«Аюрведа & Йога», йога-тур

01 – 15 ноября 2014
  • Занятия хатха-йогой и медитацией
  • Консультация по здоровью и питанию у потомственного аюрведического доктора
  • По желанию — аутентичные аюрведические массажи и лечения
  • Экскурсии
  • Многокилометрвый чистый пляж, стихия настоящего океана
  • Мы пообщаемся с гигантскими морскими черепахами и слонами, увидим других экзотических животных.
  • Желающие могут попробовать себя в серфинге, боди-серфинге, дайвинге.
  • В прокат можно взять велосипеды, мотороллеры.

Наш йога-тур включает в себя семинар по йоге для начинающих и продолжающих практиков, насыщенный информацией о йоге, о взаимодействии тела и сознания, о физиологии систем организма и эффективности телесных практик. Будет реализована возможность основательно проработать асаны, узнать больше о дыхательных техниках, назначении и применении, поработать с вниманием, с концентрацией и деконцентрацией. Будет возможность получить глубочайшее расслабление на физическом, эмоциональном и умственном уровне и узнать, что для этого нужно делать в повседневной жизни.

В свободное время у вас будут интереснейшие экскурсии по достопримечательностям острова. Ни один день из тура не пройдёт без позитивных впечатлений.

Кто проводит

«Аюрведа & Йога», йога-тур

Вера Майорова

Закончила РГГУ по специальности социальная антропология. Начала заниматься йогой впервые в шестнадцать лет. Потом уже, спустя пару лет, попала в группу по йоге, в Аштанга-йога Центр на Новокузнецкой, и поняла, насколько же сильно, занимаясь по книжке, я себя недогружала и каков же на самом деле потенциал йоги как прогрессивной практики для оптимизации человека! Захотелось глубже в этом разобраться. Ходила на тренировки в АЙЦ ко многим преподавателям — Константинову, Заенчковскому, Сиваковой. Старалась не пропускать всевозможные мастер-классы. Читала литературу, практиковала. Основные вехи моего пути: 2000 — начало занятий в Аштанга йога центре 2002 — введение в ТМ, трансцендентальная медитация Махариши Махеш Йоги 2006 — курс преподавателей йоги А. Лаппы 2008 — курс пранаям С.Агапкина и М.Баранова 2009 — Семинар по энергодинамическим техникам В. Васильева и Д. Медведева (Y23, Киев) Несколько интенсивов у А. Сидерского, начиная с 2002 г. 2010 — Курс йогатерапевтов AYS (студия йоги Сергея Агапкина) Также получала информацию на семинарах и занятиях: В.Долгачева, О.Бахтиярова, Д. Заенчковского, О.Булановой, А.Таишева и С.Сидорцова, И.Журавлева и М.Баранова, Ачарьи Аваниша, Р. Гамментхаллера, Денни Парадайза, конференциях по йоге в Крыму. К 2010 уже сформировалась четкая потребность разобраться лучше в том пласте, что называют «раджа-йогой». Нашлась система, которая идеально описывает работу с сознанием и дает соответствующие инструменты. Вместе с обучением в этой системе, у меня, что называется, «сложился паззл». Это позволило мне давать инструкции и объяснять «верхние» ступени аштанга-йоги. Вообще, блок раджа-йоги представляет для меня наибольший интерес на данный момент — работа с вниманием, обнаружение состояний и работа с ними, работа с восприятием, — в общем все то, что можно назвать работой с «софтом»). Имея в базе образование антрополога, было четкое желание во многом разобраться, исследовать различные пути и направления, принимая участие во всем лично. Изучала буддийскую традицию: Рангриг Ринпоче (дзогчен), Патрул Ринпоче, Карма Пунцог Ринпоче, Пема Дордже Ринпоче (ца лунг, йога веров и каналов) Изучала индуистскую традицию: Шри Амритананда Натха Сарасвати (Шри Видья) В данный момент прохожу обучение в Институте Инновационных Психотехнологий. На основе полученной информации скомпилирован материал, который вылился в курс «Введение в медитативные техники», который позволяет легко разобраться в многообразии медитативного опыта, понять суть и успешно практиковать медитацию. Мои тренировки строятся комплексно: я предпочитаю «достать» все — разбудить системы организма, проработать суставы и сухожилия, — упражнения на выносливость, гибкость, необходимые дыхательные техники, брюшные манипуляции — все в наличии. Включение работы внимания в процессе с добавлением психотехник в конце тренировки.

