, не способствуют.
  • Ваш родной человек ищет любви и свободы - дайте их ему. Если вы научитесь любить его и принимать даже таким, то станете для него большей опорой, чем его новые учителя и братья.
  • Если ваш близкий уже готов отдать братству квартиру... вряд ли вы сможете ему помешать. Лучше правдиво пообещайте помочь ему, взамен на согласие съездить с вами по святым местам. Посещение храмов, хранящих память и силу настоящих святых, хорошо проясняет мозги. Если это не подействует, вам остается одно - помочь вашему близкому, когда он останется без средств. Потерять деньги не так страшно, как потерять доверие и любовь близких.
Как выбрать студию йоги?

Проще всего найти йога-центр на интерактивной йога-карте. Вам достаточно указать, где вы находитесь, - и инструмент поиска покажет все йога-центры поблизости, отсортировав их по степени удаленности. Вы также можете задать приемлемую стоимость занятия и стиль йоги. Тогда карта покажет, где находятся йога-центры, которые вы ищете. Мы ежедневно пополняем базу данных йога-центров, залов йоги и фитнес-центров, где проходят занятия по йоге в разных городах нашей страны.

Чтобы выбрать стиль йоги, загляните в раздел «Стили йоги». Здесь мы описали наиболее популярные стили йоги в России. В каждой статье мы указали уровень сложности занятий и высказали наши предположения – каким людям эти занятия подходят, а каким – не очень. Для экономии времени, Вы также можете прочесть инструкцию – как выбрать стиль йоги для себя.

Где еще искать место для занятия йогой?

Если вашего города еще нет на нашей йога-карте, не отчаивайтесь! Сегодня йогу преподают практически в каждом фитнес-центре. Но, если вы решили заняться йогой всерьез, а не раз в две недели, в промежутках между танцами и тренажерным залом, то лучше поискать специализированный йога-центр. Занятия йогой требуют хорошей концентрации, а это трудно доступно, если в соседнем зале под громкую музыку проводится степ-аэробика.

Задавшись целью – будьте уверены! - вы очень скоро найдете учителя. Когда это случится, мы будем вам очень благодарны, если вы отметите новый центр йоги на нашей йога-карте. Тогда другим жителям вашего города будет легче найти йогу.

Что такое Капалабхати и как его выполнять?

Капалабхати — это дыхательное упражнение, пранаяма. «Капала» буквально означает «череп», «Бхати» — «сияющий», или «чистый», Капалабхати — это очистительная техника, поэтому название можно перевести как «очищение черепа». Капалабхати также называют «дыханием огня».

Как выполнять Капалабхати:

1. Чтобы освоить Капалабхати, научитесь «дышать животом»: на вдохе надувайте живот, на выдохе, подтягивайте брюшную стенку к позвоночнику, пока не привыкнете к такому дыханию.
2. Затем попробуйте на выдохе сделать движение брюшной стенкой более активным — получится активный выдох. Расслабьте брюшную стенку, отпустите ее — и воздух сам войдет в легкие — так получится пассивный вдох. Тренируйтесь медленно, чтобы привыкнуть выдыхать активно, а вдыхать пассивно.
3. Когда освоитесь, сядьте в удобную позу с прямой спиной (сукхасана, падмасана, ваджрасана) или просто — на стул.
4. Закройте глаза, соберите внимание в межбровье.
5. Делайте резкие частые выдохи через нос: выдох активный, вдох — пассивный. Для начала достаточно 36 дыхательных циклов, когда привыкнете — доведите до 108.
6. Следите, чтобы грудная клетка и верхние отделы легких не участвовали в дыхании. Вы словно выталкиваете воздух животом снизу вверх, прочищая голову и все дыхательные каналы носоглотки.

Эффект Капалабхати:

Эта пранаяма техника бодрит, освежает мысли, прочищает носоглотку и активизирует шишковидную железу или эпифиз — точку «третьего глаза». Регулярная практика этого дыхательного упражнения помогает восстановить естественные циклы сна и бодрствования, избавляет от бессонницы, помогает легко просыпаться по утрам.

В восточных духовных традициях считается, что активизация «третьего глаза» способствует ясновидению.

С точки зрения научной медицины, при стимуляции шишковидной железы увеличивается выработка меланина. Этот гормон регулирует циркадные ритмы организма — режимы активности и пассивности. Он продлевает молодость, являясь сильнейшим антиоксидантом, тормозит развитие опухолей, снимает стресс.

