Наш йога-тур включает в себя семинар по йоге, который подойдёт как начинающим, так и продолжающим практикам. Он будет насыщен информацией о йоге, о том, как она воздействует на тело и сознание, о физиологии систем организма и эффективности телесных пракик, у вас будет возможность проработать асаны, узнать больше о дыхательных техниках йоги, их назначении и применении, поработать с вниманием, с концентрацией и деконцентрацией. Будет возможность получить глубочайшее расслабление на физическом, эмоциональном и умственном уровне и узнать, что для этого нужно делать в обычной жизни. В свободное время вам будут предложены интереснейшие экскурсии по достопримечательностям острова. В целом ни один день из тура не пройдёт не замеченным для Вас.
В наш йога-тур входит: Йога-семинар (9 занятий), проживание, трансфер в обе стороны, одна процедура аюрведического массажа всего тела с широдхарой, три однодневные и одна пятидневная экскурсии.
Что вы получите от тура?
- Огромное эмоциональное насыщение от путешествия в новую страну с отличным климатом
- Заряд бодрости на долгое время
- Хорошие знания о своем организме, о текущих и, возможно, скрытых болезнях, способах лечения, способах питания для того что бы через какое-то время практически полностью быть здоровым. Ведь наше здоровье, как говорит аюрведа, в наших руках.
- Хороший пласт информации по йоге от ведущего инструктора со стажем более 10 лет
- Информацию об острове, о его традициях, истории, культуре и многое другое
- Эстетическое удовольствие от пребывания на острове
- Благодарность Вашего организма за то, как вы проживаете эти две-три недели с учетом питания, своего распорядка дня, йоги, воздуха, океана, аюрведических процедур и просто отдыха.
Конфуций: «Люди тратят свое здоровье, чтобы заработать деньги, а затем тратят деньги, чтобы восстановить здоровье. Нервно думая о будущем, они забывают о настоящем, так что не живут ни в настоящем, ни ради будущего. Они живут так, как будто никогда не умрут, а когда умирают, понимают, что никогда и не жили»
Так давайте начнем жить...
Приятного активного и эстетического отдыха!
Кто проводит
Вера Майорова
Практический психолог, валеолог (консультант по здоровому образу жизни), йога-терапевт, практикует йогу более десяти лет, ведёт группы, составляет персональные тренировочные программы на базе техник йоги. Психологическое консультирование и психотерапия.
Владимир Боянжи
Организатор йога-туров, практикует йогу более 2 лет, проводит сеансы йога-нидры (психический сон, глубокая релаксация).Программа
1 апреля:
- Встреча в аэропорту. Трансфер до Хиккадувы в комфортабельном минивэне с кондиционером.
- Встреча и заселение в гестхаусе. Свободное время.
2 апреля:
- 7.00 — 11:00 — Завтрак (Впрочем, как и каждый день))
- 10:00 — Организационная встреча. Экскурсия по городу. Показ основных мест отдыха, питания, шопинга, серфинга, дайвинга, развлечений.
- Дополнительно: Каждому участнику йога-тура предоставляется сим карта с базовым балансом для удобствая связи с друг другом и нами.
- 12:00 — Свободное время
- 16.15 — Доставка до йога-площадки
- 16:30 — 18:30 — Начало семинара по йоге.
Занятие включает:
- Тренировка: Изучение «утреннего дыхательного комплекса». Прана-вьяямы, мудры, бандхи — разбор техники выполнения и отработка.
- Лекция: Восемь ступеней хатха-йоги: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи — их определение и смысл. Как работает йога. Эффективность йоги с точки зрения физиологических процессов. Как и что происходит в теле и сознании.
3 апреля:
6.45 — Доставка до йога-площадки
7:00 — 9:00 — Занятие по йоге.
Занятие включает:
- Тренировка: Отстраивание и отработка основных асан начального и среднего уровня: геометрия, центр тяжести, вектор, расслабление, дыхание.
