Йога и здоровье

Йоги болеют?

Спасибо за этот вопрос! Меня саму он прежде очень занимал: могут ли болеть йоги, особенно учителя, которые ведут за собой других?
Это вопрос я задавала двум учителям:
Создатель методики Yoга-23 Андрей Сидерский (украинец) ответил, что болеет очень редко, только когда сильно устает. Видимо, это был тот самый случай, потому что через пару дней на тренировке в бассейне мастер был охрипшим. Вообще же в свои 50 он выглядит, как юноша.
Учитель Дивья йоги Шаши Ранджан (индус) сказал мне, что болезни - это программа души. Если душе требуется пройти в данной жизни определенные этапы развития, и часть из них связана с болезнями — то их не избежать, как ни практикуй. В то ж время, практика йог помогает переносить болезни гораздо легче и быстрее.
По себе отмечу, что с практикой йоги стала болеть очень редко. До этого бывало, что горло болело не переставая — столько там жило напряжения. Теперь некоторые болезни получается предотвращать: йога развивает чувствительность, позволяющую вовремя перестать делать то, от чего потом может случится болезнь. Бывает так, что резко разболевшееся горло проходит за несколько часов.
Итак, йоги — тоже люди, и тоже болеют. Не болеют только мертвые и святые. Хотя, говорят, и со святыми случается:)
Евгения Темерёва

Как йога может помочь поправить здоровье?

Чтобы тело было здоровым, достаточно, чтобы каждый орган выполнял свою функцию, получал полноценное питание и своевременно выводил отходы.

Йога снимает мышечные зажимы и спазмы, за счет этого налаживается процесс питания и очищения всех органов и тканей.

Йога выравнивает кровяное давление (если правильно чередовать упражнения) и это, опять же, ведет к улучшению обмена веществ.

Йога успокаивает. Необходимость сочетать упражнения с ровным дыханием учит наблюдать за своими эмоциональными реакциями и сохранять самообладание. Эта способность затем с успехом переносится в повседневную жизнь.

Йога восстанавливает работу суставов. Упражнения увеличивают пространство в суставах, делают их более подвижными, а за счет прилива крови и лимфы, обеспечивают их эластичность и упругость, существенно продлевая срок их службы.

Йога избавляет от болей в спине. Восстановление функций позвоночника - одна из основных задач Хатха-йоги. Наклоны, прогибы, скручивания и силовые асаны делают позвоночник более гибким и крепким, помогают справиться с грыжами и предотвратить сдавливание нервных окончаний, которое причиняет вам боль.

Йога улучшает работу нервной системы. Выполняя незнакомые упражнения, вы учитесь работать теми мышцами, о существовании которых не подозревали. Так восстанавливается и усложняется система нейронных связей между мозгом (управляющим центром) и мускулатурой всех органов.

Йога восстанавливает гормональный баланс. Мягкий массаж стимулирует работу эндокринных желез. За счет этого в крови создается набор гормонов, оптимальный для здорового функционирования организма.

Упражнения йоги задействуют все органы и системы организма, но только в том случае¸если это грамотная и постепенная практика, а не погоня за рекордами.

Как справиться с волнением на собеседовании или перед публичным выступлением при помощи медитации?

Чтобы избавиться от волнения, нужно научиться быть довольным собой при любом результате собеседования (выступления). Чтобы приучить к этому ваш ум, предлагаю три способа медитации.

Первый поможет справиться с волнением. Сядьте с прямой спиной. Закройте глаза. Представьте в деталях результат своего выступления или собеседования. Затем представьте, что со вдохом вы набираетесь сил, а с выдохом - расстреливаете картинку перед собой. Стреляйте минут 5, пока ничего не останется. Затем еще минут пять созерцайте оставшуюся пустоту, привыкая спокойно жить без желаемого результата. Этот метод широко используется в буддизме. В христианстве тоже этому учат, призывая смиряться и полагаться на Божью волю.

Второй способ отучит вас бояться собеседника. Представьте перед собой человека, который проводит собеседование (или людей в зале). Мысленно заберитесь в его тело и посмотрите вокруг его глазами, подышите его грудью. Представьте ваши новые задачи и трудности. Не оценивайте, просто смотрите вокруг, пока не научитесь понимать этого человека. Когда вы перестанете перестанете воспринимать его, как чужого, собеседник сразу почувствует, что вы - не противник, которого надо "раскусить", а союзник, который хорошо понимает его проблемы.

Третий способ - концентрация внимание на достижении цели. Сидя ровно вытяните руки перед грудью, словно целитесь из пистолета (указательные пальцы вытянуты вперед, остальные переплетены). Закройте глаза, представьте свою цель. Важно не представить заодно возможные препятствия - только цель! Вдохните и каждый выдох направляйте к своей цели. Держите руки не менее 10 минут, не опуская! Будет тяжеловато, но если думать только о цели, то вы справитесь. Так вы научитесь сосредоточивать внимание и силы на достижение цели и не отвлекаться даже на серьезные помехи.

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Носочки «5 пальчиков» (одноцветные)

Носочки «5 пальчиков» (одноцветные)

Противоскользящая подошва. Нескользящие носочки «Йогатопы» обладают нескользящей подошвой из вулканизированного каучука, который нанесен равномерно. В результате улучшается баланс и устойчивость и полностью отсутствует скольжение, что так необходимо в таких видах спорта без обуви как йога, пилатес, стретчинг, гимнастика, батут, танцы и даже некоторые виды боевых искусств.

Состав: 82% хлопок; 18% эластичное волокно.

299 рублей

Лосины с открытой пяткой

Лосины с открытой пяткой

Можно практиковать босиком, при этом держа стопу в тепле

Лосины тянутся примерно на 1 см в ширину, в меру эластичные.
Приятные к телу.

Размеры:

  • 40 — XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см
  • 50 — XXL обхват бедер: 106-110 см

1580 рублей

ВХод

Забыли пароль?