Предосторожности:

Чрезмерная практика Капалабхати может вызвать головокружение, повышенное внутричерепное давление. Слишком частая практика Капалабхати приводит к гиперактивности шишковидной железы и торможению репродуктивных функций у мужчин и женщин. Вероятно, в этих целях капалабхати используют монахи-йогины, сублимирующие сексуальную энергию и направляющие ее из нижних центров тела вверх по позвоночному столбу.

Что такое мантры и зачем их петь?

В переводе с санскрита «мантра» означает «освобождение ума». Обычно мантра — это один (несколько) звуков или слов на санскрите. В индуизме и буддизме мантры используются как священные гимны, при пении которых важно правильно произносить звуки. Каждое слово, как правило, имеет глубокий религиозный смысл, который разные религиозные течения могут трактовать по-своему. 

Чем полезно пение мантр?

Не только пение, но и чтение, «думание» и визуализация мантр приносит огромную пользу! Практика пения и чтения мантр существует почти в любой религиозной традиции под разными названиями. Мантры производят многогранное действие:

  • Пение мантр успокаивает ум, вырабатывает ментальную стойкость и силу духа (попробуйте-ка произнести одно словосочетание тысячу раз!).
  • Пение мантр обладает эффектом пранаямы: задавая ритм вдоха и выдоха, пение изменяет соотношение концентрации кислорода и углекислого газа в организме, что ведет к расширению адаптивных способностей организма, общей устойчивости к переживанию измененных состояний сознания.
  • Звуки, обладающие разными волновыми характеристиками, точечно воздействуют на различные зоны головного мозга, разные ораны (к примеру, на эндокринные железы), заставляя их работать интенсивнее. За счет этого меняется эмоциональное состояние и происходит восстановление функций внутренних органов. Разные сочетания звуков дают разный эффект, поэтому существуют мантры счастья, мантры здоровья, удачи, благополучия и т.д.
  • Мантра отличается от молитвы тем, что правильное употребление звуков в ней важнее того смысла, который мы в ней подразумеваем.
Что такое Раджа йога?

Раджа йога — это наука управления умом, как источником материального мира. Раджа йога соответствует верхним ступеням йоги, где заканчивается работа с телом и остаются только практики работы с сознанием,  Однако, прежде чем эти техники станут доступными пониманию, необходимо пройти нижние ступени. Впрочем, для многих представителей поколения "индиго" практика Раджа йоги доступна от рождения, поскольку  достаточный опыт уже был накоплен в предыдущих воплощениях.  

Итак, первые две ступени, ведущие к Раджа йоге — покаяние, и пост (по-индусски — Яма и Нияма). То есть, наблюдение за собой и отказ от неблаговидных поступков и мыслей. Кстати, ежедневное покаяние, принятое в христианских монастырях, — отличный способ  научиться замечать, о чем вы думали в течение дня. Это поможет вам сделать первые выводы о том, из чего строится ваша жизнь.

Третья ступень — контроль тела (Хатха-йога). Тренировка укрепляет здоровье, успокаивает ум и развивает внимание.

На четвертой ступени человек учится контролю энергии (Пранаяма).

С пятой ступени начинается работа с умом, или Раджа йога. Для начала это тренировка в концентрации (Дхарана) — умении выбирать одну мысль и ее «думать».

Шестая ступеньдеконцентрация (Дхьяна) — умение отпускать все мысли. На этой стадии человек легко наблюдает, как реализуются его мысли. Их становится мало, и скорость воплощения занимает уже не годы, как у обычного человека, а недели и даже часы... Думать становится по-настоящему опасно. Незначительный нервный срыв вызывает бурю, которая крушит уже не только вашу жизнь, но и все вокруг… Именно поэтому становится необходимой следующая ступень...

Седьмая ступень отвлечение от объектов чувств (Пратьяхара).

Говорят, что когда отвлечение (чистота ума) достигает совершенства, наступает и последняя, восьмая ступень йоги — самадхи (просветление, достижение полной гармонии)… Я там еще не была. И не жажду, ибо само хотение — это образ, делающий самадхи недостижимым.

В материале использована фотография картины «В молитве» Алекса Грея, известного йога-художника, видящего и рисующего «тонкие» составляющие мира, в том числе процессы генерации мысли и энергии.

Что такое Хатха йога?