- Лекция: Дыхательные техники йоги (прана-вьяямы и пранаямы). Физиология дыхания.
9:15 — Доставка до гестхауса. Завтрак. Свободное время.
С 13:00 до 16:00 — Процедура аюрведического массажа всего тела с широдхарой (Продолжительность 2-2.5 часа). Первая группа.
Описание:
Широдхара (Shirodhara) — это очищающее и омолаживающее лечение в Аюрведической медицине, которая состоит из мягкого проливании струи подогретого масла на лоб между бровей. Массаж широдхара является уникальной формой древней терапии. Жидкость проливается на лоб от конкретной высоты и в течение определенного периода времени, непрерывно или ритмично, что позволяет ей проникать в кожу головы и в волосы. Сеанс проводится в спокойной комнате со спокойной музыкой, с мягким светом. После сеанса, пациента аккуратно протирают теплым влажным полотенцем.
Процедура Широдхары создает чувство блаженства, сопровождаемая потоком положительных эмоций, которая глубоко очищает сознание, устраняя негативные эмоции, в том числе скрытые, накапливавшиеся в течение долгого времени и вредившие организму. Нужно учесть и уникальность данной процедуры, которая состоит еще и в особом сочетании релаксации, лечебного воздействия и косметологического эффекта. Процедура расслабляет мимические мышцы, что способствует разглаживанию кожи и исчезновению морщин. С лица человека как будто спадает маска напряжения, лицо становится помолодевшим, сияющим и безмятежным. Широдхара является эффективным методом при лечении депрессии, бессонницы, а также для борьбы со стрессом; данная процедура способствует нормализации кровообращения, улучшению памяти.
4 апреля:
6.45 — Доставка до йога-площадки
7:00 — 9:00 — Занятие по йоге.
Занятие включает:
- Тренировка: Асаны + ритмика дыхания. Тренировка под метроном. Психотехника: релаксация с визуализацией.
- Лекция: Йога и процесс старения организма. Йога и механизм стрессовой адаптации. Позвоночник и мозг. Гравитация и время.
9:15 — Доставка до гестхауса. Завтрак.
10:00 — Экскурсия в голубую лагуну, прогулка на лодках. Экскурсия на черепашью ферму. Экскурсия в сад специй. Экскурсия на фабрику по обработке и производству драгоценных камней. Продолжительность 3-3.5 часа.
Свободное время.
5 апреля:
6.45 — Доставка до йога-площадки
7:00 — 9:00 — Занятие по йоге.
Занятие включает:
- Тренировка: Укрепление мышц вертебрального корсета. Комплекс «здоровый позвоночник». Укрепление мышц спины, пресса, ног. «Антигравитационный комплекс» — комплекс для снятия вредного воздействия гравитации на организм.
- Лекция: Мозг, сознание, внимание, воображение. Медитативные техники и техники на развитие внимания. Техники для очищения психических процессов. Сверхчувствительность и развитие способностей.
9:15 — Доставка до гестхауса. Завтрак. Свободное время.
С 13:00 до 16:00 — Процедура аюрведического массажа всего тела с широдхарой (Продолжительность 2-2.5 часа). Вторая группа.
16.45 — Доставка до йога-площадки
17:00 — 18:00 — Йога-нидра.
Описание:
Техника глубокой физической и психической релаксации. Установка намерения (санкальпа), ротация сознания по частям тела, визуализация — тип 1, завершение.
6 апреля:
6.45 — Доставка до йога-площадки
7:00 — 9:00 — Занятие по йоге.
Занятие включает:
- Тренировка: Первая часть: дыхательные техники, вторая часть — упражнения на концентрацию и деконцентрацию внимания, медитация.
- Лекция: Осознанность. Отслеживание содержимых своего сознания. Контроль реакций, эмоций и прочих движений психики.
9:15 — Доставка до гестхауса. Завтрак. Свободное время.
