Практический семинар, который расчитан на тех, кто хочет практиковать йогу осознанно и эффективно, принося максимальную пользу своему здоровью!
На семинаре вы получите не только теоретические знания, но и практические навыки работы с ключевыми мышцами таза, которые сможете применять в своей регулярной практике!
Кто проводит
Шумилова Маргарита
Кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской терапии, преподает на медицинском факультете и работает в реабилитационном отделении для больных неврологического профиля, врачебный стаж 35 лет . В своей работе Маргарита использует как современные методы вертебрологии, ЛФК, физиотерапии, мануальной терапии, массажа, так и проверенные временем методы йоги и аюрведы. Йоге училась и продолжает учиться у Саймона Борга-Оливера, Марка Дарби, Виктора ван Куутена, Сергея Сидорцова, Сандры Андерсен, Рольфа Совика, Шари Фридрехсен, Дуга Келлера, Роджера Коула, Дэв Дас Махараджа и др. Преобладающая сфера интересов в йоге: безопасное выполнение асан и пранаям, йога для коррекции осанки, йога для сохранения здоровья и долголетия, йога для лечения заболеваний, анатомические и физиологические основы практики йоги. Ведет регулярные групповые и индивидуальные занятия по йоге.Программа
Программа семинара:
10 декабря (суббота):
Тема: «Практика для здоровья поясницы, тазобедренных суставов и задних мышц бедра».
- Работа мышц поясницы, живота и мышц задней поверхности бедра(hamstrings) тесно связана как между собой, так и с работой таза и состоянием тазобедренных суставов. Многие проблемы в поясничном отделе начинаются с проблем в работе мышц задней поверхности бедра и наоборот. Это связано не столько с растяжимостью этих мышц, сколько с тем, как мы используем поясничный отдел и эти мышцы, какие привычки были созданы нами на протяжении жизни. Каким образом работают эти структуры, какова взаимосвязь поясницы, положения таза и hamstrings мы разберем на примере 2 основных паттернов использовании этих мышц при сгибании вперед стоя и сидя. Разберем анатомию, функцию мышц поясницы и задней поверхности бедра, научимся пальпировать места прикрепления, изучим проблемы каждого паттерна и возможные решения этих проблем. Стабильность в движении. Упражнения для подготовки и осознания мышц, участвующих в стабилизации таза.
- Практическое занятие с использованием полученных знаний.
11 декабря (воскресенье):
Тема: «Йога для женщин. Пробуждение Шакти».
- Источник здоровья и силы женщины. Свободный поток праны — необходимое условие для здоровья. Роль мышц таза в физическом и эмоциональном здоровье женщины. Роль фасций в регуляции потока праны.
- Женские гормоны, особенности в разные периоды жизни. Баланс в жизни, баланс в уровне гормонов, что первично?
- Особенности женской практики. Почему все чаще говорят о женской и мужской йоге?
- Анатомия мышц таза и мышц тазового дна, связь с работой диафрагмы и внутренних органов. Создание здорового резервуара для накопления энергии. Работа с мышцами живота и тазовой диафрагмой для поддержания здоровья тазовых органов.
- Дыхательные упражнения для женского здоровья. Энергетические замки в практике йоги и повседневной жизни.
- Внутренние источники восстановления энергии. Очистительная практика «Девять очищающих дыханий». Медитация для осознания внутренних ресурсов, внутренних источников силы и гармонии.
- Практическое занятие по теме семинара.
Стоимость
Один день семинара — 3500 руб.
Два дня семинара — 6500 руб.
Акция — раннее бронирование! До 1 декабря два дня семинара за 5000 руб!
Запись на семинар по факту оплаты у администраторов студии «Проект «Развитие» (для иногородних существует возможность оплаты переводом денежных средств на счет в Сбербанке).