Хатха йога — понятие очень емкое. Это один из множества методов духовного развития, посредством развития физического. С точки зрения физиологии, Хатха йога — это способ договориться с собственным телом о нормальном взаимодействии. То есть, это такая тренировка тела, которая, сдавливая, растягивая, скручивая, напрягая и расслабляя мышцы, затрагивает все системы организма. Практикующий заново открывает в себе целый арсенал составных частей, которых не осознавал прежде. С развитием внутреннего внимания, естественным образом восстанавливаются процессы питания и очищения органов, что ведет к их самостоятельному оздоровлению. А мы наблюдаем случаи «чудесных исцелений» и приписываем их «волшебству йоги».

Как переводится "Хатха-йога"?

«Йога» (санскр.) — упряжка, сбруя, узда; средство; магия; связь; выигрыш; работа, усердие, сосредоточение, размышление, созерцание; правило; согласование, управление, контроль (это еще не все варианты перевода).
«Хатха» (санскр.) — сила, мощь; усилие, напряжение, натуга; насилие, принуждение, необходимость.

По определению древнего классика йоги Патанджали, йога — это состояние сознания, свободное от неконтролируемых колебаний ума (мыслей, эмоций, желаний). Таким образом, сочетание «Хатха йога» можно понимать как «напряженная работа с телом — «хатха», которая позволяет вывести сознание на более высокий уровень — «йога».

Какая связь между усилием тела и развитием разума?

Не нужно быть неврологом или физиологом, чтобы ответить: «Прямая!». Все движения нашего тела (от махов руками и ногами до пульсации вен) — это ответы на сигналы мозга. С другой стороны, обратные сигналы постоянно сообщают, какие вещества необходимы конкретному органу (ткани, клетке) в данный момент, и какие вещества нужно вывести наружу. Как вы понимаете, от скорости и точности этих связей зависят все процессы жизнедеятельности организма.

Когда сигнальная система дает сбой, происходит общий разлад: где-то сильнее, где-то слабее, но страдает все тело. Сбои могут быть результатами травм, но чаще всего виноваты не травмы, а банальное отсутствие тренировки самих каналов связи. Простой пример: попробуйте крепко зажмурить глаза. А теперь попробуйте сделать то же самое, но при этом расслабить рот. Получилось? Вряд ли. Попробуйте еще, на десятый раз выйдет уже лучше. Более того, что-то изменится. Если раньше команда «напрячь глаза» заставляла сжимать все лицо, то теперь у вас в распоряжении уже целый спектр сигналов: - для глаз, - для губ, - для бровей, лба, подбородка… Точно так же со всем остальным телом.

Система связей, по которым передаются команды у современного «человека сидячего» закостеневает иногда уже в юности! Окрик шефа, вместо того, чтобы обострить только слух, заставляет вас напрячь все тело. Мысль о том, что вы могли забыть дома кошелек, заставляет бешено колотиться сердце и учащает дыхание. Огрубление сигнальной системы, управляющей организмом, заставляет нас впустую тратить уйму энергии! Не говоря уже о том, что неправильная работа органов и систем вызывает их голодание или загрязнение не выведенными отходами, а в результате — болезни.

Как работает Хатха йога?

С точки зрения физиологии, Хатха йога — это гимнастика, физкультура, развивающая ту самую систему сигналов между частицами организма и «центром управления» (мозгом). Кто хоть раз был на занятии по йоге, знает, что после упражнений в теле «проявляются» мышцы, о существовании которых он прежде и не предполагал. Несколько месяцев последовательных тренировок — и мозг заново отыщет почки, селезенку, поджелудочную железу, не говоря уже о бицепсе и трицепсе. Ну, смотря какие упражнения вы будете делать.

Представьте себе, что творится с мозгом во время тренировки? Это же настоящий фейерверк! Он получает уйму сигналов о стрессе в разных участках тела и вынужден заново учиться общаться с ними. Развивая сеть нейронных связей, вы учите мозг улавливать разницу между сигналами, что он с успехом использует в повседневной жизни. Вы учитесь выполнять привычные для вас действия, напрягая минимум мышц, затрачивая минимум энергии. Безусловно, когда налаживается механизм регуляции организма, общий оздоровительный эффект превосходит все ожидания. А экономия энергии приводит к тому, что освобождается потенциал для осознания. Получив большое количество сэкономленной энергии, человек может тратить ее в творчестве, тогда он расцветает как личность. А может направить ее на осознание самого себя и своей природы (люди называют это духовным развитием). На этом собственно Хатха йога заканчивается и начинается йога осознания — Раджа йога.