10:00 — Экскурсия в Форт Галле. Прогулка по форту. Шопинг. Продолжительность 2-3 часа.
Свободное время.
7 апреля:
6.45 — Доставка до йога-площадки
7:00 — 9:00 — Занятие по йоге.
- Занятие включает:
- Тренировка: Сурья-намаскар в нескольких вариантах. Психотехника: релаксация с визуализацией.
- Лекция: Питание, режим.
9:15 — Доставка до гестхауса. Завтрак. Свободное время.
С 13:00 до 16:00 — Процедура аюрведического массажа всего тела с широдхарой (Продолжительность 2-2.5 часа). Третья группа.
16.45 — Доставка до йога-площадки
17:00 — 18:00 — Йога-нидра.
Описание: Техника глубокой физической и психической релаксации. Установка намерения (санкальпа), ротация сознания по частям тела, визуализация — тип 2, завершение.
8 апреля:
7:00 — Завтрак.
8:00 — 22.00 — Экскурсия в национальный парк Яла. Сафари на джипах.
Описание: Основа парка — равнинная, сухая саванны, поросшая кустарниками и зонтичными деревьями, где часто встречаются небольшие зеленые оазисы вокруг озер, холмы и даже небольшие горные системы. Знаменит парк возможностями для наблюдения за дикими леопардами, которых здесь имеется более 30 особей. Нигде больше в мире не встретить такого количества леопардов на такой ограниченной территории! Водятся здесь и местные любимцы — слоны, за купанием которых тоже интересно и весело наблюдать. Так же на территории парка можно встретить медведей, оленей, кабанов, обезьян, буйволов и других млекопитающих — их здесь водится 44 вида. Знаменит Национальный парк Яла и тем, что на его территории обитает 5 видов черепах и 46 видов рептилий. Здесь проживает много видов птиц, рыб, насекомых и т.д., многие их которых эндемичны, т.е. не встречаются больше нигде на планете.
9 апреля:
6.45 — Доставка до йога-площадки
7:00 — 9:00 — Начало семинара по йоге.
Занятие включает:
- Тренировка: Тренировка с концентрацией внимания и дыханием через психические центры.
- Лекция: Шаткармы — очистительные техники йоги. Физическое и психическое очищение в йоге.
9:15 — Доставка до гестхауса. Завтрак. Свободное время.
С 13:00 до 16:00 — Процедура аюрведического массажа всего тела с широдхарой (Продолжительность 2-2.5 часа). Четвертая группа.
10 — 14 апреля:
Экскурсия: 5 дней / 4 ночи. Входит посещение: 1 день: Слоновий питомник Пинавала — Сад специй/Маванелла — Полоннарува — 2 день: Сигирия — Дамбулла — Канди — 3 день: Нувара Элия — Национальный парк Хортон-Плейнс — Элла — 4 день: Будурувагала — Тангалле — Хиккадува (Ночевка)
Подробное описание.
В экскурсию входит расселение в отелях, завтраки, перемещение на комфортабельном минивэне с кондиционером, все входные билеты.
15 апреля:
Выселение из гестхауса. Трансфер до аэропорта.
Стоимость
- Стоимость йога-тура — 1 480 $
- Стоимость йога-тура на двоих — 2 500 $
- Стоимость йога-тура на четверых — 4 840 $
Для тех, кто желает самостоятельно организовать свою поездку и только участвовать в семинаре — стоимость составит 290 $ (Встреча 2 апреля в 10.00 :)
Дополнительная информация
Если Вы решили отправиться с нами в йога-тур, то Вам остается только купить авиабилеты и оформить визу на Шри Ланку — ее можно получить минут за 20, оформив соответствующий запрос на сайте: http://www.eta.gov.lk/slvisa/
(Стоимость визы — $30) или ее можно оформить по прилету в аэропорту (Стоимость $35)
Полезные статьи: Как поехать в йога-тур