Программа

01.11 День прилета.Заселение
02.11 Орг.встреча. Экскурсия: Хиккадува, Лагуна
03.11 Хатха-Йога, Консультация
04.11 Хатха-Йога,Консультация, Аюрведические процедуры
05.11 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры.
Экскукрсия: Форт Галле
06.11 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры Йога-нидра
07.11 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры
08.11 Хатха-Йога,Консультация, Аюрведические процедуры
9.11 Экскурсия: Сафари в Яла парке
10.11 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры Йога-нидра
11.11 Хатха-Йога, Консультация,
Аюрведические процедуры
12.04 Хатха-Йога, Консультация,
Аюрведические процедуры
13.04 Экскурсия: Канди, Дамбула, Сигирия
День 1
14.04 Экскурсия: Канди, Дамбула, Сигирия
День 2
15.04 Свободный день.
16.04 День отлета

Подробная программа:
1 ноября:
Встреча в аэропорту. Трансфер до г. Хиккадува в комфортабельном минивэне с кондиционером.
Встреча и заселение в гестхаусе. Свободное время.

2 ноября:
7.00 — 10:00 — Завтрак
10:00 — Организационная встреча. Экскурсия по городу. Показ основных мест отдыха, питания, шопинга, серфинга, дайвинга, развлечений.
Дополнительно: Каждому участнику йога-тура предоставляется сим карта с базовым балансом для удобствая связи с друг другом и нами.
11:00 — Экскурсия в голубую лагуну, прогулка на лодках. Экскурсия на черепашью ферму. Экскурсия в сад специй. Экскурсия на фабрику по обработке и производству драгоценных камней. Продолжительность 3-4 часа.

3 ноября:
7:00 — 9:00 — Занятие по йоге.
Занятие включает:

  • Тренировка: Изучение «утреннего дыхательного комплекса». Прана-вьяямы, мудры, бандхи — разбор техники выполнения и отработка.
  • Лекция: Восемь ступеней йоги: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи — их определение и смысл. Как работает йога. Эффективность йоги с точки зрения физиологических процессов. Как и что происходит в теле и сознании

С 12:00 до 15:00 — Консультация у аюрведического доктора. Первая группа.

4 ноября:
7:00 — 9:00 — Занятие по йоге.
Занятие включает:

  • Тренировка: Отстраивание и отработка основных асан начального и среднего уровня: геометрия, центр тяжести, вектор, расслабление, дыхание.
  • Лекция: Дыхательные техники йоги (прана-вьяямы и пранаямы). Физиология дыхания.

С 12:00 до 15:00 — Консультация у аюрведического доктора. Вторая группа.

5 ноября:

7:00 — 9:00 — Занятие по йоге.

  • Занятие включает:
  • Тренировка: Асаны + ритмика дыхания. Тренировка под метроном. Психотехника: релаксация с визуализацией.
  • Лекция: Йога и процесс старения организма. Йога и механизм стрессовой адаптации. Позвоночник и мозг. Гравитация и время.

10:00 — Экскурсия в Форт Галле. Прогулка по форту. Шопинг. Продолжительность 4-5 часов.

6 ноября:
7:00 — 9:00 — Занятие по йоге.
Занятие включает:

  • Тренировка: Укрепление мышц вертебрального корсета. Комплекс «здоровый позвоночник». Укрепление мышц спины, пресса, ног. «Антигравитационный комплекс» — комплекс для снятия вредного воздействия гравитации на организм.
  • Лекция: Мозг, сознание, внимание, воображение. Медитативные техники и техники на развитие внимания. Техники для очищения психических процессов. Сверхчувствительность и развитие способностей.

17:00 — 18:00 — Йога-нидра.
Описание:
Техника глубокой физической и психической релаксации. Установка намерения (санкальпа), ротация сознания по частям тела, визуализация.