Приобретая способность концентрировать внимание, человек становится способным распознавать в теле движение тонкой энергии и осознанно ею управлять (техника «пранаямы»: «прана» - «сила», «яма» – «контроль»). Внимание практикующего переключается с процессов «снаружи» на внутреннее пространство и внутренние ощущения. Когда степень концентрации достигает высокого уровня, возникает возможность вовсе «отключить» восприятие от внешних раздражителей, погрузившись в созерцание себя. В этот момент человек осознает себя единым, целостным и бесконечным существом, не ограниченным ни пространством, ни временем (по крайней мере, так описывают это состояние те, кто там побывал).

Почему в йоге важен учитель?

Упражнения йоги оказывают мощное воздействие на организм, которое может быть как полезным, так и разрушительным — при некорректной практике. Книги по йоге могут служить хорошими подспорьями в ежедневной практике, но перенимать науку йоги следует лично у того, кто уже в ней преуспел. «Лучше один раз увидеть», — сказано не зря: наше тело гораздо быстрее понимает язык другого тела, нежели логику наших слов.

Именно так традиции йогов передавались от мастера к ученику с древности до наших дней. Впрочем, практика показывает, что из тех, кто, не имея гуру, экспериментировал на себе, ломая и возрождая себя заново, получались самые значительные фигуры в мире йоги наших дней.

Рекомендуемая литература

  1. «Хатха Йога Прадипика» Йогин Сватмарама 
  2. «Йога-сутры Патанджали» Шри Кришнамачарья.
  3. «Хатха-Йога. Концептуальный очерк» А.Сидерский.
  4. «Комментарии к «Йога-сутрам» Патанджали» Б.К.С. Айенгар.  
  5. «Йога Дипика» («Прояснение йоги») Б.К.С. Айенгар
Что такое Яма и Нияма

Яма – правила поведения, позволяющие сохранить сознание в чистоте. Как христианские заповеди, яма – представляют собой моральные принципы, коорые уберегают человека от негативных эмоций, от неприятных переживаний, неблаговидных поступков и их следствий – несчастья.
Соблюдение принципов Яма считается первой ступенью в Аштанга йоге – восьмиступенчатой йоге. В Йога-сутре Патанджали перечисляются пять основных принципов Яма:

1. Ахимса — ненасилие;

2. Сатья — правдивость;

3. Астея или астейя — неприсвоение, нежелание чужого;

4. Брахмачарья — воздержание; контроль похоти и сохранение целомудрия до вступления в брак; внутренняя собранность, нераспущенности;

5. Апариграха — нестяжательство (неприятие даров), непривязанность.

Во некоторых других трактатах упоминаются десять принципов «Яма»:

1. Ахимса;

2. Сатья;

3. Астея;

4. Брахмачарья;

5. Кшама — милосердие, прощение, терпение;

6. Дхрити — стойкость;

7. Дайя — сострадание;

8. Арджава — честность, прямодушие;

9. Митахара — умеренный аппетит;

10. Шауча — чистота.

Нияма - вторая ступень йоги. Когда человек научился вести себя в обществе, ему приходит пора осваивать самодисциплину и строить новую систему ценностей. Врочем, при соблюдении принципов Яма,  необходимость в Нияма этом появляется сама. Прежниеценности просто перестают привлекать.  

  1. Шауча - соблюдение внешней и внутренней чистоты;
  2. Сантоша - удовлетворенность; довольство тем, что есть; пренебрежение к неудобствам любого рода.
  3. Тапас - самодисциплина, накопление внутренней энергии и направление ее к высшему;
  4. Свадхиайя - постоянное самообразование, самообучение; развитие ума, интеллекта; поиск новых знаний;
  5. Ишвара Пранидхана - посвящение себя и своих дел Богу.

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Ришикеш»

Коврик для йоги «Ришикеш»

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Толщина: 4,5 мм.

Размеры (вес): 183×60 см (1.6кг), 200×60 см (1.6кг) и 200×80см (1.7кг).

Материал: ПВХ

Производитель: Fa Bodhi

3499 рублей

Лосины с открытой пяткой

Лосины с открытой пяткой

Можно практиковать босиком, при этом держа стопу в тепле

Лосины тянутся примерно на 1 см в ширину, в меру эластичные.
Приятные к телу.

Размеры:

  • 40- XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см

1580 рублей

ВХод

Забыли пароль?