7 ноября:
7:00 — 9:00 — Занятие по йоге.
Занятие включает:

  • Тренировка: Первая часть: дыхательные техники, вторая часть — упражнения на концентрацию и деконцентрацию внимания, медитация.
  • Лекция: Осознанность. Отслеживание содержимых сознания. Контроль реакций, эмоций и прочих движений психики.

8 ноября:
7:00 — 9:00 — Занятие по йоге.
Занятие включает:

  • Тренировка: Сурья-намаскар в нескольких вариантах.
  • Психотехника: релаксация с визуализацией.
  • Лекция: Питание, режим.

9 ноября:
8:00 — 22:00 — Экскурсия в национальный парк Яла. Сафари на джипах.
Описание: Основа парка — равнинная, сухая саванны, поросшая кустарниками и зонтичными деревьями, где часто встречаются небольшие зеленые оазисы вокруг озер, холмы и даже небольшие горные системы. Знаменит парк возможностями для наблюдения за дикими леопардами, которых здесь имеется более 30 особей. Нигде больше в мире не встретить такого количества леопардов на такой ограниченной территории! Водятся здесь и местные любимцы — слоны, за купанием которых тоже интересно и весело наблюдать. Так же на территории парка можно встретить медведей, оленей, кабанов, обезьян, буйволов и других млекопитающих — их здесь водится 44 вида. Знаменит Национальный парк Яла и тем, что на его территории обитает 5 видов черепах и 46 видов рептилий. Здесь проживает много видов птиц, рыб, насекомых и т.д., многие их которых эндемичны, т.е. не встречаются больше нигде на планете.

10 ноября:
7:00 — 9:00 — Занятие по йоге.
Занятие включает:

  • Тренировка: Тренировка с концентрацией внимания и дыханием через психические центры.
  • Лекция: Шаткармы — очистительные техники йоги. Физическое и психическое очищение в йоге.

17:00 — 18:00 — Йога-нидра.
Описание: Техника глубокой физической и психической релаксации. Установка намерения (санкальпа), ротация сознания по частям тела, визуализация.

11 ноября:
7:00 — 9:00 — Занятие по йоге.
Занятие включает:

  • Тренировка: Разучивание комплекса для домашней практики.
  • Разучивание основных техник для снятия усталости, устранения одеревенелости, головных болей, мышечных зажимов, усталости ног, глаз.

12 ноября:
7:00 — 9:00 — Занятие по йоге.
Занятие включает:

  • Тренировка: Асаны + ритмика дыхания.
  • Тренировка под метроном.
  • Психотехника: релаксация с визуализацией.

13 — 14 ноября:
Экскурсия: 2 дня / 1 ночь. Входит посещение: Слоновий питомник Пинавала — Сад специй/Маванелла — Сигирия — Дамбулла — Канди
В экскурсию входит расселение в отеле, завтрак, перемещение на комфортабельном минивэне с кондиционером, все входные билеты.

15 ноября:
Свободный день

16 ноября:
Выселение из гестхауса. Трансфер до аэропорта.

Стоимость

Заселение: 14 ночей
Проживание включает завтрак.

  • Стоимость йога-тура (проживание в сингле): 1 520 $
  • Стоимость йога-тура (проживание в дабле, регистрация по набору группы): 1 210 $

Авиабилеты (летим до Коломбо) и страховки участники оформляют самостоятельно. Виза по прилету.

В стоимость тура входят:

  • Йога-семинар (9 тренировок + 2 йога-нидры),
  • проживание,
  • трансфер в обе стороны,
  • консультация у аюрведического доктора,
  • три однодневные и одна двухдневная экскурсия.

После консультации у доктора и по вашему желанию можно пройти программу аюрведического лечения (оплачивается отдельно)

Контакты

Номер телефона: +7 (916) 144-06-75

Email: [email protected]

Дополнительная информация

С собой необходимо взять йогаматы.
Запись уже идет, в наличии несколько мест.
Дедлайн по оплатам: до 30 сентября 2014

Ближайшие семинары

«Отпусти себя!», йога-тур-девичник
06–13 мая
Бодрум, Турция
«Сам себе психотерапевт», ретрит
07–09 мая
Московская обл, Серпуховск.район
Йога-GOYUKI массаж «Магия востока», курс
08–15 мая
Кемер, Турция